Kaip kovoti su padų ruožais po bėgimo?

Prieš metus susirgau kairės kojos pado fascija, po savaitės prisijungė dešinė koja. Ir tai įvyko dėl bėgimo treniruočių. Aš nuo vaikystės iki šios dienos užsiimu sportu (slidinėjimu, snieglenčių sportu, dviračiu, riedučiais, plaukimu, laipiojimu). Visa tai įvyko po mėnesio treniruotės (gana intensyvios), keturis kartus per savaitę, maždaug 10 km per treniruotę 5 minučių per kilometrą greičiu, be apšilimo ir neištempimo. Man buvo atlikta 10 lazerinių, magnetroninių procedūrų. Pasitempiau, pamasažavau teniso kamuoliuku, sukau šaldytą alaus skardinę, aplankiau tris gydytojus, būdingas nedidelis uždegimas. Jie siūlo steroidus maža doze.

Jei aponeurozės problema per tokį trumpą laiką paliečia abi pėdas, tai gali būti siejama su pėdų, bet ir blauzdų, šlaunų ir dubens, perkrova. Tai turėtų būti tinkamai išanalizuota ir pažvelgta į problemą globaliau. Kyla klausimas, kaip atrodo jūsų pėdos padėtis, kokia avalynė bėgate, bėgimo technika, dubens padėtis (galbūt tai yra užsikimšimas kryžkaulio sąnarių lygyje). Tai svarbu. Papildoma priemonė (išanalizavus visą judesio modelį ir užfiksavus priežastį) patiems kulnams būtų smūgio bangos naudojimas skausmo simptomams sumažinti. Nežinau, ar iškart sieksiu steroidų. Siūlau kreiptis į kineziterapeutą, kuris nuodugniai išanalizuos jūsų problemą ir išsiaiškins, ką galima padaryti, kad atgautumėte formą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Mateuszas Idzikowskis - specializuojasi ortopedijos ir sporto kineziterapijos srityje. Jis baigė daug kursų ir mokymų manualinės terapijos, minkštųjų audinių terapijos ir motorikos srityse. Veda šoko bangų treniruotes. Pagrindinis jo tikslas yra atkurti pacientų fizinį pasirengimą ir fizinę veiklą.

Atsako į klausimus apie reabilitaciją ir kineziterapiją.