Sąnarių skausmas, širdies priepuolis, galvos skausmas, alergija, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, sinusitas, sezoninė depresija yra lėtinės ligos, kurių simptomai yra įvairūs, rudeniniai orai neabejotinai sunkina. Kodėl tai vyksta? Ką daryti, kad išgyventum kritimą be negalavimų? Lėtinių ligų kritimo simptomų palengvinimo būdai.
Lėtinės ligos pablogėja rudenį. Kodėl? Nepalankios oro sąlygos, kurios dažnai būna rudenį, baisiai veikia mūsų savijautą ir sveikatą. Daugumai žmonių vėsus, lietingas ir vėjuotas oras sukelia niūrią nuotaiką, nenorą veikti, mieguistumą. Yra susikaupimo sunkumų, dirglumas, galvos skausmas (kartais ir raumenys bei sąnariai). Šiuo metu dažniau pasitaiko sloga, į gripą panašios infekcijos ar pats gripas. Bet tai dar ne viskas. Temperatūros, slėgio pokyčiai ar staigus atmosferos frontų perėjimas taip pat sustiprina negalavimus, susijusius su kai kuriomis lėtinėmis ligomis. Ir nors ne visada žinoma, kodėl taip atsitinka, verta žinoti, kaip palengvinti nemalonius simptomus.
Alergija pablogėja rudenį
Kai alergija pablogėja rudenį - priežastis gali būti „namų“ alergenai - įsk. pelėsiai ir dulkių erkutės. Pirmieji yra paslėpti po tapetais, gėlių vazonuose, vonios plytelių sujungimuose arba rūsyje. Erkių gausu minkštuose balduose, užuolaidose ir kilimuose, visų pirma lovoje - čiužinyje ir patalynėje. Be to, alerginiai simptomai (sloga, ašarojančios akys ar bronchų dusulys) taip pat sustiprina virusines infekcijas. Verta žinoti, kad bronchinės astmos atveju dusulio priepuoliai padidėja staigiai atšalus - tai tikriausiai dėl pernelyg didelės bronchų reakcijos į staigų temperatūros kritimą.
- Norėdami atsikratyti alergenų, laikykite butą švarų. Dažnai valykite drėgną orą (erkutės nustoja daugintis žemesnėje nei 15 ° C temperatūroje), kiekvieną savaitę išsiurbkite minkštus baldus (geriausia - su dulkių siurbliu su HEPA filtru) ir pakeiskite patalynę (geras sprendimas yra antialerginiai užvalkalai).
- Dulkių erkutės ir pelėsiai mėgsta drėgmę ir šilumą, todėl įsitikinkite, kad jūsų namai yra gerai vėdinami, ir palaikykite 20 ° C temperatūrą.
- Taip pat verta įsigyti oro valytuvą. Norėdami atsikratyti erkių iš minkštų baldų, čiužinių, naudokite specialius akaricidinius preparatus.
- Pelėsius iš vonios kampų (taip pat ir iš ventiliacijos grotelių) reikia nuvalyti fungicidiniu skysčiu. Venkite sunkių užuolaidų, kilimų ir kilimėlių, kurie kaupia dulkes visame bute. Knygas, įrašų kolekcijas, žurnalus laikykite stiklinėse lentynose. Apribokite vazoninių gėlių skaičių. Jei įmanoma, atsisakykite tapetų ir dailylentių, o sienas nudažykite antialerginiais dažais.
