Šiuo metu 3 mėnesius laikausi 1200 kalorijų maitinimo dietos, numečiau 4 kg, nes pradžioje valgiau, bet jau laikausi dietos. Man 32 metai, 156 cm ūgis ir svoris 57 kg. Dietoje pietums yra drebučių, keptų obuolių, mažo pyrago gabalėlio. Aš jo nevalgau ir man nepatinka tokie dalykai. Ar galiu virti 2 kiaušinius? Nes aš jų valgau labai daug ir jie yra sotūs. Bet ar ne ir ar jie būtų minkštai virti ar kietai virti kiaušiniai?
Gal turėtumėte parašyti maitinimo įmonei ir paprašyti pakeisti pietus? Paprastai tokios įmonės eina į klientų rankas ir atsižvelgia į prašymus gamindami patiekalus. Galite paprašyti mažesnio valgio glikemijos indekso, nes drebučiai ir pyragaičiai yra labai glikemiški, o tai reiškia, kad insulinas greitai išsiskiria į kraują ir greičiau jaučiate alkį. Žinoma, kiaušinį galite valgyti antrų pusryčių forma, jame yra naudingų baltymų, kurie yra lengvai virškinami. Galite juos valgyti su rupia grūdų duona ir daržovėmis (pipirais, pomidorais). Tai bus maistingi ir sotūs pietūs. Kiaušiniai taip pat yra cholino šaltinis, kuris yra atsakingas už smegenų sveikatos palaikymą. Be to, jie taip pat yra vitamino D šaltinis, o mūsų geografinėje platumoje mus labai veikia šio vitamino trūkumai, kuriuos per metus sukelia nedidelis saulės kiekis. Juose taip pat yra lengvai virškinamo liuteino, kuris yra atsakingas už gerą regėjimą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-wartoci-odywcze.jpg)
