Laikydamiesi 1000 kalorijų dietos, dažnai galime pavargti nuo to paties klausimo: ką turėtų valgyti liekninantis žmogus, kad jis nebūtų amžinai alkanas ir greitai numestų svorio. Štai keli patiekalų receptai, kurie padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti nereikalingus riebalus.
Liekninantys kokteiliai
Liekninantys kokteiliai, daugiausia pienas, daržovės ir vaisiai, turi daugumą mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir greitai užpildo skrandį, todėl jis ilgą laiką jaučiasi sotus.
Vienas iš tokių liekninančių kokteilių yra greipfrutų kokteilis. Pakanka išspausti 2 greipfrutus ir vieną apelsiną. Į sultis reikia įpilti šaukštelį medaus, kad suminkštėtų greipfruto kartumas.
Dietinės sriubos
Liekninančios sriubos neturi būti nuobodžios. Pamirškite apie tradicines daržovių sriubas. Šiuo sunkiu 1000 kalorijų dietos laikotarpiu galite pasigaminti porciją bananų sriubos, avokado ar moliusko.
Kaip pasigaminti moliuskų košę
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išvirti midijas, išimti mėsą iš kiautų ir leisti jai atvėsti. Tuo tarpu alyvuogių aliejuje apkepkite svogūną, pomidorus ir sutrintą česnaką. Nepamirškite pridėti skonio čiobrelių, druskos ir pipirų. Tada supilkite sultinį iš virtų midijų į visą ir virkite 15 minučių. Po ketvirčio valandos sumaišykite sultinio turinį iki vientisos masės ir supilkite midijas.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauSvorio metimo salotos
Liekninančios salotos yra lengviausias būdas lieknėti. Jų galite įsigyti bet kurioje parduotuvėje ir valgyti per pietų pertrauką, arbatą ar vakarienę. Tai nesenstantis ir universalus lieknėjimo patiekalas.
Vištienos salotų receptas
Supjaustykite virtą vištienos krūtinėlę, vieną papriką, 2 riekeles ananasų, vieną obuolį ir vieną morką. Kukurūzus nusunkite ir supilkite į dubenį. Sutarkuokite geltoną sūrį ant trintuko. Tada sumaišykite visus ingredientus, įberkite žiupsnelį pipirų pagal skonį ir jis bus paruoštas. Gero apetito!
Taip pat skaitykite: KMI skaičiuoklė - taisyklingos KMI baltymų dietos formulė: meniu. 3 vienos dienos meniu pagal baltymų dietą 1000 kcal dietos: ką galite valgyti, pavyzdinis meniu
