Nugaros skausmas gali staiga užpulti ir būti labai varginantis. Stuburas yra nepaprastai svarbi mūsų kūno dalis, palaikanti visą jo struktūrą. Deja, mes to nepaisome per dažnai. Nugaros skausmas rodo, kad stuburas atsisako bendradarbiauti, jį reikia tinkamai gydyti ir netgi pakeisti tam tikrus įpročius.
Norėdami suprasti, iš kur kyla nugaros skausmas, pirmiausia apsvarstykime, kaip iš tikrųjų yra pastatytas stuburas. Tai struktūra, susidedanti iš daugybės mažų kubelių - slankstelių, atskirtų diskais. Diskus galima palyginti su pagalvėmis, dėl kurių visas stuburas yra labai lankstus. Tai leidžia mums atlikti įvairius judesius. Kaklo ar nugaros standumas ir skausmas yra ženklas, kad turėtume daugiau dėmesio skirti stuburui. Gali būti ir didesnių problemų, pavyzdžiui, nusidėvėjusios kremzlės, išklojančios slankstelius. Tai gali sukelti rimtus degeneracinius pokyčius ir spaudimą nervams.
Kaip blogi darbo įpročiai veikia sveikatą?
Kaip palaikyti stuburą ir sumažinti skausmą?
Stuburą galime gydyti, pavyzdžiui, masažu. Tačiau reikia atsiminti, kad nėra jokio pokšto su skaudančiu stuburu. Nekompetentingas masažas gali pakenkti sau ir sukelti negrįžtamus nuostolius. Todėl turite apsilankyti pas masažą pas specialistą.
Kita vertus, galime pasilepinti šilta vonia, kuri taip pat skatina stuburą. Taip pat verta prisiminti apie tinkamą stuburo gydymą kiekvieną dieną. Turėtume praleisti daug laiko gulėdami ant nugaros.
Dirbdami priešais kompiuterį, nepamirškite monitoriaus pastatyti prieš veidą, kad jo viršutinis kraštas būtų šiek tiek virš akių linijos. Stuburas taip pat labai mėgsta maudytis. Baseinas bent du kartus per savaitę pusvalandį daro stebuklus. Geriausia plaukti atgal. Tačiau nerekomenduojama miegoti ant aukštos pagalvės, per ilgai lenkti galvą žemyn ar ilgai vairuoti automobilį.
Taip pat reikėtų prisiminti, kad stuburas labai nemėgsta antsvorio. Išsikišęs pilvas apkrauna juosmens sritį ir pagilina jos kreivumą kūno priekio link.
Nuimkite įtampą ir nuo nugaros, ypač jei praleidžiate daug valandų už savo stalo ar prie vairo. Kėdžių ir fotelių atlošai turi būti kontūruoti. Išsipūtimas turėtų būti lygus stuburo juosmeniui. Jei darbe neturite tokios kėdės, kovokite dėl jos. Jūsų stuburas tikrai to vertas.
„Super Express“
