Valandinė dekompensacija: simptomai ir praktiniai patarimai

Valandinis skilimas, dar vadinamas reaktyviniu atsilikimu, yra biologinių ritmų pokyčių, kuriuos sukelia ilgos kelionės, padarinys.

Kokie yra valandinės dekompensacijos simptomai

Valandinis dekompensacija gali sukelti tam tikrus daugiau ar mažiau svarbius simptomus, atsižvelgiant į keliaujantį asmenį, valandų skaičių, kelionės tikslo vietą ir kirto laiko juostų skaičių.


Nuovargis dienos metu. Našumo sumažėjimas. Miego sutrikimai: nemiga, apsunkintas miegas, naktinės naktys, nutraukti sapnai. Apetito stoka arba bulimijos krizė. Žarnyno sutrikimai: dujos ar vidurių užkietėjimas. Burnos džiūvimas ENT problemos: užkimšta nosis, patinusi gerklė.

Ką daryti norint pašalinti „srovės atsilikimą“

Pailsėkite ir gerai išsimiegokite naktimis prieš kelionę. Miegok lėktuve. Norėdami pamiegoti, naudokite ausų kištukus ir kaukę.


Nevartokite migdomųjų tablečių. Nerekomenduojama vartoti migdomųjų tablečių, kad kūnas natūraliai prisitaikytų prie vėlavimo.

Kaip sušvelninti „reaktyvinio atsilikimo“ padarinius

Venkite flebito atsikeldami kas 2 ar 3 valandas. Neturėjęs sukryžiuotų kojų. Negalima ilgai miegoti ir keltis kas 2 ar 3 valandas. Nepalik ramybėje ir atsikelk kas 2 ar 3 valandas. Sėdint: atlikite nedidelius kojų lenkimo ir pratęsimo judesius, maždaug 15 judesių kas valandą.


Dėvėkite laisvus drabužius. Dėvėkite patogius batus. Gerai drėkinkite. Nevartokite alkoholio. Venkite raminamųjų ir miego tablečių. Dėvėkite kojines, jei asmuo serga varikoze. Rekomenduojama valgyti lengvą patiekalą ir vengti alkoholio vartojimo lėktuve.

Nuotrauka: © ronstik