Kaip aš galiu gerokai sumažinti saldumynų potraukį?
Atgaivinti nebus lengva, bet įmanoma (kaip ir su cigaretėmis). Pradedantiesiems, pabandykite valgyti sveiką maistą 6 dienas per savaitę, papildydami „Naturella“ arba „Olimp Lab“ chromo ir vitamino B kompleksu, o sekmadienį pasilepinkite saldumynais. Kitas žingsnis - saldumynus pakeisti sveikesniais: džiovintais vaisiais, juoduoju šokoladu, želė pupelėmis ir vaisių drebučiais (taip pat tik sekmadieniais). Tam pabandykite valgyti kuo daugiau skaidulų turinčių maisto produktų: daržovių, viso grūdo duonos. Tai neutralizuos žalingą cukraus poveikį ir sumažins jo apetitą. Stenkitės daug judėti. Kartą per savaitę valgydami saldumynus, turėsite pakeisti savo saldumo profilį ir prisipildyti jų kur kas mažiau. Nedelsdami atsisakykite karamelės, šokolado plytelių, pyragų ir sausainių. vietoj to valgykite vaisius. Išmokite kepti pyragus ir kartą per savaitę pasidarykite puotą sau ir savo artimiesiems. Sveikiausi yra sausainiai su vaisiais.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
