Nemiga yra būklė, kurią gali sukelti nevėdinamas kambarys arba per aukšta jame esanti temperatūra. Tačiau dažniausios miego problemų priežastys yra sveikatos problemos, pvz., Rėmuo, naktinė apnėja, reumatinės ligos, kvėpavimo ir virškinimo sistemos ligos arba per didelė skydliaukės veikla. Sužinokite, kurios ligos gali sukelti nemigą.
Nemigos priežasčių yra įvairių. Pavyzdžiui, miego problemų gali sukelti nevėdinamas kambarys, kuriame tvanku, o oro temperatūra per aukšta. Nemaloni lova, triukšmas iš už sienos ar knarkimo garsas taip pat gali prisidėti prie miego problemų. Tačiau dažniausiai pasitaikančios užmigimo, užmigimo, per anksti pabudimo ar prastos kokybės miego (kuris nėra ramus) priežastys yra įvairios, dažnai labai sunkios, ligos.
Išgirskite, kurios ligos gali sukelti nemigą. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Taip pat skaitykite: NARKOLEPSIJA arba nevaldomas mieguistumas Ką valgyti, kad gerai miegotumėte? Dieta nuo nemigosNemiga - priežastys. Širdies nepakankamumas
Viena rimčiausių nemigos priežasčių yra kairiojo skilvelio širdies nepakankamumas. Tada pacientas negali miegoti lygiai, nes širdis nesugeba pumpuoti plaučiuose susikaupusio kraujo. Pacientui trūksta oro ir jis turi atsisėsti, o tai jį pažadina.
Nemiga - priežastys. Hipertenzija
Kai kraujagyslės apauga apnašomis, kraujas jomis negali laisvai tekėti. Tada yra galvos skausmas ir galvos svaigimas, kartais dusulys ir miego sutrikimai. Kai kuriems žmonėms naktinis slėgis gali būti per didelis, o tai gali būti ir sunku užmigti ar užmigti, per anksti pabusti ar blogai miegoti.
Ką daryti, kad geriau miegotum?
Nemiga - priežastys. Astma
Lėtinės plaučių ligos, tokios kaip astma, taip pat gali sukelti miego problemų. Esant tokiai būklei, dusulio priepuoliai dažniausiai įvyksta naktį. Obstrukcinė plaučių liga taip pat siejama su sumažėjusiu nakties miegu ir sumažėjusiu bendru nakties miegu.
Nemiga - priežastys. Pernelyg aktyvi skydliaukė
Padidėjęs skydliaukės hormonų kiekis, pastebimas hipertiroidizmo metu, gali, inter alia, prisidėti prie nerimas ar greitas širdies plakimas, dėl kurio gali atsirasti nemiga.
Nemiga - priežastys. Rėmuo
Šis nemalonus negalavimas gali pabusti kelis kartus per naktį, todėl jūs jaučiatės blogiau. Tai turi įtakos gyvenimo kokybei ir viso organizmo būklei.
Ar turite rėmuo ir norite miegoti? Prieš miegą negerkite daug skysčių
Tai deginantis jausmas už krūtinės. Jis prasideda epigastriumo srityje ir spinduliu per krūtinę iki kaklo. Tai sukelia rūgšties refliuksą į stemplę ir dirgina stemplę. Gulint sunku nuryti, o simptomai pablogėja. Sergantis žmogus pažadina stiprų kosulį ir užspringimo jausmą. Jei miego trūkumą sukelia rėmuo, reikia nustatyti būklės priežastį. Retkarčiais rėmuo yra būklė, kurią sukelia nesveikas gyvenimo būdas ar žalingi įpročiai.
