Kaip tu storėjaisi? Kūno riebalų indeksas WHR

WHR (Waist to Hip Ratio) indeksas, ty juosmens apimties ir klubo apimties santykis, lemia riebalinio audinio pasiskirstymą antsvorio turinčių ir nutukusių žmonių organizme. WHR dėka galite nustatyti nutukimo tipą: „obuolys“ arba „kriaušė“. Naudokitės mūsų skaičiuokle ir patikrinkite, kokio tipo nutukimas jus kankina.

WHR, kuris yra veiksmo rezultatas: WHR = juosmens apimtis: klubo apimtis, taip pat vadinamas juosmens ir klubo santykis.

Visi, turintys antsvorio ar nutukę, svorį augina kitaip. Todėl WHR naudojamas nustatyti riebalų perteklių pasiskirstymą skirtingose ​​kūno vietose, nustatyti nutukimo tipą ir įvesti tinkamą gydymą.

Pagal WHR indeksą nutukimas skirstomas į du pagrindinius tipus:

• pilvo nutukimas (visceralinis, androidinis), šnekamojoje kalboje vadinamas „obuoliu“
• gluteus-šlaunikaulio nutukimas (periferinis, ginoidas), paprastai žinomas kaip "kriaušė"

WHR indeksas - kaip nustatyti juosmens ir klubo parametrus?

Norėdami nustatyti juosmens ir klubo parametrus, pakanka įprasto namų siuvimo juostos. Tačiau norint nustatyti WHR, skirtingos kūno vietos matuojamos pagal lytį.

Moterims:

• liemenį pažymi linija, esanti pusiaukelėje tarp apatinės šonkaulių arkos ir klubinio klubo viršutinio krašto,
• Klubai pažymėti linija, vedančia per didžiausią sėdmenų raumenų išsipūtimą.

Vyrams:

• juosmenį apibrėžia bambos linija,
• klubai šlaunikaulio viršuje pažymėti linija.

Gauti juosmens ir klubų parametrai priklauso ne tik nuo riebalinio audinio pasiskirstymo atskirose kūno dalyse, bet ir nuo dubens pločio bei žarnyno ir skrandžio turinio. Todėl WHR indeksą reikia nustatyti ryte, visiškai tuštinantis, o rezultatus reikia pasitarti su obesitologu, t.y. antsvorio ir nutukimo gydymo specialistu.

WHR rodiklis - kaip interpretuoti rezultatus?

Moterims:

• WHR> 0,8 - tai yra „obuolių“ tipo nutukimas
• WHR <0,8 - tai yra „kriaušės“ tipo nutukimas

Vyrams:

• WHR> 1 - tai „obuolių“ tipo nutukimas
• WHR <1 - tai „kriaušės“ tipo nutukimas

WHR NETIKA:

• žmonėms, kurių KMI (kūno masės indeksas) yra normalus, t. y. nuo 18,5 iki 24,9
• nėščioms moterims

„Obuolių“ tipo nutukimas - savybės:

• dažniau pasitaiko vyrams ir moterims menopauzės metu ir po jos,
• riebalinio audinio pasiskirstymas atsiranda dėl genetinių veiksnių,
• riebalinis audinys kaupiasi ne tik po oda, bet daugiausia aplink pilvo ertmės vidaus organus, todėl pečiai būna platūs ir suapvalinti, juosmuo yra blogai apibrėžtas arba jo visai nematyti,
• pavojingesnis sveikatai nei „kriaušės“ tipo nutukimas, nes tai padidina ligų, kurios yra nutukimo komplikacijos, riziką, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimai ir lipidų sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, 2 tipo cukrinis diabetas, širdies priepuolis ir insultas,
• lengviau gydyti - lieknėjimo terapijos metu kūno riebalų perteklius sumažėja greičiau.

Taip pat skaitykite:
Pilvo nutukimas - jūs turite jį įveikti!

"Kriaušės" tipo nutukimas - savybės:

• dažniau pasitaiko moterims, jaunoms,
• riebalinio audinio pasiskirstymas atsiranda dėl hormoninių ir genetinių veiksnių,
• riebalinis audinys kaupiasi po oda, daugiausia apatinėje kūno dalyje: aplink klubus, sėdmenis ir šlaunis, dažnai ir ant blauzdų; viršutinė kūno dalis lieka liekna - juosmuo yra vidutinis arba labai iškirptas, pečiai siauri ir šiek tiek pasvirę, moterims nedidelis krūtinė (A arba B taurė),
• mažiau rizikinga medžiagų apykaitos ir širdies bei kraujagyslių ligų atsiradimo požiūriu, tačiau dažnai siejama su venų varikoze, kelio ir klubo sąnario osteoartritu, taip pat su tulžies takų ligomis.

Taip pat skaitykite:
Nutukimas sėdmens-šlaunikaulio srityje, t. Y. Kriaušės tipo nutukimas

Nutukimo gydymas

Antsvoris ir nutukimas pirmiausia gydomi vadinamuoju konservatyvus metodas, t. y. naudojant tinkamą sumažinimo (lieknėjimo) dietą ir fizinio aktyvumo formas, individualiai parenkamas kiekvienam pacientui. Dietinį gydymą galima paremti vaistų terapija. Tačiau gydant nutukimą trečiojo laipsnio taip vadinamas bariatrinės operacijos. Gydytojas nusprendžia dėl terapijos rūšies pasirinkimo. WHR indeksas ir nutukimo tipas nėra vieninteliai lemiantys veiksniai. Spręsdamas dėl terapijos, gydytojas taip pat atsižvelgia į paciento svorį, jo KMI (kūno masės indeksą) ir kitas su juo susijusias ligas.

Taip pat yra trečias nutukimo tipas - vadinamasis apibendrintas nutukimas. Tai pasireiškia žmonėms, turintiems problemų išlaikyti sveiką kūno svorį nuo pat vaikystės. Esant generaliniam nutukimui, riebalų perteklius tolygiai pasiskirsto po visą kūną.

Ieškote obesitologo, t.y. antsvorio ir nutukimo gydymo specialisto
su Lenkijos nutukimo tyrimo draugijos pažymėjimu?
Žiūrėkite svetainę: www.c certacjaptbo.pl