Lieknėjimas, saldumynai ir užkandžiai

Norėčiau numesti 5 kg. Užkandžiai ir saldumynai yra mano draudimas. Nuo vakar pradėjau kovą. Kaip aš galiu susidoroti su amžinu potraukiu saldumynams?

Deja, tobulo metodo nėra. Svarbiausia įjungti sąmoningumą ir gerai pasirinkti pirkimo etape: tai yra, mes neperkame saldumynų, nelaikome jų namuose. Svarbu valgyti reguliariai kas 3 valandas, palaikyti gliukozės kiekį kraujyje ir planuoti užkandžius. Alkio atveju visada turėtumėte suvalgyti riešutų, migdolų ir vaisių. Aš rekomenduoju apsvarstyti situacijas, kuriose dažniausiai norisi juos valgyti, ar yra kokių nors veiksnių, kurie sukelia norą valgyti saldumynus. Jei atpažįstate tokias situacijas, impulsus, verta apsvarstyti alternatyvų veiksmą. Verta imtis iššūkio atsisakyti įpročio valgyti saldumynus 21 dieną, po kurio įprotis jų siekti turėtų išnykti, o kitas, „sveikesnis“, atsirasti. Tarsi iš „blogo“ įpročio perkeitėte į „gerą“. Turite apsvarstyti, kas jūsų atveju veiktų geriausiai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl