Kaip gyventi su DEPRESIJA

Depresijos kamuojamas žmogus nevirs vakarienės, neprižiūrės vaiko, o kartais jis neturi jėgų keltis iš lovos. Sveikam žmogui sunku suprasti. Kaip padėti mylimam žmogui įveikti depresiją? Kaip aš galiu gyventi po vienu stogu su depresija sergančiu žmogumi?

Nelengva gyventi po vienu stogu su prislėgtu žmogumi. Nuolatinis skundimasis, žema savivertė, baimės, visiškas bejėgiškumas - visa tai gali išmušti pusiausvyrą. Norint gyventi su depresija sergančiu žmogumi, reikia daug jėgų ir kantrybės, bet labiausiai reikia žinoti, kas yra ši sunki liga. Jei suprasite, ką jaučia mylimas žmogus, ir sužinosite, kaip elgtis sunkiais laikais, jums bus lengviau įveikti krizes.

Depresija sergantis žmogus niekuo nesidžiaugia

Depresija yra liga, kai prislėgta nuotaika yra svarbiausias simptomas. Yra žinoma, kad kiekvienam iš mūsų yra geresnių ir blogesnių laikų. Skirtumas tarp chandros ir depresijos yra tas, kad prasta nuotaika, atsirandanti chandroje, yra daug mažesnė ir svyruoja - kai nutinka kažkas gero, tu esi laimingas, jei kažkas liūdna, tu liūdi. Kita vertus, depresija sergantis žmogus negali mėgautis niekuo. Sunku padaryti ją liūdnesne ir sunku prajuokinti. Jis yra daugmaž toje pačioje nemalonaus abejingumo būsenoje. Jis nustoja žaisti savo mėgstamą sportą, skaityti knygas ir susitikti su draugais. Ji važiavo dviračiu ir dabar net nenori į jį žiūrėti. Ją sužavėjo teatras, dabar ji nenori prisijungti prie interneto pirkti bilieto. Depresijos kamuojamas žmogus negali jausti laimės net tose situacijose, kuriomis jis mėgavosi. Jis negali susitvarkyti su savo pareigomis darbe, pamažu vengia kontakto su artimaisiais, nes mano, kad jis yra jų bėdų priežastis. Jei jis ką nors daro, tai daro labai stengdamasis. Galiausiai ji iškrenta iš socialinių vaidmenų.

Taip pat skaitykite: Augimo kompleksas: kiek matuojate, gali turėti įtakos jūsų savijautai, karjerai ... Širdies neurozė - simptomai, priežastys, gydymas Bipolinis sutrikimas (bipolinis sutrikimas): nuo apatijos iki euforijos

Depresija siejama su egzistenciniu skausmu

Nesunku pastebėti, kad tarp mūsų yra žmonių, optimistiškai nusiteikusių žmonėms ir pasauliui, taip pat yra gimę pesimistai. Kaip galima atskirti įprastą netinkamą turinį iš depresija sergančio žmogaus? Depresija sergantis žmogus yra padaugėjęs pesimistas, o pesimistinis mąstymas tinka ir ateičiai, ir tai, kas buvo. „Negalėjau nieko gero padaryti gyvenime ir nieko gero manęs nelaukia“, - sako depresija sergantis žmogus. Nesvarbu, kad ji turi patenkinamą darbą, mylinčią partnerę ir sėkmingus vaikus. Dėl visiško beviltiškumo depresija sergantys žmonės atima sau gyvybę. Depresijoje yra kažkas baisaus: tai liga, turinti daugiausia mirčių nuo bet kokios ligos - tiek psichinės, tiek somatinės. Nei vėžiu sergantys, nei kitos mirtinos ligos negyvena taip dažnai, kaip žmonės, sergantys depresija. Kad ir kaip gali pasirodyti, depresija visada siejama su egzistenciniu skausmu. Bet tai ne tik sielos liga, kuri dažnai pamirštama. Depresiją patyręs asmuo kenčia nuo somatinių skundų. Dėl pažeminto skausmo slenksčio daugybė dalykų jį įskaudina, jis blogai miega arba visai negali miegoti, jo organizme sutrinka hormonų pusiausvyra. Be to, yra ir kitų simptomų, tokių kaip apetito stoka, širdies ir skrandžio problemos.

Kaip padėti depresijos kamuojamam žmogui?