Atopinis dermatitas: kai atvės, oda labiau niežti
Atopinis dermatitas yra genetiškai nulemta alerginė liga - ji atsiranda dėl kompleksinių imuninės sistemos sutrikimų (pvz., Dėl alerginių reakcijų atsakingo imunoglobulino E perprodukcijos) ir nervų sistemos, o visų pirma dėl specifinių atopinės odos ypatumų (pvz., Sausumo, polinkio į folikulinę keratozę, niežėjimas). Šalti sezonai nėra naudingi žmonėms, sergantiems AD, dėl daugelio priežasčių. Rudenį prasideda mokykla ir studijos, patenka į darbo sūkurį ir su juo susijusį stresą. Kaip teigiama remiantis daugelio metų tyrimais, stresinės situacijos pablogina pacientų būklę. Be to, šiuo metų laiku daugiau laiko praleidžiame uždarose, šildomose patalpose - todėl oras yra sausas, dėl kurio oda išsausėja, o tai sukelia nuolatinį niežėjimą. Be to, buto kampuose kaupiasi namų dulkių erkių alergenai, kilimai, sunkios užuolaidos ar minkšti baldai, kurie apsunkina odos pažeidimus. Rudens ir žiemos sezonu rengiamės vis šilčiau, kartais perkaitiname kūną, o prakaitavimas sustiprina odos niežėjimą. Jie taip pat nemėgsta „aštrių“ vilnonių drabužių. Be to, jau vasario mėnesį prasideda medžių (lazdyno, alksnio) apdulkinimo laikotarpis, kuris gali sustiprinti AD simptomus.
- Naudokite dermokosmetiką, skirtą atopinei odai.
- Nesėdėkite per ilgai vonioje - geriau greitai nusiprauskite po dušu, o jei reikia sušilti su vonia, naudokite minkštinamąją priemonę. Po kiekvieno plovimo odą patepkite drėkinamuoju ir tepamuoju preparatu.
- Norėdami neperkaisti kūno, dėvėkite sluoksnius. Dėvėkite lygios medvilnės drabužius, kurie nesaugo šilumos.
- Pasirūpinkite dieta, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda drėkinti odą iš vidaus - valgykite jūros žuvį, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, nakvišų aliejų, alyvuogių aliejų, sėmenų aliejų.
- Išmokite palengvinti stresą - sportas tam puikiai tinka, todėl rudenį ir žiemą nepasiduokite veiklai: eikite čiuožinėti, plaukioti, užsiregistruokite į kūno rengybos užsiėmimus. Daugiau idėjų galite rasti mūsų svetainėje: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartritas: ruduo padidina skausmą
Prieš keičiantis orams, 70% žmonių kenčia nuo sąnarių skausmų. pacientų, dažniausiai taip pat jaučiasi ir senos traumos. Mokslininkai mano, kad sumažėjęs atmosferos slėgis, nukritusi temperatūra ar padidėjusi oro drėgmė gali sustiprinti sąnarių ligų simptomus. Šios problemos kyla dėl to, kad dėl žemo slėgio šiek tiek padidėja sinovinio skysčio kiekis, dėl kurio atsiranda skausmas, patinimas ir standumas.
- Sąnarių skausmai pablogėja likus kelioms valandoms iki auros pasikeitimo, todėl rengitės tinkamai pagal orų prognozę. Įvairios atšilimo procedūros (pvz., Šiltos vonios ar kompresai ant sergančio sąnario) padės sušvelninti negalavimus, nes šiluma pagerina sergančių audinių aprūpinimą krauju, atpalaiduoja raumenis ir sumažina
- Kad sąnariai nepaklustų, pabandykite reguliariai užsiimti priverstine mankšta, kad sąnariai judėtų ir neleistų jiems sustingti. Negalima antsvorio ir nutukimo, nes kiekvienas papildomas kilogramas padidina sąnarių krūvį.
- Taip pat įsitikinkite, kad jūsų racione yra omega-3 riebalų rūgščių (įskaitant žuvį ir jūros gėrybes, rapsų aliejų), kurios atitolina kremzlės senėjimo procesą ir sumažina uždegimą. Antioksidantai, esantys daržovėse ir vaisiuose, turi panašų poveikį.
- Taip pat galite pasiekti preparatų su gliukozaminu ir chondroitinu, kurie papildo dietą medžiagomis, būtinomis maitinti sąnarines kremzles.
