Esu savo pirmojo nėštumo pradžioje ir norėčiau gauti patarimų, kaip įveikti mane varginantį stresą? Ar yra koks nors būdas tai padaryti?
Nėštumo metu yra visiškai normalu patirti streso simptomus, ypač ankstyvose stadijose. Baimės, susijusios su jos eiga, pokyčiai, kuriuos atgaivins vaiko išvaizda, ar moters kūne vykstantys hormoniniai procesai yra natūralios padidėjusios įtampos priežastys. Aš skatinu jus pažvelgti į tai, kas yra pagrindinis streso šaltinis. Nėštumas kaip toks, gimdymo baimė, būsimos mamos gyvenimo pokyčiai, o gal dar kažkas.
Atsakymas į klausimą "Kas mane iš tikrųjų labiausiai pabrėžia?" tai yra atspirties taškas kovojant su stresu. Paprastai šioje situacijoje padeda pasiruošimas kiekvienam nėštumo etapui, gimdymas ir kūdikio atėjimas. Gauti tvirtų žinių, lankyti gimdymo mokyklą ar būti kvalifikuotos akušerės palaikymu gali būti didelė pagalba. Kuo mažiau nežinomybės atneša nėštumas, tuo lengviau bus išlaikyti mažą stresą. Taip pat raginu jus naudoti atsipalaidavimo metodus, dirbti su kvėpavimu ar darbu su kūnu. Didėja galimybė naudotis būsimoms motinoms skirta veikla, kuria siekiama pagerinti jų gerovę. Tačiau jei nuspręsite, kad suvokiama įtampa yra per didelė, per sunkiai pakeliama, siūlau kreiptis į psichologą individualiai. Dažnai vos keli užsiėmimai gali veiksmingai sumažinti įtampą, pagerinti motinos ir kūdikio komfortą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psichologė, trenerė, asmeninio tobulėjimo trenerė. Ji įgijo profesinės patirties dirbant psichologinės paramos, krizių intervencijos, profesinio aktyvinimo ir koučingo srityse.Jis specializuojasi gyvenimo koučingo srityje, remdamas klientą gerinant gyvenimo kokybę, stiprinant savivertę ir aktyvią savivertę, palaikant gyvenimo pusiausvyrą ir efektyviai sprendžiant kasdienio gyvenimo iššūkius. Nuo 2007 m. Susijęs su Varšuvos nevyriausybinėmis organizacijomis, kartu vadovauja Kompaso asmeninio tobulėjimo ir psichologinių paslaugų centrui
