Vasaros nėštumas gali būti nepakeliamas. Šiluma sustiprina negalavimus, susijusius su pakitusia būsena. Jus kamuoja kojų ir rankų patinimas, alpimas ir kraujotakos problemos. Vasarą nėščios moterys lengviau peršąla, skauda gerklę ir viduriuoja. Kaip išvengti šių nemalonių negalavimų ir kaip reaguoti jiems įvykus?
Nors vasara yra pats maloniausias metų laikas, nėštumo metu ji gali pasimokyti. Patinimas, alpimas, miego sutrikimai, vabzdžiai yra nemalonumai, kuriuos sustiprina karštis.
Apsauga nuo saulės nėštumo metu
Jei įmanoma, pabandykite eiti šešėline gatvės puse, ilsėtis ant suoliuko po medžiu ar skėčiu. Per ilgai pabuvę saulėje, galite apalpti ir sukelti priešlaikinius gimdos susitraukimus. Geriausia likti namuose 11–16 val. Paplūdimyje leidžiama sėdėti tik po skėčiu. Kai nėra taip karšta, gaukite spindulius, bet tik judėdami, pvz., Eidami palei krantą. Nepamirškite apsaugoti savo pilvo nuo saulės. Jums tinka vientisas maudymosi kostiumėlis ar kelnaitės su marškinėliais. Apsaugokite galvą kepure ar dangteliu, kad uždengtumėte veidą. Kelis kartus per dieną patepkite neapsaugotas kūno vietas nuo saulės kremo su SPF 15-20 (vasaros pradžioje ir atostogaudami tropikuose naudokite 50+). Nėščioms moterims saulės spinduliai sukelia odos spalvos pasikeitimą (chloazmą).
»Tai jums padės
Rūpinkitės savo oda tinkamai ją drėkindami. Visų pirma, gerkite daug. Vakare tepkite subtilų kremą ar losjoną, skirtą vaikams arba jautriai odai (prieš tai įsitikinkite, kad kosmetiką galima naudoti nėštumo metu). Venkite kremų su retinoliu (tai gali pakenkti jūsų kūdikiui), vaisių rūgštimis ir vitaminu C (jie skatina spalvos pasikeitimą). Jei oda rausva, įdėkite šaltu vandeniu suvilgytą rankšluostį arba nusiprauskite po vėsiu dušu. Bet buk atsargus! Vandens temperatūra turi būti mažinama palaipsniui, kad būtų išvengta šiluminio smūgio. Švelniai nusausinkite odą minkštu rankšluosčiu (netrinkite) ir patrinkite kremu, kuris palengvins nemalonų deginimą. Odos nudegimo atveju kreipkitės į gydytoją. Nepamirškite, kad saulės nudegimą gydyti yra labai sunku, nes šiuo atveju naudojami tepalai gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Vasarą skauda gerklę nėštumo metu
Viskas, ką jums reikia padaryti, yra įžengti į saulės pašildytą baseiną, kad gerklės mikrobai, kurie paprastai sudaro jūsų natūralią florą, pradėtų greitai daugintis ir sukelti ligą. Tas pats nutinka, kai karščio metu greitai valgote ledus (gerklės kraujagyslės greitai susitraukia, o gleivinė tampa jautresnė infekcijoms) arba geriate šaldytuvo vandenį, ypač gazuotą, vandenį (burbuliukai ne tik atvėsina gerklę, bet ir išpučia jo gleivinę, taigi bakterijos ir virusai lengvai prasiskverbia į jį). Kai pačios užkrėstos palatino tonzilės, kurios turėtų apsaugoti organizmą nuo infekcijų (dažniausiai streptokokinėmis bakterijomis), išsivysto krūtinės angina. Norint išvengti ligos, reikia vengti aštrių temperatūros pokyčių. Visada verta turėti ką primesti, apsivilkti, pvz., Įeinant į kambarį su oro kondicionieriumi. Geriau nejungti oro kondicionieriaus namuose (automobilyje), kai lauke karšta. Negalima nuplauti ledų karšta arbata ar soda, nekeisti šaltojo ir karšto maisto (pvz., Pagrindinio patiekalo neplaukite kompotu iš šaldytuvo). Prieš įeidami į baseiną ar jūrą, turite nuskalauti drungnu dušu.
»Tai jums padės
Jei gerklė subraižyta ir kosulys sausas, skalaukite druskingą vandenį (šaukštelis druskos stiklinei vandens), gerklės dezinfekuojančią priemonę ir čiulpkite panašias tabletes. Gerklės skausmui tinka ir pienas su sviestu, medumi arba svogūnų sirupas: susmulkinkite 2 svogūnus, sumaišykite su 2 šaukštais cukraus ir palikite valandai, kol svogūnas išleis sultis. Gerkite šaukštą kelis kartus per dieną. Prieš pirkdami sirupą įsitikinkite, kad nėščios moterys gali jį vartoti. Kai skausmas stiprėja, ypač rijant, ir karščiuojate - jus turi pamatyti šeimos gydytojas ar ENT specialistas. Jei jis ras tonzilitą, jis paskirs antibiotiką.
