Saulėkaitoje taip, bet ne tokiu būdu
VITAMINO SVEIKATA
Širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja, kai per dieną praleidžiama pusvalandis saulės
Madridas (EFE). Pusvalandžio per dieną apsauga nuo saulės sumažina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, nes tai leidžia gauti 90% rekomenduojamo vitamino D arba vadinamojo saulės šviesos vitamino kiekio.
Tai pabrėžė Ispanijos širdies fondo kardiologai, perspėję apie sveikų širdies įpročių formavimo svarbą palaikant vitamino D lygį virš 30 nanogramų mililitre (ng / ml).
Epidemiologiniai tyrimai parodė ryšį tarp žemo vitamino D lygio ir didesnio širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas, paplitimo, kuris gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies priepuolis ar krūtinės angina.
Tiksliau, Amerikos sveikatos profesionalų tolesnis tyrimas atskleidė, kad širdies priepuolio rizika padaugėja iš dviejų tiems žmonėms, kurių vitamino D vertė yra mažesnė nei 15 ng / ml.
Vitaminas D daugiausia gaminamas veikiant mūsų odą UV spinduliais. Ši paroda, pasak gydytojos Reginos Dalmau, sukelia cheminę reakciją, kuri paverčia cholesterolį arba ergosterolį (būdingą daržovėms) į šio tipo vitaminą, kurio taip pat yra daugelyje maisto produktų.
Jo yra riebiose žuvyse - lašišoje, tunuose, skumbrėse ar sardinėse -, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ar kai kuriuose pieno produktuose - piene, jogurtuose ir sūriuose - grūduose ir sultyse.
Vitaminas D, kurį gauname filtruodami saulės spindulius (90%), ir tą, kurį sunaudojame per maistą (10%), organizme keičiasi dviem būdais.
Pirmasis įvyksta kepenyse ir sukelia kalcidiolio, o antrasis - inkstuose ir kituose audiniuose, ir gamina kalcitriolį - aktyvųjį hormoną, kuris skatina kalcio, kai kurių fosfatų absorbciją ir reguliuoja skirtingų genų transkripciją.
Be to, jis taip pat dalyvauja insulino ir širdies susitraukimų sintezėje, reguliuoja imuninę sistemą ir turi antimikrobinį poveikį. EFE
bec / pv
Žymės:
žinios Sveikata Cut-Ir-Vaikas
VITAMINO SVEIKATA
Širdies ir kraujagyslių ligų rizika sumažėja, kai per dieną praleidžiama pusvalandis saulės
Madridas (EFE). Pusvalandžio per dieną apsauga nuo saulės sumažina širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, nes tai leidžia gauti 90% rekomenduojamo vitamino D arba vadinamojo saulės šviesos vitamino kiekio.
Tai pabrėžė Ispanijos širdies fondo kardiologai, perspėję apie sveikų širdies įpročių formavimo svarbą palaikant vitamino D lygį virš 30 nanogramų mililitre (ng / ml).
Epidemiologiniai tyrimai parodė ryšį tarp žemo vitamino D lygio ir didesnio širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas, paplitimo, kuris gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies priepuolis ar krūtinės angina.
Tiksliau, Amerikos sveikatos profesionalų tolesnis tyrimas atskleidė, kad širdies priepuolio rizika padaugėja iš dviejų tiems žmonėms, kurių vitamino D vertė yra mažesnė nei 15 ng / ml.
Vitaminas D daugiausia gaminamas veikiant mūsų odą UV spinduliais. Ši paroda, pasak gydytojos Reginos Dalmau, sukelia cheminę reakciją, kuri paverčia cholesterolį arba ergosterolį (būdingą daržovėms) į šio tipo vitaminą, kurio taip pat yra daugelyje maisto produktų.
Jo yra riebiose žuvyse - lašišoje, tunuose, skumbrėse ar sardinėse -, jūros gėrybėse, kiaušiniuose ar kai kuriuose pieno produktuose - piene, jogurtuose ir sūriuose - grūduose ir sultyse.
Vitaminas D, kurį gauname filtruodami saulės spindulius (90%), ir tą, kurį sunaudojame per maistą (10%), organizme keičiasi dviem būdais.
Pirmasis įvyksta kepenyse ir sukelia kalcidiolio, o antrasis - inkstuose ir kituose audiniuose, ir gamina kalcitriolį - aktyvųjį hormoną, kuris skatina kalcio, kai kurių fosfatų absorbciją ir reguliuoja skirtingų genų transkripciją.
Be to, jis taip pat dalyvauja insulino ir širdies susitraukimų sintezėje, reguliuoja imuninę sistemą ir turi antimikrobinį poveikį. EFE
bec / pv
