6 natūralios naminės PMS priemonės

Natūralios namų gydymo nuo PMS priemonės padės palengvinti PMS simptomus, kurie paprastai pasireiškia savaitę prieš numatomą menstruaciją ir praeina prasidėjus mėnesinėms. Peržiūrėkite 6 natūralias namų gynimo priemones, skirtas palengvinti PMS.

Natūralios, namų gydymo priemonės, susijusios su PMS, padės palengvinti tipinius PMS simptomus, atsirandančius savaitę ar net dvi savaites prieš mėnesinių pradžią. Jie daugiausia apima:

nervingumas, dirglumas,
sunku susikaupti,
hiperaktyvumas,
patinusios krūtys
pilvo skausmas,
migrenos galvos skausmai,
galvos svaigimas,
odos problemos,
vidurių pūtimas ir (arba) vidurių užkietėjimas,
viduriavimas
patinimas
miego sutrikimas.

Turinys

Natūralios PSM priemonės namuose
Natūralios namų PMS priemonės - ko vengti?
Kai natūralios PSM priemonės namuose neveikia

Natūralios PSM priemonės namuose

Vaistažolės

Įprastų žolelių, tokių kaip:

apyniai - kovoja su nemiga
valerijonas (valerijonas) ir melisa - veikia raminančiai
Jonažolė - kovoja su depresija ir gerina virškinimą
dilgėlių, asiūklio ir kiaulpienių šaknys - pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, todėl ramina patinimą
pankolis - gerina virškinimą, apsaugo nuo vidurių pūtimo

Kaip sukurti tokią žolelių antpilą?

Tiesiog įdėkite 2 arbatinius šaukštelius džiovintų žolelių į stiklinę, užpilkite karštu vandeniu ir leiskite jam užvirti keletą minučių. Tada infuziją reikia įtempti ir gerti kelis kartus per dieną.

Vietoj užpilų galite vartoti ir paruoštų vitaminų ir mineralų preparatų, kuriuose yra šių žolelių ekstraktų.

Taip pat skaitykite: 7 žolelės, kurias mėgsta moterys

tinktūra ar vienuolio skaistumo antpilas

Nekaltieji vienuoliai yra žolė, kurią ypač vertina moterys, nes ji turi savybių, kurios stabilizuoja hormonų kiekį kraujyje. Niepokalanekas blokuoja prolaktino išsiskyrimą iš hipofizės, o tai padidina progesterono koncentraciją kraujyje menstruacijų ciklo pabaigoje. Nustatyta, kad per mažai pastarojo hormono yra susiję su nemaloniais simptomais, lydinčiais PMS.

kuris yra hormonas, atsakingas už kai kuriuos su PMS susijusius simptomus. Nekaltą Prasidėjimą galima vartoti ir infuzijos, ir tinktūros pavidalu.

Kaip paruošti kaštainių tinktūrą?

Norėdami paruošti pastarąjį, jums reikės 50 g skaisčio ir 100 ml alkoholio. Butelį iki pusės pripildykite žolelių, tada užpilkite alkoholiu ir padėkite tamsioje vietoje dviem savaitėms. Iki tol buteliuką turėtumėte purtyti kiekvieną dieną. Terapiją galima pradėti likus dviem savaitėms iki laikotarpio pradžios - per dieną reikia išgerti 10 lašų tinktūros.

atpalaiduojanti vonia

Vaistažoles galima vartoti ne tik per burną (infuzijos ar tinktūros pavidalu), bet jų pagrindu taip pat galite paruošti malonią vonią, kuri kūną turės atpalaiduojantį, atpalaiduojantį ir raminantį poveikį.

Kaip paruošti tokią vonią?

