Kaip kovoti su „stresu“ per atostogas

Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir mobiliojo telefono kenkia sveikatai, net atostogaujant.

- Priklausomybė naudoti technologijas, vadinama „techno-stresu“, padidina nerimo lygį, apsunkina poilsį ir gali sugadinti atostogas. Specialistai siūlo rekomendacijas, kaip sumažinti žalingą šios ligos poveikį XXI amžiuje.

Piktnaudžiavimas vadinamaisiais išmaniaisiais telefonais ir nuolatinis pranešimų bei el. Laiškų priėmimas nutraukia pokalbius tarp draugų ir šeimos susibūrimų. Be to, piktnaudžiavimas socialiniais tinklais ir tokiomis programomis kaip „WhatsApp“ padidina nerimo lygį. Pasak „ Infosalus“ portalo, „techno stresas“ dar didesnis tarp paauglių ir praranda empatiją bei tam tikrus socialinius įgūdžius, pvz., Galimybę kalbėti viešai ir privačiai ar palaikyti pokalbius.

Norėdami kovoti su „techniniu stresu“, CEU San Pablo universiteto profesorius Fernando Mirallesas rekomenduoja bent keturiolika dienų atostogų, kad galėtumėte visiškai atsijungti nuo darbo, įjungti mobilųjį telefoną vieną ar du kartus per dieną ir praleisti penkiolika minučių kasdien. mankštintis (plaukimas, bėgimas ar gimnastika).

Taip pat patartina nuimti laikrodį, kad kūnas būtų pritaikytas prie paties biologinio laikrodžio, tai yra, valgyti, kai esate alkanas, ir miegoti, kai jaučiatės panašūs. Galiausiai Mirallesas prisimena, kad reikėtų vengti gausiai maitintis ir vartoti alkoholį.

Nuotrauka: © „TravnikovStudio“ - „Shutterstock.com“