Man 14 metų. Kai esu 170 cm ūgio, sveriu 60 kg. Suprantu, kad tai nėra antsvoris, tačiau šis riebalinis audinys pasiskirsto netolygiai. Nuo krūtinės aukštyn esu labai liesa. Tačiau turiu didesnę skrandžio ir kojų problemą. Nuo 4 dienų pradėjau valgyti ir sportuoti kitaip, tačiau nežinau, ką valgyti, kad nebūtų per mažai ar per daug. Man taip pat trūksta motyvacijos. Anksčiau bandžiau mesti svorį, bet jau po kelių dienų man tai buvo viskas, nes jaudinausi, kad nematai rezultatų. Tiesą sakant, aš suprantu, kad kelių dienų nepakanka matomiems rezultatams pasiekti, bet aš nežinau, kiek laiko galima tikėtis matomų pokyčių.
Sveiki, wiktoria!
4 ar 5 dieną organizmas pradeda deginti riebalus. Skirkite sau mėnesį, kad persvarstytumėte save arba pamatuotumėte matuoklį. Kadangi jūsų kūno svoris yra labai geras, poveikis bus matomas lėčiau. Mūsų svetainėje galite rasti daugybę dietų ir svorio metimo būdų. Pasirinkite tą, kuri jums atrodo tinkamiausia.
Kalbant apie jūsų motyvaciją ir tiksliau jos sumažėjimą, galiu pasiūlyti jums vieną užduotį. Ant mažo popieriaus lapo (tokio, kurį visada galite turėti su savimi) užrašykite visas priežastis, kodėl norite sulieknėti. Net ir patys svarbiausi. Aš tiesiog prašau, kad juos parašytum pozityviai, su geromis emocijomis. Kai jūsų nuotaika sumažėja arba norite numesti svorio, būtinai išsitraukite popieriaus lapą ir lėtai perskaitykite jį įsivaizduodami, ką užrašėte. Tokia vizualizacija gali padidinti jūsų motyvaciją.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