Miokardo infarktas dažnesnis rudenį
Ryšys tarp koronarinės širdies ligos paūmėjimo ir širdies priepuolių bei metų sezono pastebėtas maždaug prieš 80 metų, kai dažnesni širdies priepuoliai būdavo pranešami rudenį ir žiemą, rečiau pavasarį ir kartais vasarą. Šiandien mokslininkai sako, kad maždaug 90 proc. širdies priepuoliai įvyksta rudens ir pavasario saulėgrįžos metu. Tai paaiškinama termoreguliacijos mechanizmų sutrikimais, įskaitant neteisingą kraujagyslių žaidimą, taip pat kraujo klampos padidėjimą praeinant vėsiems atmosferos frontams.
Skrandžio opos ir dvylikapirštės žarnos opos atsiskleidžia rudenį
Opos cikliškai atsinaujina rudenį ir pavasarį, tačiau vis dar nėra visiškai aišku, kodėl. Kalbama apie atmosferos slėgio svyravimų įtaką kraujo sudėties pokyčiams, minimas ryšys su bendru sezoniniu organizmo silpnėjimu. Mokslininkai taip pat mato pepsinės opos pasikartojimo priežastis pacientų didesniame jautrume ultravioletinei spinduliuotei nei vasarą - tai skatina histamino, taigi ir druskos rūgšties, kuri dirgina opas, sekreciją.
- Pagrindinė pepsinės opos ligos priežastis yra bakterija Helicobacter pylori, todėl, kruopščiai diagnozavus, būtina gydyti antibiotikais ir protonų siurblio inhibitoriais (mažinančiais skrandžio rūgšties sekreciją).
- Paūmėjus simptomams, venkite maisto, kuris dirgina skrandį (pvz., Keptų patiekalų, aštrų prieskonių, marinuotų agurkų).
- Valgykite šiltus ar vėsius patiekalus (karšti užkemša skrandį), stenkitės dažniau valgyti mažomis porcijomis.
- Tarp valgių gerkite sėmenų antpilą (šaukštą sėklų užpilkite stikline verdančio vandens ir palikite 15 minučių) - tai apsaugo skrandžio gleivinę. Apribokite kavą ir stiprią arbatą.
- Kad išvengtumėte negalavimų pasikartojimo, meskite rūkyti ir atsisakykite stipraus alkoholio, nes šie stimuliatoriai pablogina gleivinės aprūpinimą krauju, silpnina natūralią jos apsaugą.
- Venkite vaistų, kurių sudėtyje yra acetilsalicilo rūgšties, ibuprofeno, diklofenako, naprokseno - jie gali pakenkti skrandžio gleivinei. Pasirūpinkite kasdieniu atsipalaidavimu, nes stresas veikia virškinamojo trakto darbą
Sinusitas rudenį
Sinusitas gali pasireikšti bet kuriuo metų laiku, tačiau rudens ir žiemos sezonu esame ypač pažeidžiami, nes tai dažnai būna peršalimo komplikacija. Taip yra dėl to, kad dėl nosies gleivinės patinimo kanalai, jungiantys ją su atskirais sinusais, yra užblokuoti. Tai yra tada, kai sinusuose atsiranda bakterijų, kurios gali sukelti uždegimą.
- Jei turite sinusito simptomų (sloga, galvos skausmas ar veido dalių skausmas, silpna karščiavimas, nosies užgulimas), nedelskite kreiptis į savo gydytoją. Negydoma infekcija gali virsti lėtiniu uždegimu, kurį sunku ir ilgai gydyti.
- Be gydytojo paskirtos terapijos, įsitikinkite, kad jūsų namai yra sudrėkinti (naudokite oro drėkintuvą arba pastatykite indus vandeniu), nes tinkamai sudrėkintas oras pagreitina gleivinių regeneraciją.
- Taip pat atlikite inhaliacijas, įlašindami levandų, pušų ar čiobrelių aliejaus, kad išvalytumėte kvėpavimo takus.