Dažnai šeima neleidžia sau galvoti, kad jų mylimasis yra prislėgtas, neigdamas ligą. Beveik visi jie kuria teorijas arba prisiima atsakomybę už skirtingą šeimos nario elgesį. Žinia, kad vis dėlto tai yra depresija, yra šokas. Žmonėms vis dar sunku suprasti, kad depresija yra kaip ir bet kuri kita liga, tokia kaip gripas, plaučių uždegimas ar širdies priepuolis. Po kurio laiko jis praeis ir viskas bus įprasta. Pripažinkime: liga yra ir ją reikia įveikti. Kaip tai padaryti? Neapsimetinėk, kad depresija nėra niekas. Sergantis žmogus jaučiasi vienišas ir jam reikia jūsų palaikymo. Pasakykite, kad žinote, kiek jis kenčia, ir kad esate su juo. Daryk viską, ką gali, kad užkrėstum jį tikėjimu, jog jis pasveiks. Pakartokite daug kartų: "bus gerai". Patogumas pacientui yra skausmingas „nesijaudink“ ar „kitiems blogiau, ir jie nepalūžta“. Depresija jau nerimauja, kad visus nuvylė, o problema ta, kad negali nesirūpinti. Skatinant sergančią asmenį susikaupti, atsiranda papildomas nusivylimas, nes jis to padaryti negali.

Depresijos kamuojamam žmogui reikia palaikymo ir pritarimo

Didžiausia parama sergančiam žmogui yra priimti jo būklę. Jei jis negali atsikelti iš lovos, palik jį ramybėje, leisk meluoti. Atsineškite arbatos arba patiekite pusryčius. Supraskite, kad toks elgesys nėra tingumas ar noras jus supykdyti. Įsivaizduokite, kad pacientas patyrė sunkią avariją ir buvo įdėtas į gipsą nuo kaklo iki kojų. Juk neskubėsite jo pasivaikščioti ar gaminti vakarienės. Reabilitacija reikalinga tam, kad raumenys neišnyktų, tačiau tik traumos leidžiamose ribose. Nesitikėkite, kad depresija sergančio žmogaus neįmanoma.

Artimieji dažnai būna susierzinę: „Tu neini į darbą, bent jau ką nors daryk namuose“. Bet kaip, kai sergantis žmogus nieko negali padaryti? Jis vis dar jaučiasi mažiau vertingas sėdėdamas namuose tuščiąja eiga, todėl jam keliant kategoriškus reikalavimus, tik pagilėja jo prislėgta nuotaika. Tai ypač pasakytina apie moteris, kurios iš prigimties turi didelį pareigos jausmą, todėl jos ir taip kaltina save blogomis žmonomis ir motinomis. Kodėl sunkina kaltę? Kai jie jaučiasi geriau, pabandykite paskatinti pacientą būti aktyviu, pavyzdžiui, vaikščioti kartu, tačiau nesitikėkite per daug. Jei vyras vaikščiojo valandą, jis bus pavargęs po 15 minučių. Jei jūsų mama mėgo gaminti maistą, galite pasiūlyti jai padėti pasigaminti salotas, tačiau nemanykite, kad ji pati gali pagaminti visą vakarienę ir ją išvalyti. Sergantis asmuo gali atsisakyti atlikti veiksmą, nes jis dar netiki savo jėgomis arba jų nėra. Kai pasijus geriau, jis pats padidins savo aktyvumą. Pradžioje sėkmė bus nueiti į tualetą ir išsivalyti dantis. Nepamirškite tada pagirti. Tarkime, tai ženklas, kad jis sveiksta po ligos.

Skatinkite terapiją ir palaikykite gydymą

Motyvuokite, pateikite knygų ir kitų šaltinių apie depresiją. Parodykite žmonių, kuriems pavyko atsigauti po pavaldumo, pavyzdžių. Įsitikinkite, kad pacientas vartoja vaistus nustatytomis dozėmis. Šiuolaikinės kompozicijos yra skirtos vartoti vieną kartą per dieną, todėl ją lengva valdyti. Antidepresantai yra veiksmingi, tačiau nesitikėkite, kad jie iškart išgydys visus. Terapijos poveikio turite palaukti mažiausiai 2–3 savaites. Tai yra simptominis, o ne priežastinis gydymas, todėl kai kuriems žmonėms liga atsinaujina (20–30% pacientų yra atsparūs vaistams, o tada naudojami kiti gydymo metodai). Svarbu, kad pacientas, nepaisant jo savijautos, vartotų palaikomąją vaisto dozę.

