Patvirtinimas: kas tai yra ir kaip jį pritaikyti? Patvirtinimo pavyzdžiai

Patvirtinimas skirtas ne tik pritraukti tai, ko mes norime, bet ir sustiprinti mūsų savivertę. Pasak kai kurių, teiginiams nėra jokios prasmės ir jie tėra tuščias tam tikrų frazių pakartojimas, o kiti teigia, kad teigimas pagreitina svajonių įgyvendinimą, bet taip pat leidžia lengviau susidoroti su kasdienio gyvenimo sunkumais. Sužinokite, kas yra teiginys, sužinokite, kaip jį pritaikyti, ir sužinokite apie tvirtinimo pavyzdžius.

Turinys:

1. Patvirtinimas: kas tai?
2. Patvirtinimas: kaip jį pritaikyti?
3. Patvirtinimas: pavyzdžiai

Patvirtinimas yra terminas, kilęs iš lotyniško žodžio „affirmatio“, verčiamas kaip patvirtinimas ar sutikimas dėl ko nors. Daugelis psichologijos specialistų sprendė šią problemą, tačiau devintajame dešimtmetyje už teiginio populiarinimą yra atsakingas psichologas Claude'as Steele'as.

Patvirtinimas: kas tai?

Patvirtinimas paprastai yra paprastas sakinys, kuris turėtų priminti žmonėms, kokie yra jų norai, taip pat paspartinti jų įgyvendinimą. Tai gali atrodyti absurdiška - juk kiekvienas iš mūsų žino savo svajones ir kas galėtų pakeisti faktą, kad jos bus išreikštos?

Na, tai gali pakeisti labiausiai ir daug. Būna, kad kažko labai norime, bet kartais nežinome, kas tai yra. Naujas automobilis? Butas? O gal sapnai susiję su kitais aspektais, pavyzdžiui, su noru sukurti nuolatinius emocinius santykius, pagrįstus abipusiu pasitikėjimu? Kartais čia kyla žmonių, kuriems kažko trūksta, problema - jie patys nesugeba nurodyti, kokius trūkumus kenčia. Nereikia nė sakyti, kad jei kas nors nežino, ko siekia, tiesiog negali to pasiekti.

Pagaliau pateikiamas teiginių vaidmens paaiškinimas. Pirma, jų kūrybos dėka žmogus pagaliau visiškai supranta, ko jis siekia. Antra, teiginiai vis labiau artina norų įgyvendinimą. Patvirtinimas - jį sukūrus - turėtų būti reguliariai kartojamas garsiai arba galvoje.

Žinoma, ne taip, kad teigimas turėtų būti galvoje, kaip kokia įkyri mintis, niekada nepaliekanti žmogaus galvos. Svarbiausia čia yra reguliariai kartoti savo tvirtinimą - pavyzdžiui, kiekvieną dieną, kiekvieną rytą ir vakarą namuose priešais veidrodį.

Patvirtinimas: kaip jį pritaikyti?

Teoriškai teiginį sukurti yra gana lengva, praktiškai - nebūtinai. Pirmiausia pirmiausia turime rimtai apsvarstyti, kas mums rūpi ir kokie yra mūsų tikslai. Tik tada, kai jie bus tiksliai apibrėžti, bus tikimybė, kad reguliarus teiginių pakartojimas lems tam tikrus pokyčius mūsų gyvenime.

Teiginiais siekiama ne tik pagerinti mūsų materialinę būklę, bet ir leisti mums susitaikyti su savimi. Paprastai teigimai iš tikrųjų susiję su geresniu darbu, svajonių automobilio uždirbimu ar išvykimu į užsienį. Tačiau patvirtinimas taip pat gali būti naudojamas norint pakeisti savo požiūrį į save. Paimkime čia paprastą pavyzdį - žmogus, kuris vis dar kovoja su kompleksais dėl savo veido išvaizdos, tiksliai pakartodamas atitinkamą patvirtinimą gali galiausiai paskatinti juos atsistatydinti.