Į vonią, pripildytą šilto vandens, pakanka pridėti anksčiau paruoštą rožių, apynių ir ramunėlių nuovirą, kurie turi atpalaiduojančių, atpalaiduojančių ir antiseptinių savybių.

aliejaus masažas

Apatinės pilvo dalies ir nugaros masažas taip pat gali būti naudingas palengvinant PMS, sumažinant skausmą ir raumenų spazmus. Eteriniai aliejai, tokie kaip:

pelargonijos aliejus,
kalių aliejus,
nakvišų aliejaus.

Jei norite naudoti koncentruotą aliejų, nepamirškite jo paskleisti vadinamojoje bazinis aliejus, pvz., migdolų aliejus arba įprastas kepimo aliejus (2–3 lašai aliejaus vienam šaukštui alyvuogių aliejaus). Koncentruoto pavidalo eteriniai aliejai gali dirginti odą.

Keli lašai tokio atpalaiduojančio aliejaus taip pat gali būti įlašinti į vonią.

dieta, kurioje gausu B grupės vitaminų ir kalcio

PMS simptomus taip pat gali atsverti tinkama dieta, kurioje gausu B grupės vitaminų, kurie malšina raumenų spazmus, gerina nuotaiką, reguliuoja hormonų kiekį kraujyje ir gerai veikia miegą.

Daugumos B grupės vitaminų galima rasti šiuose produktuose:

viso grūdo grūdai
moliūgų ir saulėgrąžų sėklos
riešutai
pupelė
kiaušinių tryniai
mielės
naminiai paukščiai
Sojų pienas
kepenys, ypač naminiai paukščiai
špinatai

Savo ruožtu kalcis, paimtas savaitę prieš mėnesines, mažina nuotaikos svyravimus. Daugiausia kalcio randame:

jogurtai,
neriebūs sūriai ir varškė,
petražolių
mėlyna aguona
migdolai
lazdyno riešutai
sojos pupelės

Pablogėjus simptomams, susijusiems su PMS, taip pat verta įtraukti į savo dietą:

morkų sultys, gerinančios kepenų veiklą ir skystinančios mėnesinių kraują, malšina mėnesinių skausmus ir vidurių pūtimą,
linų grūdai, užkertantys kelią vidurių užkietėjimui
petražolės ir rėžiukai dėl jų diuretiko poveikio.

Taip pat skaitykite: Dieta PMS simptomams palengvinti

fizinė veikla

Net jei šiuo metu nesinori judėti, atminkite, kad niekas neleidžia jaustis geriau nei buvimas lauke. Taigi eikite pasivaikščioti, bėgti, šokti ar važiuoti dviračiu. Sportuojant išlaisvinti endorfinai padės kovoti su stresu ir pagerins kiekvieno nuotaiką.

PMS būdai - atpalaiduojančios vonios receptas

Šaltinis: x-news.pl/TVN stilius

Natūralios namų PMS priemonės - ko vengti?

kavos, juodosios arbatos ir kolos gėrimų, nes jie sustiprina PMS. Jei neįsivaizduojate savo ryto be trupučio juodos kavos, apsiribokite mažu puodeliu ir sumaišykite su grūdėta kava.
šokoladas - dėl tos pačios priežasties
druska, nes ji padeda sulaikyti vandenį organizme,
rūkyti ir gerti alkoholį,
miego trūkumas - dėl to gali pasijusti blogai, todėl miegokite bent 8 valandas per parą.
sunkios ir varginančios užduotys - geriau palik jas pirmai kito ciklo pusei.

Kai natūralios PSM priemonės namuose neveikia

Jei natūralios PMS priemonės namuose neveikia, galite vartoti lengvinamuosius vaistus, palengvinti skrandžio skausmą ir žolelių raminamuosius vaistus. Taip pat padės magnio preparatai su vitaminu B6. Tačiau reikia nepamiršti, kad prieš vartojant PMS vaistus (net ir tuos, kuriuos galima įsigyti be recepto) reikėtų kreiptis į gydytoją.

Rekomenduojamas straipsnis:

Moterų lytinių hormonų tyrimai - normos. Kada daryti hormoninius tyrimus? Ką rasite vadove?