Geležies absorbcija sergant mažakraujyste yra didelė problema. Anemija išsivysto, kai organizmas gamina per mažai raudonųjų kraujo kūnelių. Dažniausiai mes turime mažakraujystę dėl geležies trūkumo. Kartais kenčiame nuo geležies trūkumo, net kai laikomės geros dietos ir vartojame geležies papildus. Mes tiesiog nepakankamai gerai įsisaviname. Kaip pagerinti geležies malabsorbciją?
Iš tikrųjų mažakraujystė neturėtų mūsų paveikti, nes kasdienėje lenkų mityboje yra apie 10–20 mg geležies, iš kurios mes absorbuojame apie 5–10 proc. To pakanka, kad būtų išvengta anemijos, nes paros poreikis svyruoja nuo 1 iki 4 mg, priklausomai nuo amžiaus ir sveikatos (nėščioms moterims to labiausiai reikia).
Kūnas pagrįstai valdo geležį. Jis cirkuliuoja kraujyje ir yra pernešamas baltymu, vadinamu transferinu. Jis tiekia geležį į čiulpus, kur jo reikia norint gaminti hemoglobiną - baltymą, užpildantį raudonuosius kraujo kūnelius (eritrocitus). Taip pat turime geležies atsargų baltymuose: feritino ir hemosiderino.
Šios atsargos trunka keletą mėnesių ar net keletą metų. Tačiau jei mes nesisaviname geležies iš dietos, mes išeikvojame geležies atsargas. Tada gydytojai kalba apie paslėptą geležies trūkumą. Galų gale piniginė pasirodo tuščia, ir mums prasideda anemijos simptomai.
Kaip sužinoti, ar turite geležies malabsorbciją?
Jei taikysime gydymą ir vartosime geležies preparatų, o kraujo ir geležies kiekis kraujyje negerės, gydytojas tikriausiai paskirs geležies absorbcijos kreivę. Mes duodame kraujo tuščiu skrandžiu, o laboratorija nustato geležies koncentraciją. Tada gauname preparatą, kuriame yra geležies, ir slaugytoja tam tikrais intervalais ima kraują. Kiekviename mėginyje nustatoma geležies koncentracija. Jei rezultatai rodo, kad nepaisant preparato, kuriame yra geležies, šio elemento kiekis kraujyje nedidėja - tada galima kalbėti apie geležies malabsorbciją.
Taip pat skaitykite: Papiktoji anemija: priežastys ir simptomai. Adisono-Biermerio liga - gydymas
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Atminkite, kad tinkamai parinkta dieta padės sumažinti kraujospūdį. Pasinaudokite „JeszCoLubisz“ - novatoriškos „Sveikatos vadovo“ mitybos sistemos pranašumais ir mėgaukitės individualiai parinktu planu bei nuolatine dietologo priežiūra. Rūpinkitės savo sveikata ir sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Sužinokite daugiau SvarbuAnemijos simptomai
- silpnumas,
- lengva pavargti,
- padidėjęs širdies ritmas
- dusulys po fizinio krūvio,
- galvos skausmas,
- miego sutrikimas,
- blyški oda ir gleivinės,
- sunku susikaupti,
- Plaukų slinkimas,
- trapūs nagai.
Geležies malabsorbcija: priežastys
Geležis absorbuojama viršutinėje plonosios žarnos dalyje. Dėl įvairių priežasčių (žarnyno gaurelių pažeidimas ar netinkamas veikimas, pažeista gleivinė, gerųjų žarnyno bakterijų trūkumas) mes galime virškinimo trakto absorbcijos sutrikimus ir tada geležis paprasčiausiai nepatenka į mūsų kraują. Šiose situacijose paprastai pradedami injekciniai geležies preparatai. Taip pat yra teorija, kad pieno baltymai laktoferinas, teigiamai veikiantys žarnyno florą, pagerina absorbciją ir taip pagerina mūsų geležies absorbciją.
Skaityti daugiau: Hemoglobinas: moterų, vyrų ir vaikų bei nėščiųjų standartai
Kaip padidinti geležies absorbciją
Kartais gali padėti nedideli įpročių pokyčiai ir būdas vartoti geležies papildus. Absorbcija padidės, jei ją vartosime tuščiu skrandžiu arba tarp valgių. Verta gerti preparatą su citrusinių vaisių sultimis, nes vitaminas C palaiko geležies absorbciją. Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis taip pat yra naudingi. Gydant geležimi, verta riboti pieno ir pieno produktų, taip pat miltinių produktų ir kruopų vartojimą. Kita vertus, valgykite daugiau daržovių (ypač lapinių žalumynų ir burokėlių) ir vaisių (fruktozė taip pat palaiko geležies absorbciją) ir raudonos mėsos.
Kaip atpažinti anemijos simptomus?
