Apatija yra psichinė būklė, kuriai būdingas gebėjimo jausti emocijas ir fizinius dirgiklius sumažėjimas.Apatiją patiriantis asmuo nenori užsiimti jokia veikla, atsitraukia nuo jau užmegztų socialinių santykių ir vengia kurti naujus. Skaitykite apie apatijos priežastis ir jos simptomus bei sužinokite, kaip gydoma apatija.
Apatija: kas tai?
Apatija yra būklė, kuriai būdingas jausmas prarasti valią gyventi, imtis veiklos ir apriboti kasdienes pareigas iki būtino minimumo. Dažnai apie veiklą, kuri paprastai būdavo įdomi, linksma ar būdavo atsipalaidavusi, visiškai negalima kalbėti. Paprastai apatija siejama su tam tikro tipo automatizmo atsiradimu. Valgydamas maistą, kalbėdamasis su artimaisiais ar kasdienę veiklą, apatijos būsenos žmogus atlieka beveik neapgalvotą įspūdį, kad „dirba autopilote“. Atsistatydinimo jausmas, poreikių sumažinimas iki minimumo arba prislėgta nuotaika ir lėtas potraukis yra kiti veiksniai, susiję su apatija.
Išgirsk apie apatiją. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Apatijos simptomai
Apatijos simptomai būna įvairūs ir įvairaus intensyvumo. Koks žmogaus apatijos įvaizdis priklauso nuo jo individualių savybių. Tačiau verta žinoti pagrindinius, kurie yra bendras vardiklis apatijos patyrimo atveju. Ši būklė paprastai veikia funkcionavimą keliose srityse:
1. Nuotaika ir emocijos. Prislėgta nuotaika, polinkis jaustis liūdnas ir prislėgtas. Sunki galimybė patirti emocijas, susijusias su džiaugsmu. Jausmas, kad nejaučiate jokių emocijų, susidaro įspūdis, kad esate emociškai nuobodu.
2. Reakcija į fizinius dirgiklius. Patyrę apatiją, mes skaitome mažiau informacijos iš kūno. Atsakymai, susiję su pagrindiniais poreikiais, tokiais kaip alkis, troškulys ar seksualinis potraukis, yra labai riboti. Dažnai apatija siejama su tuo, kad yra mažiau jautrus fiziniam skausmui, kuris kartais yra kūno būdas kovoti su fizinėmis ligomis.
3. Socialiniai santykiai. Ribojimas arba pasitraukimas iš esamų socialinių santykių. Nenoras kurti naujus santykius. Apatiją išgyvenantys žmonės dažnai atsisako susitikimų net su draugais ir šeima.
Kai apatiški žmonės nusprendžia dalyvauti socialiniame renginyje, tai dažnai lydi milžiniškų pastangų ar automatinio elgesio jausmas.
4. Intelektinė ir pažintinė veikla. Apatijos būsena paprastai daro neigiamą poveikį susikaupimui, mokymuisi ir atminčiai. Šių sričių sunkumai dar labiau atgraso nuo intelektinės veiklos, o tai savo ruožtu sumažina šios srities gebėjimus ir sukuria spiralinį reiškinį.
5. Fizinis aktyvumas. Apatijos patirtis siejama su pasitraukimu iš ankstesnės veiklos. Kasdienių pareigų atlikimas paprastai sumažinamas iki minimumo arba vyksta automatiškai. Veikla, susijusi su sportu ar poilsiu, yra sustabdyta, taip pat nenoriai imamasi naujų iššūkių. Kartais tai siejama su fizinių jėgų praradimo jausmu, o kartais su teigiamų emocijų, kurios iki šiol buvo susijusios su tam tikra fizine veikla, nejaučia. Neretai apatija neigiamai veikia poreikį prižiūrėti savo fizinę išvaizdą.
6. Miegas. Apatija taip pat gali turėti įtakos miego kiekiui ir kokybei. Kūno reakcijos šioje srityje gali būti labai skirtingos, sukelti pernelyg didelį mieguistumą, nuolatinio nuovargio jausmą ir sunkumus susitepti, taip pat drastiškai sumažinti miego kiekį, užmigti ar pabusti naktį.
Taip pat skaitykite: Lėtinio nuovargio sindromas: priežastys ir simptomai. Lėtinio sindromo gydymas ... Organizmo silpnumas - priežastys neurozė ir hipertirozė. Priežastys ir gydymas ...
Apatijos priežastys
Apatijos priežasčių gali būti daug, ir dažnai atsitinka taip, kad yra keletas jos atsiradimo priežasčių.
- Visi retkarčiais patiria sumažėjusį psichofizinį prieinamumą. Kelios dienos prislėgtos nuotaikos ar laikinas poreikis atsitraukti nuo pernelyg stimuliuojančios veiklos ar santykių yra natūralus žmogaus funkcionavimo ritmo elementas. Tačiau jei šis laikas tampa ilgesnis, verta sau padėti ir ieškoti priežasties. Dažnai apatija mums yra įspėjamasis signalas, sakantis, kad laikas pailsėti, pasveikti sveikatai ir pažvelgti į save.
- Galvojant apie savo psichofizinę būklę, visada verta pirmiausia atmesti medicinines apatijos priežastis. Ši būklė gali pasireikšti daugeliu negalavimų, tokių kaip: širdies ir kraujagyslių ligos, endokrininės ligos, diabetas ir kt. Ji dažnai atsiranda dėl nuolatinio skausmo, atsirandančio dėl lokomotorinės sistemos ligų, ir kartais tai siejama su specifinių vaistų vartojimu. Štai kodėl taip svarbu kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad būtų pašalintos galimos medicininės apatijos priežastys, jei būklė tęsis.
