JŪSŲ DIETA. KAIP RASTI SAU GERIAUSIĄ DIETĄ?

Pirmiausia - paklauskite savęs - kodėl aš negaliu numesti svorio?

Jūsų mitybos įpročiai turėtų būti svarbiausias kriterijus renkantis tinkamą mitybą. Ką labiausiai mėgstate valgyti? Ar jums labiau patinka mėsa ar daržovės? Kokia tavo didžiausia silpnybė? Užkandžiauti tarp valgių? O gal nežabota meilė saldumynams?
Jei esate mėsėdis, rinkitės baltymų dietą („Dukan“ arba „Kwasniewski“). Daugybė mėsos, žuvies ir liesų pieno produktų netrikdys jūsų įpročių ir padės greitai sulieknėti per trumpą laiką.
Jei jūsų užkandis yra jūsų silpnybė - laikykitės įvairesnės dietos, ty maisto produktų (pvz., „Montigniac“ ar „Antoine“) nederinimo ir sudarykite savo meniu taip, kad dieną pradėtumėte nuo angliavandenių, o baltymus ir daržoves valgykite arčiau vakaro.

Geriausia dieta, kai jaučiate stiprų alkį

Nesirinkite valančių dietų, kurių metu reikia gerti sultis, vandenį, valgyti tik daržoves ar vaisius. Po vienos dienos jūs būsite atkalbinėjama nuo tokios dietos. Pasirinkite geresnę dietą, kurioje galėsite valgyti tiek, kiek norite, tačiau tam tikrus maisto produktus (pvz., Šeltono dietą).

Geriausia dieta, jei mėgstate saldumynus

Pasirinkite dietą, kurioje galėsite valgyti džiovintus vaisius, riešutus ir vaisių traškučius.
Kas vyksta organizme, dėl ko dieta tampa efektyvi? Jūs tiesiog pakeisite mitybos būdą, kad ląstelėse sukaupti riebalai būtų sudeginti ir paversti raumenų mase, o po riebalų deginimo susidaręs vanduo turėtų išsiskirti iš jūsų kūno. Štai kodėl, vartojant beveik kiekvieną dietą, reikia fizinių pratimų - pritaikytų prie jūsų galimybių.

Geriausia dieta: už ir prieš dietas

Kiekviena dieta turi savo šalininkų ir priešininkų. Naudojant ilgą laiką, Dukan dieta gamina ketoninius kūnus ir rūgština kūną. Tai gali būti pavojinga inkstams ir širdžiai.
Kita vertus, kitos vienkartinės dietos labai riboja organizmo aprūpinimą visu ingredientų rinkiniu, būtinu tinkamam visos sistemos funkcionavimui. Geriausias sprendimas yra naudoti monodietą tik tam tikrą laiką - pvz., Vieną savaitgalį per mėnesį.
Kalorijų skaičiavimo dietos (pvz., „Weight Rangers“ dieta) turi pranašumą, kad jas valgote subalansuotai. Tačiau daugelis žmonių neskatina nuolat skaičiuoti kalorijų. Ir atvirkščiai, kai turite socialinį gyvenimą ar daug keliaujate, tokią dietą lengviau išlaikyti nei nekombinuotas dietas, kai turite galvoti ir planuoti savo mitybą.

Stebuklinga dieta? Stebuklų nėra ...

Priimdami sprendimą dėl dietos nusprendžiate imtis ilgalaikių veiksmų. Stebuklingi 3 kilogramai savaitgalį ... sunku, bet įmanoma, jei tik degini dieną ... maždaug 7000. kalorijų! Taip pat verta prisiminti, kad jaunam organizmui lieknėti yra daug lengviau, nes medžiagų apykaitos procesai vyksta daug greičiau. Kai jums sukanka 40 metų, jūsų medžiagų apykaita sulėtėja ir norint atsikratyti 3 kilogramų reikia mažiausiai 2–3 savaičių.
Vyresni žmonės, nusprendę laikytis dietos, turėtų tai daryti prižiūrėdami dietologo ar gydytojo, kuris pirmiausia rekomenduos atitinkamus tyrimus, kad dieta, užuot padėjusi, nepakenktų.

Ar verta palaikyti save papildais?

Taip. Verta apsvarstyti preparatą su chromu, kuris pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat galite gerti vaistažolių arbatas, kad palaikytumėte medžiagų apykaitą. Miltelių pavidalo stebuklingos dietos ilgainiui gali pasirodyti pavojingos jūsų sveikatai, nors iš pradžių poveikis yra įspūdingas.