Kaip kelti spaudimą? 7 saugūs būdai sumažinti kraujospūdį

Vėlgi, jūs nesinori nieko daryti, toliau žiovauti ir dėl to kaltinti žemą kraujospūdį? Jei jums kitaip yra gerai, galite pakelti kraujospūdį naudodamiesi paprastomis namų priemonėmis. Sužinokite saugių būdų, kaip sumažinti kraujospūdį.

Kraujospūdžio normos priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant nuo amžiaus. Daroma prielaida, kad sveikiems suaugusiesiems normalus kraujospūdis turėtų būti 120–129 / 80–84 mm Hg, o optimaliausias - sveikiausias - žemesnis nei 120/80 mm Hg.

Kraujospūdis yra per mažas (hipotenzija, t. Y. Arterinė hipotenzija), kai jo vertė neviršija 100/70 mm Hg vyrams ir 90/60 mm Hg moterims.

Tai gana įprasta, ypač jaunoms moterims. Jei taip buvo ilgą laiką, ir jūs jaučiatės gerai, o jūsų nelydi tokie simptomai kaip alpimas ar galvos svaigimas (nes tuomet turėtumėte kreiptis į gydytoją), paprastai nerimauti nėra pagrindo, nors, žinoma, verta apie tai pasikalbėti per kitą apsilankymai. Kai jus vargina per žemas slėgis, galite jį pakelti naudodami saugius metodus.

Puodelis kavos. Šis metodas bus veiksmingas tik tuo atveju, jei kasdien negersite kavos. Kava ir kofeino turintys gėrimai bei maisto papildai laikinai padidina kraujospūdį (poveikis paprastai trunka apie tris valandas), tačiau jūs gana greitai pasidarote atsparūs kofeinui, todėl kava nebeveiksminga - reguliariai ją geriant gali padidėti kraujospūdis. susitraukimas ne daugiau kaip keliais milimetrais.

Gerti daug vandens. Jei pajusite, kad kraujospūdis krinta, išgerkite stiklinę vandens - kraujas turėtų pradėti cirkuliuoti greičiau. Tai taip pat yra geras pasirinkimas, jei norite pakelti kraujospūdį ilgiau - bet nebūtinai iš karto. Verta įprasti išgerti du litrus negazuoto vandens per dieną.

 

Hipotenzija arba klausykitės, ką daryti, kai yra žemas kraujospūdis. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Rekomenduojamas straipsnis:

Žemas kraujospūdis ar hipotenzija - priežastys, simptomai, gydymas

Dietos pokyčiai. Maistas taip pat gali prisidėti prie kraujospūdžio padidėjimo - valgykite vis dažniau. Maistas, kuriame yra riebalų, ypač sočiųjų, turėtų būti ribojamas maisto produktų, kuriuose gausu sudėtingų angliavandenių (pvz., Viso grūdo duona ir makaronai), patiekalai turėtų būti papildyti prieskoniais, kurie gerina kraujotaką, pvz., Šviežiu imbieru.

Fizinė veikla. Jei jaučiate, kad tuoj užmigsite, atlikite kelis lenkimus ar pritūpimus (jei tik nesvaigsta galva ir vienintelis žemo kraujospūdžio simptomas yra mieguistumas). Jų metu pagreitėja širdis ir pakyla kraujospūdis.

Jei sportuosite ad hoc pagrindu, poveikis bus trumpalaikis: ir jūsų kraujospūdis, ir širdies susitraukimų dažnis grįš į pradinį lygį netrukus po to, kai atsitiesite ant sofos. Kad efektas išliktų ilgiau, verta mankštintis bent penkiolika minučių per dieną arba kas antrą ar trečią dieną, bet ilgiau.

Slėgį keliančios žolelės. Kai slėgis per žemas, verta padėti žolelėmis, kurios prideda energijos, stimuliuoja, gerina smegenų kraujotaką, didina koncentraciją. Veiksmingiausi yra: rozmarinas, raugerškis ir rugiagėlė.

Iš vaistažolių galima paruošti užpilus (tiesiog užpilkite šaukštą žolelių stikline verdančio vandens, palikite ją uždengtą ketvirtį valandos, perkoškite ir gerkite dieną) arba alkoholio pagrindu pagamintas tinktūras.

Šaltas dušas. Tai taip pat būdas greitai pakelti slėgį: jis stimuliuoja, nes jo metu kraujagyslės susitraukia ir kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau. Jei nemėgstate šalčio, kaitaliokite vėsų ir šiltą dušą.

Šiek tiek druskos su maistu. Tai būdas greitai pakelti kraujospūdį ir kraujospūdį. Tačiau tai nėra ilgalaikio vartojimo metodas - Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad dienos metu su maistu gaunamas druskos kiekis neviršytų 5 gramų, nes didesnis kiekis padidina hipertenzijos ir širdies bei kraujagyslių ligų išsivystymo riziką. Todėl druskos įpilkite tik tuo atveju, jei jums tikrai reikia greitai pakelti kraujospūdį - remiantis tyrimais, vartojant kelis gramus druskos 500 ml skysčio - pvz., Sriuboje - kraujospūdis padidėja iki 10 mm Hg, o poveikis trunka maždaug dvi valandas.

Rekomenduojamas straipsnis:

3 žolelės, kurios greitai suteiks energijos Hipertenzija - kaip gydyti?

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.