Alpimas nėštumo metu
Apalpimą ar alpimą (laikiną sąmonės netekimą) sukelia staigus deguonies trūkumas smegenyse. Dažniausiai tai atsitinka, kai tenka ilgai stovėti perkrautas prastai vėdinamoje patalpoje (bažnyčioje, tramvajuje, prekybos centre). Mes nepraleidžiame kūno perkaitimo (esant aukštai temperatūrai indai išsiplečia ir nukrenta kraujospūdis) ir kai žemas atmosferos slėgis. Greitam temperatūros pokyčiui taip pat palankus alpimas, pvz., Išėjimas į lauką iš kambario su oro kondicionieriumi (automobilis) arba greitas pasinerimas į jūrą ar baseiną. Geriausia vengti perkrautų autobusų, prekybos centrų ir panašių vietų bei situacijų, kurias lydi terminis šokas. Jei esate viena iš moterų, kurios patiria alpimą, labai nepalikite namų vienos labai karštu oru.
»Tai jums padės
Kai jaučiate, kad alpstate, svaigsta galva ar yra dėmių prieš akis, tai gali būti signalas, kad kraujospūdis smarkiai krinta. Jei stovite, nedelsdami atsisėskite ir nuleiskite galvą kuo žemiau - po kurio laiko pasijusite geriau, nes kraujas deguonį smegenims. Kai esate tvankioje ar sausakimšoje aplinkoje, gaukite gryno oro ir kvėpuokite giliai. Su savimi turėkite butelį mineralinio vandens. Jei jaučiate, kad šiluma silpsta, nusiprauskite veidą šaltu vandeniu. Tai turėtų greitai padėti. Tačiau jei alpimas atsiranda be aiškios priežasties, pasakykite gydytojui. Greitas sąmonės atsigavimas po alpimo (maždaug po minutės) gali rodyti kai kurių rimtų sutrikimų sambūvį ir reikalauti skubios medicininės pagalbos.
Kova su vasaros vabzdžių maru
Vabzdžiai yra tikras maras vasarą. Jų išvengti neįmanoma, nes jie atrodo visur, tačiau vakare, kai jie labiausiai erzina, geriau prisiglausti namuose. Prie langų galite pritvirtinti specialius tinklus arba pasilepinti insekticido lempa. Aptepkite migdolų aliejumi ir naktį uždėkite repelentą. Eidami pasivaikščioti į mišką ar parką turite uždengti visą kūną (galva), kad apsisaugotumėte nuo erkių. Geriau vengti vabzdžius atbaidančių kremų, purškalų ir losjonų, nebent jiems būtų pasakyta, kad jie yra saugūs vaikams ir nėščioms moterims.
»Tai jums padės
Niežėjimą po uodo ar pūkų įkandimo palengvins šaltas ledo ar vandens kompresas. Taip pat palengvins kompresas iš susmulkinto kopūsto lapo arba šviežiai spaustų svogūnų sulčių. Vapsvos įgėlimo atveju turite kuo greičiau pašalinti geluonį - atsargiai, kad organizmas negautų papildomos nuodingų nuodų porcijos. Norėdami sušvelninti patinimą ir skausmą, uždėkite kompresą iš sodos tirpalo (jis neutralizuoja nuoduose esančią skruzdžių rūgštį). Taip pat gerai vabzdžių paliktas vietas padengti vėsinančiu geliu, kuris sumažins niežėjimą ir skausmą. Jei patinimas pablogėja arba yra kitų simptomų (pvz., Pykinimas, vėmimas ar pasunkėjęs kvėpavimas) - nesvarbu, ar jums įkando uodai, juodosios muselės ar vapsvos, turite kuo greičiau kreiptis į savo gydytoją, kad įvertintumėte anafilaksinį šoką ir, jei reikia, jis nedelsdamas imsis atitinkamo gydymo. Konsultacija taip pat bus reikalinga, kai rytas po įkandimo bus užkrėstas - gydytojas gali paskirti tepalą su antibiotiku.
Pastaba: Jei įtariate, kad erkė įstrigo jūsų kūne, tačiau nesate kvalifikuota ją pašalinti, to nedarykite. Kuo greičiau eikite į vietinį sveikatos centrą ar greitosios pagalbos skyrių - slaugytoja ar gydytojas tai atliks kvalifikuotai.
Nėštumo metu sunku miegoti
Kai karšta ir tvanku, gali būti sunku miegoti. Kuo aukštesnė temperatūra miegamajame, tuo sunkiau užmigti, dažniau pabundate naktį, miegate negiliai ir pabundate ryte be miego. Blogai galite miegoti kelionėse - naujoje vietoje, kitoje lovoje. O gal nekenčiate ryto saulės, kuri pažadina jus auštant ir neleidžia užmigti? Miego problemos yra psichoemocinės (stresas, nerimas).
