Kaip dažnai gerti skysčius ir šlapintis?

Kaip dažnai turėtumėte šlapintis? Nemėgstu naudotis tualetu mokykloje, todėl naudojuosi tik tada, kai reikia. Jei geriu nedaug, galiu atsilaikyti ilgai, paprastai po 4,5 pamokų. Namuose kartais nenoriu atitraukti dėmesio nuo užsiėmimų. Kartais, kai šlapiuosi, jaučiu deginimo pojūtį. Todėl norėčiau žinoti, kiek gerti ir kaip dažnai eiti į tualetą.

Fiziologinis vienkartinis šlapimo kiekis turėtų būti 300–400 ml. Tinkamai drėkinant kūną, tualetas turėtų būti naudojamas kas 3 valandas, ty 4-6 kartus per dieną.Tinkamo skysčių kiekio gėrimas yra tinkamas urogenitalinės sistemos funkcionavimo prioritetas, o nenoras naudotis viešaisiais tualetais neturi mums trukdyti išvengti skysčių vartojimo.

Visiems nėra vienos teisingos gėrimų dozės, nes kiekvieno iš mūsų kūno svoris ir fizinis aktyvumas yra skirtingi. Daroma prielaida, kad maždaug 1,5 litro šlapimo išsiskyrimas per dieną rodo tinkamą hidrataciją (pasirodo, kad šis klausimas taip pat gali būti per didelis). Taigi apsilankyti tualete tik po 4-5 pamokų yra jau per vėlu.

Rekomenduoju kuprinėje nešiotis specialius vienkartinius tualeto sėdynių užvalkalus (galima įsigyti vaistinėse) arba dezinfekavimo priemonę mini pakuotėje. Su jais jausitės patogiau. Kūnui nuolat reikia vandens, ypač esant padidėjusiam fiziniam krūviui - ir mokykloje yra kūno kultūros pamokos. Gėrimų mažinimas yra bloga idėja, ir tai gali sukelti net inkstų sutrikimus.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Uroginekologinė kineziterapeutė. Jogailaičių universiteto „Collegium Medicum“ absolventas specializuojasi moterų kineziterapijoje. Jis naudoja dubens dugno terapiją. Jis atsakys į klausimus apie šlapimo / išmatų nelaikymą, organų slopinimą / prolapsą, skausmingas menstruacijas / ovuliaciją / lytinius santykius ir kt.

Ji vykdo skausmo terapiją nėštumo metu, reabilitaciją prieš ir po ginekologinių / urologinių operacijų.

Ji vadovauja REHAFIX biurui (www.rehafix.com.pl), taip pat užsiėmimus nėščioms moterims ir motinoms su vaikais. Jis įgyvendina programą „Patraukli mama“ („Attractive Mama TM“).