Dieta CYNTHIA SASS - kas yra plokščiosios pilvo dieta?

„Cynthia Sass“ plokščio pilvo dieta, kaip rodo pavadinimas, yra dieta, padedanti atsikratyti pilvo riebalų klosčių. Cynthia Sass dieta išsiskiria tarp plokščio skrandžio dietos, nes ji pagrįsta tokiais produktais kaip riešutai, avokadai ir ... šokoladas. Kas yra Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta?

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta yra dieta, pagrįsta augaliniais riebalais, kurie yra MUFA arba mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Tai yra „gerieji“ riebalai, apsaugantys nuo lėtinių ligų, t. širdies ligos ir aterosklerozė, nes jos sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį organizme. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad MUFA rūgštys papildomai padeda numesti svorio, ypač kovojant su „spurgomis“ aplink juosmenį. Dėl šios priežasties produktai, kurių sudėtyje yra MUFA, yra būtini dietoje, skirtoje plokščiam skrandžiui.

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta - taisyklės

Plokščiojo skrandžio dietai reikia dviejų žingsnių. Pirmoji yra keturių dienų vidurių pūtimo programa, skirta išpilti skysčius, sumažinti organizme sulaikytą vandenį ir išspręsti tokias virškinimo problemas kaip dujos ir vidurių užkietėjimas, dėl kurių skrandis be reikalo pūtė. Šiuo tikslu turėtumėte kasdien išgerti 2 litrus Cynthia Sass vandens ir vartoti produktus iš specialaus sąrašo, įsk. agurkai, pomidorai, liesas pienas, saulėgrąžų sėklos, vištienos ar kalakutienos krūtinėlė. Pirmajame dietos etape turėtumėte atsisakyti kavos (net nesaldintos), alkoholio, kakavos, druskos ir kitų prieskonių, išskyrus baziliką ir mėtas. Paros patiekalų energinė vertė neturėtų viršyti 1200 kcal.

Sintijos gėrimo receptas

Nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais vieną vidutinio dydžio agurką. Tada sutarkuokite 1 arbatinį šaukštelį imbiero šaknies, nulupkite ir supjaustykite citrina bei išplėškite 12 šviežių mėtų lapų. Įdėkite visus ingredientus į ąsotį, užpilkite du litrus negazuoto mineralinio vandens, sumaišykite ir padėkite nakčiai į šaldytuvą. Potion yra paruoštas gerti kitą dieną.

Patikrinkite, kaip galima gauti plokščią pilvą

Cynthia Sass plokščio pilvo dieta - ką galite valgyti?

Antrasis etapas yra tinkama dieta, kuri trunka 28 dienas. Per šį laiką turėtumėte valgyti 4 kartus per dieną, kurių kiekvieno energinė vertė turėtų būti 400 kcal. Todėl dienos kalorijų dozė neturi viršyti 1600 sumos. Kaip teigia Sassas, vidutiniškai fiziškai aktyvi moteris, turinti vidutinį kūno svorį, turi tinkamai veikti.

Kiekviename valgyje turėtų būti produktų, kuriuose gausu MUFA, tai yra:

• aliejai: Kanados rapsų aliejus, alyvuogių aliejus, sezamo aliejus, sojų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sėmenų aliejus, graikinių riešutų arba žemės riešutų aliejus ir pesto padažas
• riešutai ir sėklos, įskaitant: migdolus, Brazilijos riešutus, itališkus žemės riešutus, anakardžius, pistacijas, saulėgrąžų ir moliūgų sėklas bei žemės riešutų, migdolų ir žemės riešutų sviestą
• avokadas
• alyvuogės: juodos ir žalios
• šokoladas (bet ne mažiau kaip 70% kakavos)

Cynthia Sass plokščio skrandžio dietoje taip pat yra liesos ir baltos mėsos, žuvies, pieno produktų ir rupių miltų produktų. Raudona mėsa leidžiama tik kartą per mėnesį. Geriausia iš dietos pašalinti gyvūninius riebalus, t. Y. Riebią mėsą ir šaltus mėsos gabalus, geltoną sūrį, grietinėlę, taip pat saldumynus (išskyrus juodąjį šokoladą).

Maistas turėtų būti valgomas kas 3-4 valandas, kad nebūtų alkio. Taip pat turėtumėte nepamiršti tinkamai drėkinti kūną ir kasdien išgerti mažiausiai 2 litrus gazuoto mineralinio vandens.

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta - pavyzdinis meniu

• pusryčiai: tunas ir avokadų sumuštinis
• 2 pusryčiai: kalakutija suvyniota į salotas su pušies riešutais
• pietūs: makaronai su vištiena ir daržovėmis alyvuogių aliejuje (300 g)
• vakarienė: traški duona su baltu sūriu ir juodosiomis alyvuogėmis

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta - pratimai plokščiam skrandžiui

Kad dieta būtų veiksmingesnė, įtraukite aerobinius pratimus ir treniruokite pilvo raumenis.