Kai bus nustatyti mūsų norai, bus galima pereiti prie paties sakinio konstravimo, kuris bus mūsų patvirtinimas. Čia yra daug svarbių dalykų - atkreipiamas dėmesys, pavyzdžiui, į tai, kad patvirtinime nėra būsimojo laiko žodžių (pvz., „Aš padarysiu“, „Aš gausiu“), bet kad jis turėtų būti įtvirtintas dabartyje („Aš esu“, „Aš gaunu“. ).

Kartais sapnai yra labai griežtai apibrėžti - pvz., Mes svajojame apie vieną konkretų automobilio modelį - kuriant patvirtinimą neverta labai griežtai ribotis. Tiesa ta, kad pakartojus teiginį, turėtų pritraukti gerų dalykų: galų gale kas žino, gal kita transporto priemonė mums nebūtų daug geresnė nei mūsų svajonių transporto priemonė?

Taigi kartais geriau pradėti nuo visumos, o ne iškart gilintis į labai mažas detales ir laukti, kol pamatys likimas. Bendruosius tikslus pasiekti yra daug lengviau nei konkrečius tikslus - įgyvendindami individualius norus, mes savo ruožtu įgyjame motyvaciją kelti sau naujus iššūkius.

Taip pat skaitykite: Savigarba: kas tai yra ir kaip ją sukurti? Psichologo patarimai Pasąmonė: kas tai yra ir kaip ji veikia? Vizualizacija - būdas perprogramuoti pasąmonę į pozityvų mąstymą

Patvirtinimas: pavyzdžiai

Iki šiol aprašyta daugybė teorijų, dabar atėjo laikas pereiti prie pavyzdžių - jų dėka suprasti, kas tiksliai yra teiginiai, neturėtų būti sunku. Teiginiai gali būti tokie sakiniai:

• „Aš esu visa jėga ir mano sveikata normali“;
• „Aš vairuoju naują, efektyvų automobilį, apie kurį seniai svajojau“;
• „Aš gerai atrodau - neturiu per didelių kilogramų“;
• „Mane supa draugiški, patikimi žmonės“;
• „Aš santykiuose su vyru, kuris mane gerbia ir kuriuo galiu pasitikėti“;
• „Aš dirbu gerai apmokamą, bet labiausiai naudingą darbą“;
• „Vykstu atostogų į vietą, kurią visada norėjau aplankyti“;
• - Turiu daug energijos ir dėl nuovargio nesiskundžiu “.

Vis dėlto čia reikėtų pabrėžti, kad aukščiau išvardyti yra tik teiginių pavyzdžiai - iš tikrųjų kiekvienas žmogus gali turėti atskirus planus ar svajones, aplink kuriuos bus sutelkti jo sakiniai, todėl jo teiginiai gali būti visiškai skirtingi.

Verta žinoti

Patvirtinimas: ar verta juo naudotis?

Žemiški žmonės, matydami aukščiau pateiktą tekstą, gali pagalvoti, kad teiginiai yra visiška nesąmonė. Kaip galėtumėte daug kartų pasakyti tuos pačius žodžius, kad įgyvendintumėte savo svajones? Taip, vien žodžiai gyvenime nieko nepakeis, tačiau kalbama apie ką kita: kaip teiginiai veikia psichiką.

Na, teiginių dėka, visų pirma gali pasireikšti savęs priėmimo jausmas. Kartodamas juos, žmogus gali įgyti didesnį pasitikėjimą savimi ir įgyti motyvacijos veikti - būtent aukščiau paminėtų planų ir svajonių dėka galima pagaliau įgyvendinti. Taigi ar verta susidoroti su teiginiais? Į šį klausimą nėra aiškaus atsakymo, tačiau apskritai jie neturėtų būti kenksmingi.