Man 43 metai, aš sveriu 72 kg, o aukštis - 172 cm. Anksčiau svėriau 63 kg, bet priaugau svorio po savo vaikų.Neseniai priaugau 5 kg ir daugiausiai ant pilvo. Kokios dietos turėčiau laikytis? Dviračiu važiuoju 26 kilometrus per savaitę 1-2, bet tai nepadeda. Aš prašau patarimo - Dorota.
Geriausias ir saugiausias dietologų ir dietologų rekomenduojamas būdas yra vadinamasis 1000 kcal dieta, papildyta vitaminais ir mineralais, arba 1200 kcal dieta, suteikianti visas maistines medžiagas, nors ir ribotais kiekiais. Iš pradžių tai neturi būti tiksliai 1000 ar 1200 kcal, nes jei iki šiol jūsų dienos meniu buvo daug daugiau energijos, nei reikia, tai pereiti prie tokios ribotos dietos bus per daug drastiškas sprendimas. Kalorijų kiekis turi būti mažinamas palaipsniui. Jei ne kartą bandėte save vadinti svorio mažinimu, vartojote skirtingas dietas ir jojo efektas buvo jaučiamas kiekvieną kartą, geriausias sprendimas bus susisiekti su dietologu, kuris parengs individualų meniu, pritaikytą jūsų gyvenimo būdui ir pageidavimams, taip pat išanalizuos dabartinė dieta. Po tokios analizės gausite patarimų, kurie leis jums pašalinti klaidingą elgesį, kuris prisideda prie nereikalingų kilogramų kaupimo. „Naujas gyvenimo būdas“, kai liks laiko fiziniam aktyvumui ir racionalių patiekalų ruošimui, yra beveik garantija, kad nepakliūsite į jo-jo efekto ir amžinojo „dietos“ spąstus be lieknėjimo efekto.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