»Tai jums padės
Nepersivalgykite prieš eidami miegoti - paskutinį valgymą (lengvai virškinamą!) Suvalgykite likus 2-3 valandoms iki miego. Virškinimo metu išsiskiria hormonai, trukdantys miegoti. Vakare eikite pasivaikščioti - kai esate aprūpintas deguonimi ir atsipalaidavęs, turėtumėte miegoti kaip akmuo. Tačiau fizinio aktyvumo atsisakykite prieš pat eidami miegoti. Kūnas turi būti tylus - tam reikia mažiausiai dviejų valandų.
Kai oras karštas, miegokite po oro paklode, o ne po stora antklode. Verta įsigyti kontūrinę pagalvę - palengvinsite stuburo kaklinius slankstelius. Jei vis tiek kyla problemų užmigti, pusvalandį prieš miegą išgerkite stiklinę melisų ar gudobelių antpilo - jie veikia raminančiai. Jei neužmiegate per 20 minučių, neverskite iš vienos pusės į kitą, tiesiog atsikelkite ir padarykite ką nors: klausykitės radijo, skaitykite, bet nesikreipkite į darbą ar nedarykite rebusų, nes taip atsibundate, o ne nurimstate. Pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu, ne vėliau kaip vidurnaktį. Negalima atsigulti iki vidurdienio ir, nors jums dabar leidžiama gyventi lėtai, venkite ilgesnių miegų dienos metu, nes jie sutrikdo jūsų paros ritmą.
Viduriavimas nėštumo metu
Dažniausia skrandžio pojūčių priežastis šiuo metų laiku yra bakterijos. Į organizmą jie paprastai patenka su maistu (nevalgykite įtartinose vietose, nepirkite ledų iš nežinomo šaltinio) arba nešvariomis rankomis (nusiplaukite rankas prieš valgydami traukinyje ar paplūdimyje). Jie greitai dauginasi virškinamajame trakte, o jų toksinai nuodija organizmą. Taip pat galite apsinuodyti užterštu vandeniu, pvz., Iš šulinio. Kartais pakanka netyčia išgerti vandens ežere ar upėje, kad patektumėte į bėdą. Todėl naudokite tik „Sanepid“ patvirtintas maudyklas ir negerkite žalio vandens iš įtartinų šaltinių.
Atogrąžų šalyse, kuriose yra žemos sanitarijos ir higienos normos, vanduo papildomai gali būti amebos, vidurių šiltinės ir choleros šaltinis. Todėl geriau atsisakykite egzotinių kelionių dabar. Nėščios moterys, turinčios labai jautrų virškinamąjį traktą, gali pakenkti pakeitus mitybą ir geriamojo vandens cheminę medžiagą. Pavyzdžiui, vandenyje esanti geležis, fosfatai ir sulfitai veikia atpalaiduojančiai (kalcis turi kvapą gniaužiančių savybių). Tačiau norint atsikratyti problemos, pakanka ją ilgiau pavirti.
»Tai jums padės
Jei viduriuojate, gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Šilauogių sultys duoda gerų rezultatų. Kelionės metu galite susirgti negalavimais - jų galite įsigyti vaistinėje be recepto (įsitikinkite, kad preparatą galima vartoti nėštumo metu). Pirmąją dieną geriau nieko nevalgyti, tada rekomenduojama valgyti džiūvėsėlius be cukraus, košę vandenyje ar pervirtas morkas. Kitą dieną - tarkuotas obuolys ar bananas. Jei viduriavimas yra smarkus, nepraeina, tęsiasi ilgiau nei 3 dienas - reikalinga gydytojo konsultacija.
Edema nėštumo metu
Kojų ir rankų patinimas jums yra įprastas dalykas. Dėl audinių skysčio prasiskverbimo į tarpląstelines erdves po oda vanduo kaupiasi, formuodamas patinimus. Ypač rizikuojama kulkšnių ir pirštų sritis, ant kurių dėvi žiedus. Vasarą per didelis patinimas dažniausiai būna sutrikęs vandens balansas organizme dėl per mažo skysčių vartojimo, o ne nėštumo patologijos. Kai kurios moterys mano, kad patinimas sumažės, jei jos išgers mažiau. Nieko panašaus. Kuo mažiau skysčių tieksite, tuo labiau patins rankos ir kojos. Gerdami per mažai, taip pat galite sumažinti šlapimo kiekį ir nuodyti kūną. Vanduo skystina kraują ir padeda jam nutekėti nuo apatinės kūno dalies bei išplauna toksinus.
»Tai jums padės
Norint išvengti ar sumažinti patinimą, per dieną reikia išgerti apie 2 l skysčių. Geriausias yra negazuotas mineralinis vanduo, vaisių arbatos, daržovių ir vaisių sultys - pastarosios praskiestos vandeniu, nes yra per kaloringos. Venkite saldintų gazuotų gėrimų, nes jie yra kalorijų ir dirbtinių priedų šaltinis: kvapiųjų medžiagų, dažiklių, konservantų, saldiklių. Kai dirbate sėdimą darbą, kas valandą pasivaikščiokite koridoriumi - paskatinsite limfos absorbciją, sumažinsite patinimą. Ilsėkitės pakėlę kojas, pavyzdžiui, ilsėkitės ant kitos kėdės. Jei patinimas nepraeina per naktį, kreipkitės į gydytoją.
kas mėnesį „M jak mama“
