Infarktas yra puikus šokas kūnui ir psichikai. Žmogus pradeda domėtis, kaip jis toliau veiks. Ramiai! Po infarkto galite grįžti į įprastą gyvenimą, tereikia pakeisti kai kuriuos įpročius. Svarbu nugalėti baimę, vengti sporto ir sekso, stebėti savo sveikatą ir laikytis tinkamos dietos.
Kasmet dėl širdies smūgio į kardiologijos skyrius patenka 100 000 žmonių. Polių. Gelbėti jų gyvybes yra didžiulė gydytojų sėkmė. Norint, kad istorija nepasikartotų ir kad daugiau nebepatektume tarp sergančiųjų, būtina pakeisti savo gyvenimo būdą. Kokio dydžio? Tai priklauso nuo ligos stiprumo, t. Y. Širdies priepuolio masto, komplikacijų ir organizmo reakcijos į gydymą. Vasara - sunkus metas šviežiems širdies priepuoliams. Karštas oras ir slėgio svyravimai nėra palankūs savijautai. Galite gerai veikti, tačiau turite laikytis tam tikrų taisyklių. Jie yra čia.
Taip pat skaitykite: Cholesterolio kiekį mažinanti dieta Elektrokardiografija (EKG) yra širdies tyrimas. Apie ką tai? Kokios yra indikacijos
- Klausyk savo kūno, bet neperdėk. Kai krūtinėje prasideda jūsų žinomas skausmas, sustabdykite klasę. Pailsėkite ir bandykite dar kartą. Jei skausmas tęsiasi, kreipkitės į gydytoją. Nebijokite aštraus, veriančio skausmo, nes jis dažniausiai atsiranda dėl nervų ir raumenų. Nevenkite mankštos, nes tai skauda jūsų širdį.
- Valdykite savo baimę - sunkiausia išėjus iš ligoninės. Baimė sulaukti dar vieno širdies priepuolio gali sukelti prastą nuotaiką ir net depresiją. Geras būdas suvaldyti nerimą yra pasidalinti savo baimėmis ir jausmais su artimaisiais. Tačiau neišbandykite savo šeimos kantrybės. Širdies priepuolis nebūtinai turi būti negalia. Kaip greitai susigrąžinsite formą, dažniausiai priklauso tik nuo jūsų.
- Atgaukite jėgas - ligoninėje, prižiūrint kineziterapeutui, jūs išmokstate taisyklingai kvėpuoti ir mankštintis. Vėliau pakartokite tai namuose. Atlikite ir nedidelius namų ruošos darbus, bet sulėtintai pailsėkite daugiau nei dirbkite. Fizinio krūvio metu nesulaikykite kvėpavimo. Pradėkite važiuoti dviračiu ar eiti į baseiną, kai leis gydytojas. Miegok pakankamai, 6-7 valandos miego tau atsistos ant kojų. Kuo labiau reguliuojamas gyvenimas, tuo greičiau atgausi jėgas.
- Reguliariai vartokite vaistus - laikykitės vaistų vartojimo laiko. Nenutraukite gydymo, kai pasijutote geriau. Pamiršus vaistus, nepanikuokite, nes šiuolaikiniai vaistai veikia daug valandų. Nenustokite jų vartoti, nežinodami gydytojo.
- Kontrolinis slėgis ir pps - slėgis neturi viršyti 140/90 mm Hg, o pps poilsio metu turėtų likti 60–70, o fizinio krūvio metu - 90–100 dūžių per minutę. Po testo nepalankiausiomis sąlygomis gydytojas jums pasakys, kokios pastangos jums priimtinos. Užfiksuokite rezultatus. Tai leis įvertinti, kaip greitai pasveiksite.
- Pasinaudokite dietos galia - jūsų lėkštėje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų (beta-karotino, C, E ir B grupės) ir mineralų (seleno, magnio, cinko, kalio). Magnis yra svarbus, nes suteikia širdžiai energijos, reikalingos ritmingai susitraukti. Jo rasite javų daiguose, sėlenose, grikiuose, žirniuose, pupelėse, riešutuose, bananuose, kakavoje ir šokolade. Vasara yra grilio laikas. Pamirškite kiaulienos sprandinę, tačiau galite mėgautis vištienos krūtinėle, žuvimi ar ant grotelių keptomis daržovėmis. Iš esmės valgyti galima bet ką, išskyrus sveiką protą. Maža juoda suknelė ar taurė alkoholio jums nepakenks. Tačiau apsiribokite 1-2 taurėmis vyno. Antikoaguliantų vartojantys žmonės neturėtų gerti alkoholio.
- Nerūkykite - po neseniai įvykusio širdies smūgio 100 proc. rūkaliai metė priklausomybę nuo rūkymo. Po mėnesio prie jo grįžta 80 proc. žmonių. Tai yra lengviausias būdas gauti dar vieną infarktą.
- Ilsėkis protingai - šiais metais atsisakyk kelionės į tropikus ar aukštus kalnus. Geriausia ilsėtis lygumose. Neskubėkite į šaltą vandenį, nes tai gali sukelti pavojingą kraujagyslių susitraukimą. Jūs netgi galite apalpti. Nesideginkite gulėdami ant torto, o vaikščiokite. Uždenk galvą. Kai kurie širdies vaistai kartu su saule gali sukelti bėrimą. Karštu oru reikia gerti daug, kad neišsausėtų organizmas. Prakaituodamas netenkate natrio ir kalio, kuriems trūksta kraujospūdžio ir kurie sukelia ritmo sutrikimus.
- Pasirūpinkite malonumu - galite daryti ką tik norite. Susipažinkite su draugais, draugais, nepasiduokite kelionėms ir meilei. Seksas yra gera reabilitacijos forma, ji skatina atsigauti, mažina įtampą ir emocijas. Išėjęs iš ligoninės apsiribokite glostymu, tačiau po kelių savaičių galite pabandyti dar daugiau. Emocijos lytinio akto metu gali atrodyti kaip širdies priepuolis, bet nesijaudinkite. Ponai neturėtų savarankiškai naudoti potencijos stipriklių.
- Gyvenkite be streso - bloga nuotaika gali virsti depresija, o tai gali sukelti dar vieną infarktą. Kuo daugiau optimizmo, tuo geriau. Jei jaudinatės, išmokite atsipalaiduoti. Gyvenkite aktyviai, tai palanku širdžiai.
mėnesinis „Zdrowie“
