Dieta nuo viduriavimo turėtų būti lengvai virškinama ir turinti daug tirpių maistinių skaidulų, kurios suriša vandenį storojoje žarnoje ir sutirština maisto kiekį. Svarbus viduriavimo dietos elementas taip pat yra pakankamas vandens ir sulčių kiekis, kuris papildys skysčių trūkumą ir subalansuos elektrolitų kiekį organizme. Perskaitykite ar klausykite, kaip sudaryti viduriavimo dietą ir ką valgyti, jei viduriuojate.
Dieta nuo viduriavimo. Išgirsk, ką valgyti, kai viduriuoji. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Dieta nuo viduriavimo turėtų būti lengvai virškinama ir turinti mažai skaidulų. Taip pat svarbu vartoti pakankamai skysčių, nes viduriuojant išmatos labai greitai praeina per storąją žarną, neleidžiant organizmui absorbuoti vandens. Šio proceso pasekmė yra kūno dehidratacija, elektrolitų praradimas ir maistinių medžiagų absorbcijos iš maisto sutrikimas.
Todėl rekomenduojama gerti min. 2 litrai skysčių per dieną ne tik labai mineralizuoto vandens pavidalu, bet ir geriamų jogurtų ar vaisių sulčių (geriausia - juodųjų serbentų, mėlynių ar aronijų) pavidalu. Žmonės, kovojantys su viduriavimu, taip pat turėtų valgyti nedidelį kiekį tam tikro maisto, 2–3 valandų pertraukomis.
Dieta nuo viduriavimo padės palengvinti simptomus:
- viduriavimas, kuris yra laikinas virškinimo sistemos sutrikimas, dažniausiai sukeliamas suvalgius pasenusį produktą ar alergiją maistui;
- viduriavimas, kuris yra lėtinis negalavimas, pvz., žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą.
partnerio medžiaga
Ką valgyti, kai viduriuoju? Nurodytų produktų sąrašas
Šiuose maisto produktuose gausu tirpių maistinių skaidulų frakcijų, kurios suriša vandenį storojoje žarnoje ir sutirština chimą.
- vaisiai: mėlynės, juodieji serbentai, aronijos; abrikosai, bananai (juose yra daug kalio, elementas prarastas dehidracijos metu).
- daržovės: morkos, moliūgai, bulvės, panašios į vaisius, virtos arba keptos,
- grūdai iš žirnių šeimos, t. y. ryžiai, ryžių košė, miežių kruopos;
- džiūvėsiai ar sena duona;
Skysčiai
- labai mineralizuotas vanduo;
- stipri arbata;
- žolelių užpilai: žolelių raktažolė, ramunėlės, saldymedžio šaknys, lauko dobilai, pelynas;
- gervuogių lapų ir laukinių braškių lapų užpilai;
Jei viduriavimas trunka ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į gydytoją. Ilgalaikį viduriavimą gali sukelti virusinės ir bakterinės infekcijos. Dažnai skystų išmatų atsiradimo priežastis taip pat gali būti parazitų buvimas ir net kolorektalinis vėžys.
Viduriavimo dieta - draudžiami produktai
Produktuose, kurie yra draudžiami laikantis viduriavimo, yra daug netirpių skaidulų, kurios pagreitina žarnyno peristaltiką.
- visa kviečių duona, grikiai, avižiniai dribsniai,
- daržovės: brokoliai, burokėliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, ankštinių augalų sėklos,
- žali vaisiai, pvz., obuoliai, greipfrutai;
- riebus maistas: mėsa, šaltibarščiai, padažai;
- grietinėlės balintos sriubos;
- karšti prieskoniai;
- cukrus (bet kokia forma, pavyzdžiui, medus ir saldumynai);
- saldikliai (dėl sorbitolio kiekio, kuris vartojamas didesniais kiekiais pasižymi vidurius laisvinančiomis savybėmis).
Skysčiai
- Karšti gėrimai,
- alkoholiai,
- obuolių ir slyvų sultys, gėrimai ar kompotai,
- daržovių sultys,
- pienas (žmonėms, netoleruojantiems laktozės).
