12 mėnesių amžiaus vaiko mityba turėtų pamažu keistis. Po pirmojo gimtadienio mažylis yra labai judrus, todėl jam reikia įvairaus meniu, kuris suteiks jam energijos tyrinėti pasaulį. Sudarydami sveiką meniu vaikui, atminkite, kad jo kūnas vis dar nesubrendęs.
Tinkama vaiko mityba garantuoja tinkamą jo vystymąsi - banalu, bet kiek realu. Kaip turėtų atrodyti vienerių metų vaiko dieta?
Vienerių metų vaiko valgių skaičius ir dydis
Vaikas turėtų valgyti 4-5 kartus per dieną, tris pagrindinius valgius, tokius kaip pusryčiai, pietūs, vakarienė, ir du papildomus, daug mažesnius patiekalus - pietus ir popietės arbatą. Pasikartojantis valgymo ritmas sukuria palankų įprotį reguliariai valgyti. Nepamirškite skirti vaikui tinkamo dydžio porcijų, atitinkančių jo poreikius ir galimybes. Vienerių metų vaikas sugeba reguliuoti savo valgomų patiekalų dydį ir verta pasitikėti jo instinktais.
Rengdami meniu nepamirškite apie pieną
Intensyvaus mažo, vienmečio organizmo augimo ir vystymosi laikotarpiu pienas vis dar yra labai svarbus. Aprūpina vaiką kalciu, būtinu kaulų ir dantų vystymuisi. Piene ir pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtai, kefyrai, baltasis sūris ir geltonasis sūris, taip pat yra lengvai virškinamų baltymų. Atminkite, kad vaikui iki 3 metų reikia duoti modifikuoto pieno, kuriame, be kita ko, yra kalcio, geležies, vitamino D, nesočiųjų riebalų rūgščių ir prebiotikų. Vaikams rekomenduojama skirti 2 porcijas po 200 ml pieno per dieną, geriausia - „Junior“ tipo, ir 1 porciją kitų pieno produktų.
Produktai, kuriuos galima įtraukti į vaiko meniu po 12 mėnesių amžiaus
Toliau atsargiai naudokite naujus produktus, nes vaikui gali pasireikšti alerginė reakcija. Kai kūdikiui sueis 12 mėnesių, į savo kūdikio mitybą taip pat galite įtraukti nedidelį kiekį medaus, kakavos ir riešutų. Atminkite, kad jūsų patiekiami produktai turėtų būti lengvai virškinami ir pagaminti iš aukštos kokybės ingredientų. Pusryčiams savo mažyliui galite duoti dribsnių, skirtų vaikams nuo 1 iki 3 metų. Tiekiami su pienu, kefyru ar jogurtu, jie bus sveikas ir naudingas maistas.
Kūdikiui reikia daugiau vandens nei sulčių
Daržovių ir vaisių sultys yra daugelio vertingų maistinių medžiagų šaltinis. Nors grynos sultys suteikia skaidulų ir vitaminų, jų perteklius nerekomenduojamas maitinant vaikus. Savo vaikui kasdien galite duoti ne daugiau kaip pusę stiklinės tyrės arba skaidrių sulčių. Vanduo yra geriausias sprendimas jūsų mažylio troškuliui. Patiekite natūralų, šaltinio, mažai mineralizuotą vandenį, turintį atitinkamą sertifikatą. Atminkite, kad vyresniems nei 1 metų kūdikiams per parą reikia maždaug 1 300 ml skysčių. Duodami jaunesniajam vandenį ar sultis, naudokitės neišsipylusiu puodeliu - laikas atpratinti jį nuo butelio su speneliu. Gėrimas iš puodelio teigiamai paveiks vaiko kalbos aparato vystymąsi.
Išmokti valgyti savarankiškai
Kai vaikas gali gerti vien iš puodelio, pats laikas išmokti valgyti savarankiškai. Jei pastebėjote, kad mažylis noriai laiko arbatinį šaukštelį ir įsideda į burną, pabandykite suteikti jiems šiek tiek vietos savarankiškai valgyti. Būkite kantrūs, jūsų kūdikio valgymas gali užtrukti ilgiau, nes jūsų kūdikiui reikia laiko išmokti valgyti be jūsų pagalbos. Atminkite, kad jūsų kūdikis gali įkandėti pats. Atsisakykite sriubų ir vakarienių maišymo. Tai atbaido mažylį nuo įkandimo ir ilgainiui gali sukelti įkandimo problemų.
Kokie neturėtų būti maži vaiko valgiai
Būna, kad sulaukę 1 metų tėvai patiekia vaikui patiekalus, kuriuos jie patys valgo. Atminkite, kad tai nėra gera praktika. Suaugusio žmogaus lėkštėje pilna prieskonių, druskos ar cukraus, o patiekalai paruošiami netinkamai. Venkite chemiškai konservuotų produktų su dažikliais ir dirbtiniais aromatais. Saldumynai, gazuoti gėrimai, traškučiai ar bulvytės bulvytės neturėtų būti vienerių metų dietos dalis.
Spaudos medžiaga Skaitykite taip pat: Nutukęs vaikas: 12 svorio metimo taisyklių. Kaip sulieknėti nutukusį vaiką? Pusryčiai: gera dienos pradžia vaikams ir suaugusiems Erkinio encefalito vakcina Alergija motinos pienui. Ar žindomam kūdikiui gali būti alergija maistui ...
