Norite šokolado ar bulvių? Jūsų kūnas signalizuoja apie trūkumus!

Maisto potraukis gali daug ką pasakyti apie jūsų kūno būklę. Tiesa - tu mėgsti žetonus? Patikrinkite kalcio ir druskos kiekį organizme. Norite riebaus mėsainio ar šokolado? Tai taip pat kažką reiškia! Tiesiog patikrinkite ką.

Maisto potraukis yra pirmasis organizmo ženklas, kad ko nors trūksta. Paprastai mes gauname signalą, kad labai norime keptų šokolado, bulvytės, traškučių ar kažko riebaus. Ką tai reiškia? Mitybos potraukio fenomenas yra mokslininkų tema. Dietologė Alissa Rumsey savo knygoje „Trys žingsniai sveikesniam jums“ paaiškina maisto troškimo ir mūsų sveikatos santykį.

Šokoladas

Dažniausiai norime šokolado. Kodėl? Kadangi cukrus veikia kaip narkotikas - kuo daugiau valgome, tuo labiau jaučiamės suvalgę dar vieną saldumo porciją. Tai tik priklausomybė - mums reikia cukraus, nes tada iškart prasideda mūsų kasa, o mes esame „daug insulino“. Savo ruožtu, jei mūsų aprūpinamos cukrumi, mūsų smegenys gamina serotoniną, t. Y. Laimės hormoną. Deja, jausmas greitai dingsta ir mes vėl norime valgyti ką nors saldaus. Taigi geriau išsivaduoti iš priklausomybės ir kartais valgyti saldumynų.

Tačiau potraukis saldumynams taip pat gali signalizuoti apie mažą magnio ir kalio kiekį jūsų organizme. Į savo racioną įtraukite daug pomidorų ir pomidorų konservų, taip pat maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio.

Mėsa

Didžiulis raudonos mėsos troškimas yra signalas, kad mums trūksta geležies. Labai dažnai šis noras kyla menstruacijų metu arba iškart po jų. Todėl, užuot ėmęsi kepsnių, geriau valgykite špinatus, burokėlius ar petražoles ir aprūpinkite mūsų organizmą geležimi.

Kruvinos mėsos troškimas rodo, kad organizmui reikia ne tik geležies, bet ir baltymų bei B grupės vitaminų.

Traškučiai

Viskas, kas sūru - traškučiai, sūrios lazdelės, spragėsiai ar sūrūs žemės riešutai - jei norite valgyti šiuos maisto produktus ir niekur nedingstate, nors suvalgote saujelę jų, tai ženklas, kad trūksta cinko, magnio ir kalcio.

Trūkumus papildykite moliūgų sėklomis, saulėgrąžų sėklomis ir riešutais, o ne sūriais užkandžiais!

Traškučiai

Taip pat potraukis sūrioms bulvytėms gali rodyti druskos ir kalcio trūkumą organizme.

pica

Pica, ypač jei sapnuojate sūrį (bet taip pat trokštate sūrio), rodo sočiųjų riebalų trūkumą jūsų racione. Kūnui jų reikia energijai gaminti. Jūsų dietoje turi būti ne tik sūris, bet ir žuvis, riešutai ir linų sėmenys.

Duona

Šiltos bandelės, duona - ar galėtum duoną valgyti tik visą dieną? Geriau patikrinkite azoto kiekį ir pradėkite valgyti daug baltymų turinčio maisto. Azotas organizme atlieka detoksikuojantį ir regeneruojantį vaidmenį, taip pat užkerta kelią neurologinių ligų vystymuisi. Geriau jį kontroliuoti.

Mes rekomenduojame: Nitratai ir nitritai maiste - šaltiniai, poveikis sveikatai

Viskas kepta

Jei trokštate kepto maisto, tai ženklas, kad kepenys veikia ne taip, kaip turėtų.

Skaityti daugiau: Kepenų liga - sergančių kepenų simptomai. Priežastys ir gydymas

Kava ir arbata

Troškimas kavos ir arbatos bei jų per didelis vartojimas gali reikšti nenormalų geležies ir sieros kiekį kraujyje.

Noras būti aštrus

Jei jūsų kūnas trokšta aštraus maisto, tai yra pirmas ženklas, rodantis, kad jame nėra cinko. Deja, čia kūnas mus apgauna, nes kuo aštresnį maistą valgysime, tuo labiau sumažinsime cinko kiekį organizme. Ir mes vėl norime aštraus ... Taigi geriau suvalgykite saujelę moliūgų sėklų!