Man 25 metai. Norėčiau gauti gerą kūno skulptūrą ir sirgti pankreatitu dėl piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu. Noriu susivienyti.
Jūsų atveju, t. Y. Po pankreatito, masės formavimas, intensyvus fizinis krūvis ir daug baltymų turinti maistinė mityba yra labai rizikinga dėl recidyvo. Didelis baltymų kiekis racione privers ją intensyviai dirbti, neatsižvelgiant į tai, ar valgote paukštieną, ar papildus, o mankšta susilpnins imuninę sistemą. Dietos, kurios pagrindas yra baltymai, atveju yra labai didelė rizika, kad jie gali būti užteršti hormonais ir neteisėta termogenika. Aš daugiausia galvoju apie importuojamas maistines medžiagas ir papildus. Galų gale, masiškai statant ir laikantis dietos, virškinimo traktas bus įtemptas didžiuliu tablečių kiekiu. Tai yra ZMA, ir tai yra šakotos grandinės aminorūgštys, tai vitaminai ir mineralai, kurie turi padėti auginti raumenų masę. Po pankreatito kam nors yra gana pavojinga. Žodžiu, patariu prieš.
Rekomenduočiau pradėti nuo bėgimo. Aerobiniai pratimai padės reguliuoti medžiagų apykaitą ir endokrininių liaukų, įskaitant kasą, darbą, išmokys sveikos gyvensenos ir privers valgyti tinkamą dietą. Pradėkite nuo treniruočių, kad nubėgtumėte 10 km, tada - pusmaratonį, maratoną. Jei įsimylite, kitas žingsnis yra ultrabėgimas arba triatlonas. Tokiu būdu pagerinsite savo būklę ir išmokysite kūną gaminti endorfinus - pasitenkinimo hormonus, kurie yra neįkainojami. Tačiau jei jums labiau patinka kažkas įdomesnio, pirmiausia rekomenduočiau „cross-fit“ intro. Trumpos, intensyvios pastangos nuosekliai. Įvadinė versija - pagrindinė - ugdo jėgos ištvermę, moko technikų, pvz., Svorio metimas, sumo pritūpimai, bėgimas sienomis, šokinėjimas ant dėžės ar prisitraukimai ant pečių, taip pat fenomenaliai iškraipo.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