Nemiga - priežastys. Neramių kojų sindromas
Manoma, kad apie 10 proc. visuomenė nemiega gerai, nes ją kamuoja neramių kojų sindromas (RLS). Tai yra nevalingi pačių kojų judesiai. Mokslininkai ištyrė, kad jų gali būti apie 50 per valandą (rekordininkai fiksavo iki 800 kojų judesių per valandą). RLS sergantys žmonės savo patirtį apibūdina kaip skruzdes, bėgančias po oda, tarp raumenų šliaužiančias kirminus ir venomis burbuliuojantį kraują. Dėl nežinomos priežasties šie simptomai padidėja poilsio metu, t. tiesiai miego metu. Nėra tiksliai žinoma, kas sukelia šį negalavimą. Viena iš tezių yra susijusi su genetika - matyt, pakanka paveldėti sugedusį geną iš vieno iš tėvų. pacientų, RLS simptomai pasireiškia jau vaikystėje. Liga su amžiumi paūmėja. Tam tikros ligos (pvz., Diabetas, uremija, geležies stokos anemija), tam tikri vaistai (pvz., Vaistai nuo vėmimo, nuo epilepsijos, antialerginiai vaistai) taip pat gali sukelti ar pabloginti šios ligos simptomus.
Deja, iki šiol nebuvo išrasta vaistų, kurie nuramintų kojas ir leistų pagaliau gerai išsimiegoti. Kai kuriems žmonėms lengviau eiti miegoti vėlai (2–3 val. Ryto), kiti ant blauzdų naudoja šiltus ar šaltus kompresus, o kiti, pavyzdžiui, jogą. Gydytojai, be kitų, skiria vaistai, veikiantys vadinamuosius dopamino sistema (smegenų neuromediatorius, kurį mokslininkai sieja su mažu RLS kiekiu), raumenis atpalaiduojantys vaistai ar migdomieji vaistai. Deja, nė vienas iš šių būdų nėra šalutinis poveikis.
SvarbuNemiga nėštumo metu ir prieš gimdymą
Nėštumo metu yra nemigos priežasčių - atsiranda kojų mėšlungis, gimda spaudžia diafragmą, kūdikis neduoda poilsio, o būsimoji mama labai dažnai turi keltis naktį į tualetą. Esant tokiai situacijai, nėščioji prieš eidama miegoti turėtų atlikti keletą atsipalaidavimo pratimų, išsimaudyti su keliais lašais levandų eterinio aliejaus ir išvėdinti miegamąjį.
Nemiga - priežastys. Menopauzė
Tyrimai rodo, kad estrogenai prailgina REM fazę. Taigi moterys po menopauzės gali turėti miego problemų. Šiuo atveju pakaitinė hormonų terapija yra veiksmingas būdas kovoti su nemiga.
Nemiga - priežastys. Stresas
Gyvenimas esant nuolatiniam stresui, nuolatinio nerimo būsena ar stiprus emocinis šokas taip pat gali prisidėti prie užmigimo problemų. Tada dienos metu atsiranda tokie simptomai kaip atminties ir susikaupimo problemos, sumažėjusi motyvacija ar didelio išsekimo jausmas.
Nemiga - priežastys. Psichinė liga
Miego problemos taip pat yra dažnas psichinių ligų simptomas, t. bipolinis sutrikimas, neurozė ar šizofrenija. Žmones, kenčiančius nuo depresijos, ypač veikia nemiga arba per anksti pabudę. Miego sutrikimai taip pat pasireiškia sergant ligomis, kurios yra priešingos depresijos sindromams ar nerimo sutrikimams, pvz., Maniakiniam sindromui. Pacientai, kovojantys su šia liga, yra per daug susijaudinę, todėl jiems sunku užmigti.
Nemiga - priežastys. Narkotikai ir stimuliatoriai
Tam tikri vaistai, tokie kaip antidepresantai, gliukokortikosteroidai ir geriamieji kontraceptikai, taip pat gali prisidėti prie miego problemų. Apetitą slopinantys vaistai taip pat gali sukelti nemigą. Žmonės, kurie staiga nustojo vartoti raminamuosius ar perdozavo jų, taip pat gali turėti problemų užmigti.
Be to, nemigos priežastis gali būti gėrimas - ypač prieš einant miegoti - daug kavos ir stiprios arbatos, „Yerba Mate“ ar energetinių gėrimų.
