Esu 24 metų, 150 cm ūgio ir sveriu TIK 33 kg. Vien dėl to, kad turiu valgyti, man pasidaro bloga, galbūt todėl, kad buvau priverstas valgyti, nes atsimenu. Vaikystėje man buvo taikoma radiacija ir chemoterapija dėl vėžio. Produktai, kuriuos valgau, yra labai riboti, nes yra daugiau dalykų, kurie man nepatinka, nei man patinka. Negaliu išbandyti kažko naujo, nes iš anksto darau prielaidą, kad man tai nepatinka, nežinodama, koks jo skonis. Ar galite man kaip nors padėti, nes aš tikrai noriu priaugti svorio?
Sveiki! Kadangi pats suprantate, koks yra jūsų elgesio mechanizmas, tai pusė mūšio. Kita pusė - nutraukti pasipriešinimą ir pradėti bandyti, nepaisant jūsų nenoro. Jūs tikrai galite pritaikyti tam tikras paskatas, kad palengvintumėte visą procesą. 1. Valgykite tai, kas jums patinka, ir pridėkite prie to, kas „neaišku“. 2. Valgykite jums patinkančioje kompanijoje ir jums patinkančioje vietoje. 3. Paruoškite mažas porcijas, tačiau dažniau 4. Gerkite po valgio, o ne anksčiau nei 5. Nesijaudinkite, jei jums kažkas patinka - kuo ilgiau leidžiate sau galvoti, tuo jis didesnis. tikimybė, kad nevalgysite. Taigi - mažiau mąstymo, daugiau veiksmo.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Tatjana Ostaszewska-MosakJis yra klinikinis sveikatos psichologas.
Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.
Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.
Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.
Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.