- Sutrikimai ir psichinės ligos taip pat gali sukelti apatiją. Verta kreiptis į psichologą ar psichiatrą. Apatija dažnai yra vienas iš psichikos sutrikimų ir ligų, pvz., Depresijos, bipolinio sutrikimo ar šizofrenijos, simptomų, todėl konsultacijos su specialistu gali padėti pašalinti šio tipo negalavimus arba nedelsiant pradėti gydymą ir gydymą.
- Trauma (psichinė trauma). Sunkus patyrimas su traumos požymiais taip pat gali sukelti apatiją. Atsikratydamas emocijų ir fizinių pojūčių, kūnas bando susidoroti su patirtu per dideliu stresu. Tai gali būti bendravimo nelaimė, išsiskyrimas su artimu žmogumi, pavojingos / lėtinės ligos diagnozė ir pan. Tokioje situacijoje būtų naudinga kreiptis į psichologą ar pradėti psichoterapiją.
- Ilgalaikis stresas. Apatijos išgyvenime dažnai slypi lėtinis stresas, susijęs su profesija, šeimos sunkumai, užsitęsusios finansinės problemos, per daug problemų, kurias reikia išspręsti, ir pan. Poreikis nuolat patirti per didelę stimuliaciją ir negalėjimas pailsėti ar atsinaujinti yra veiksniai, kurie prisideda prie tam tikros rūšies apatijos atsiradimo. Intensyvus gyvenimo būdas, greitas gyvenimo tempas ir nesugebėjimas sumažinti emocinės įtampos dažnai yra apatijos šaltinis.
- Pernelyg radikalus dietos ir treniruočių režimas, kuris ilgainiui gali sukelti kūną. Maisto trūkumas, netinkamai subalansuota mityba ir intensyvios treniruotės be profesionalo palaikymo ilgainiui gali turėti neigiamos įtakos psichofizinei būklei. Šiuo atveju apatija veikia kaip pernelyg eksploatuojamo organizmo gynybinis vaidmuo.
- Amžius. Galvojant apie jos artimųjų apatiją ir psichines būsenas, verta atkreipti dėmesį į amžiaus faktorių. Paaugliams ir paaugliams dažnai būdinga prasta nuotaika, kuri, viena vertus, atsiranda dėl raidos normų, ir, kita vertus, neturėtų auklėti globėjų budrumu. Lėtesnis „varymas“, patiriami lėtiniai skausmai ar kova su liga yra dažna vyresnio amžiaus žmonių patirtis. Šis faktas juos paverčia socialine grupe ypač pažeidžiama apatijos patyrimu.
Kaip susitvarkyti su apatija?
Jei apatija yra tik laikina būklė, galite pabandyti ją spręsti savarankiškai. Patartina atlikti kelis dienos tvarkaraščio pakeitimus. Skirkite laiko poilsiui, atsinaujinimui ir daugiau dėmesio skirkite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrai. Reguliari atsipalaidavimo praktika, autogeninės treniruotės ar dalyvavimas streso mažinimo seminaruose gali duoti laukiamų rezultatų. Rūpinimasis sveika, subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis turėtų tam tikru mastu palengvinti neigiamus jausmus, susijusius su apatija.
Apatijos gydymas
Tačiau jei apatijos būsena tęsiasi dvi ar tris savaites, o namų gynimo priemonės nepadėjo palengvinti, tai neturėtų būti nuvertinta. Esant tokiai situacijai, būtina kreiptis į gydytoją. Energijos trūkumas, liūdesys, atsitraukimas nuo įvairių rūšių veiklos gali būti įspėjamasis signalas prieš daugelį ligų, todėl gali prireikti greito patikrinimo gydytojo kabinete ir tinkamo gydymo. Verta įsiklausyti į savo kūną ir vadovautis jo raginimais. Skubus medicininis atsakas gali ne tik pagerinti jūsų nuotaiką ir kasdienio veikimo kokybę, bet visų pirma išsaugoti jūsų sveikatą ar išgelbėti jūsų gyvybę.
Psichologinė parama daugeliu atvejų pasirodo esanti vienas efektyviausių būdų, kaip įveikti apatiją. Dažnai atsitinka taip, kad gydytojas, atlikęs pirminę diagnozę, siūlo terapiją įtraukti į gydymą. Kai paaiškėja, kad pavojinga ar lėtinė liga yra apatijos priežastis, psichologinė pagalba papildo įprastą gydymą. Gydymas papildo pokyčius, tokius kaip medicininė diagnozė, emocinės įtampos pašalinimas ar tolesnių veiksmų motyvacijos radimas. Tačiau, kai gydytojas neranda jokių medicininių apatijos priežasčių, o pačių bandymai pagerinti psichofizinę būseną neduoda rezultatų, verta savo veiksmus nukreipti į terapijos kabinetą.
Nesvarbu, kas tiksliai susiję su apatijos atsiradimu, jos negalima nuvertinti. Verta padėti sau ir palaikyti medicininę konsultaciją. Apatija yra signalas, kurio negalima ignoruoti.
Rekomenduojamas straipsnis:
9 būdai, kaip įveikti nuovargį: ką daryti norint išspręsti nuovargį