- Skausmui malšinti ir gleivinės patinimui sumažinti (be pseudoefedrino ar ibuprofeno) taip pat galite naudoti nereceptinius vaistus.
- Norėdami išvengti sinusito ir išvengti atkryčių, gydykite bet kokį peršalimą.
- Šaltu oru dėvėkite skrybėlę ir neišeikite iš namų šlapiais plaukais arba tik juos išdžiovinę.
- Venkite cigarečių dūmų, nes jie sunaikina gleivines blakstienas, dirgina gleivinę, o tai palengvina bakterijų ir virusų invaziją.
- Taip pat neleiskite gleivinėms išdžiūti - kiekvieną dieną gerkite apie 2 l skysčių ir drėkinkite orą namuose
Lėtinis galvos skausmas rudenį
Daugiau nei 60% žmonių kenčia nuo galvos skausmų staigių orų pokyčių metu. žmonių (dažniau moterų). Ypač ūmūs slėgio ir temperatūros šuoliai, stiprus vėjas ir krituliai. Staigus galvos skausmas atsiranda staiga, jį lydi dirglumas, nuovargis, miego sutrikimai. Kai oras stabilizuojasi, diskomfortas išnyksta. Deja, jie grįžta pasikeitus atmosferos frontui. Nors šių galvos skausmų sunku išvengti, juos galima palengvinti, pavyzdžiui, atsipalaidavus vonioje su rozmarinų ar levandų aliejumi. Taip pat padės įtrinti šventyklas keliais lašais Amol arba mėtų tepalo. Taip pat galite išgerti nuskausminamąjį vaistą - išgerkite, kai prasideda priepuolis.
Rudens sezoninė depresija
Sezoninė depresija dažniausiai pasireiškia vėlyvą rudenį ir tęsiasi iki pavasario.Yra žinoma, kad svarbiausia išorinė sezoninės depresijos priežastis yra nepakankamas saulės spindulių kiekis, o vidinė - sumažėjęs tinklainės jautrumas šiai šviesai (greičiausiai genetiškai nulemtas). Todėl hipotalamą (smegenų dalį, reguliuojančią energiją, apetitą, miegą, kūno temperatūrą ir libido) pasiekia mažiau šviesos signalų, o nepakankamai stimuliuojamas pagumburis nekontroliuoja tinkamo kūno funkcionavimo. Tuomet jaučiamas nuolatinis nuovargis, mieguistumas, susikaupimo sutrikimas, nerimas, per didelis saldumynų apetitas.
- Efektyviausias sezoninės depresijos gydymo metodas yra fototerapija, kurios metu reikiama saulės šviesos dozė papildoma didelio intensyvumo dirbtine šviesa. Gydymo trukmę nustato gydytojas.
- Rudens atostogos šiltuose kraštuose taip pat gali būti priemonė, tačiau jei tai neįmanoma, pasistenkite kuo daugiau laiko praleisti lauke, kad pagautumėte kiekvieną saulės spindulį.
- Taip pat verta reguliariai sportuoti (įskaitant bėgiojimą, aerobiką, plaukimą ar šokius), nes mankšta stimuliuoja smegenis gaminti endorfinus, kurie vengia liūdesio.
- Taip pat pasirūpinkite nuotaiką gerinančia dieta. Jame turėtų būti sudėtingų angliavandenių (įskaitant pilno grūdo duoną, rudus ryžius), B grupės vitaminų, magnio ir geležies (įskaitant riešutus, tirštas kruopas, kakavą, kiaušinius), omega-3 rūgščių ir seleno (žuvies) jūra), triptofanas - aminorūgštis, reikalinga smegenims gaminti serotoniną - geros nuotaikos hormoną (įskaitant pieno produktus, migdolus). Natūralus antidepresantas yra jonažolė (užpilas ar vaistinės preparatas), tačiau jo negalima derinti su fototerapija.