Depresijos kamuojamas žmogus turi nuotaikų kaitą

Prislėgtas žmogus turėtų pats nuspręsti, ką nori veikti. Ji neturi būti verčiama nieko daryti. Turite žinoti, kad pacientui nuotaika kinta visą dieną. Ryte jis gali jaustis siaubingai, tačiau dieną jo nuotaika pagerėja. Šis modelis kartojasi, sukeldamas viltis ir nusivylimą šeima. Tai yra žiauri šios ligos ironija. Tai žinodami, pritaikykite dienos grafiką pagal paciento galimybes. Jei jis nori likti lovoje iki pietų, leisk jam pailsėti. Kai vakare jaučiate norą išeiti į kiną ar su draugais ar net smagiai praleisti laiką, turite tuo pasinaudoti. Būkite atsargūs, ką sakote ir kokiu tonu. Pacientas yra labai jautrus ir kiekvieną pakeitimą aiškina savo nenaudai. Nekelkite balso, nerodykite nekantrumo, nes tai padidina ir taip stiprią kaltę. Stenkitės būti šiltas ir malonus, tačiau venkite pernelyg įsijausti, nes tai gali paskatinti dažnai skųstis. Nesigilinkite į pesimistinį mąstymą. Depresija sergantys žmonės linkę apibendrinti. Jei sergantis žmogus sako: „Niekas manęs nenori, aš esu visų problema“, pabandykite išsiaiškinti, ką jie tiksliai reiškia, ir nurodyti malonius žmones. Jei jis nenori kalbėti, neverskite to. Sergančiam žmogui sunku priimti sprendimus, todėl neklauskite, kokia arbata jam labiau patinka, o gaminkite tą, kurią jis geria labiausiai.

Taip pat skaitykite: Kaip susitvarkyti su nuotaikų kaita

Neignoruokite minčių apie savižudybę

Išmokite atpažinti mintis apie savižudybę. Pacientas domisi temomis, susijusiomis su mirtimi, tvarko savo reikalus, pvz., Rašo testamentą, disponuoja vertingais daiktais ar elgiasi rizikingai, pvz., Per greitai vairuoja automobilį. Paprastai savižudybės baimė yra tokia didelė, kad jis apie tai tiesiogiai nekalba, bet sukaupia daugiau narkotikų, aštrių daiktų ar pradeda atsisveikinti su savo šeima. Kai kurie žmonės įgyvendina savo grasinimus, kai jų nepaisoma. Laimei, ne visos mintys apie savižudybę baigiasi gyvenimu. Pacientai nusižudo įvairiais ligos laikotarpiais, net ir pasveikę, nes bijo atkryčio. Jei pastebėjote nerimą keliantį dalyką, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba iškvieskite greitąją pagalbą. Tik psichiatras gali nustatyti bandymo nusižudyti riziką. Dažnai viskas vyksta greitai: sergantis žmogus gali išgerti kavos virtuvėje, tada eina į miegamąjį ir išmeta save pro langą. Budėdamas namuose, slėpdamas vaistus, negalima išvengti tragedijos. Pagal Psichikos sveikatos apsaugos įstatymą pacientas, kurio elgesys tiesiogiai kelia grėsmę jo gyvybei, gali būti gydomas prieš jo valią.

Ligoninė yra nelaimė

Esant sunkiai depresijai, kai ambulatorinis gydymas yra neveiksmingas, būtina būti ligoninėje. Asmuo, kuris praranda racionalią savo elgesio kontrolę, įkyrių minčių apie savižudybę ar jo elgesys rodo, kad rizikuojama paimti gyvybę, turėtų būti paguldytas į psichiatrijos ligoninę. Geriau tada siųsti ligonį į ligoninę, nei leisti namuose įvykti tragedijai. Gydymas ligoninėje taip pat nurodomas situacijose, kai paciento buvimas šeimoje depresiją dar labiau pablogina. Šiandien ligoninėje niekas nelaikomas mėnesius. Po 2–3 savaičių pacientas išgydomas ir grįžta namo tęsti terapijos. Paprastai depresija sergantys žmonės bijo ligoninės, kaip mes bijome operacijos, bet tada, kaip ir pacientai po operacijos, jie yra dėkingi, kad ten nuvyko. Jie jaučiasi palengvėję, kad yra gyvi ir kad narkotikai pradėjo veikti. Ligoninė nėra bausmė, o išsigelbėjimas.

Psichologas padės jums įveikti depresiją ir stresą

Verta įtikinti pacientą kreiptis į psichologą. Ši terapijos forma naudojama daugiausia tam, kad pacientas nenustotų savarankiškai vartoti vaistų, išmoktų susidoroti su depresija ir stresu, galėtų atpažinti būsimos ligos fazės požymius ir paskui kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Jei pacientas ginasi nuo apsilankymo pas gydytoją, įtikinkite jį, bet neverskite jo. Žodžiai „Manau, kad tu jautiesi blogiau, todėl būtų gerai kreiptis į gydytoją“ bus geriau priimami nei „Pagaliau eik pas gydytoją“. Jei depresija yra reaktyvi (ją sukelia išorinis veiksnys), šeima turi stengtis šį faktorių kažkaip sumažinti. Vaistai padeda, tačiau svarbiausia yra išspręsti konfliktą ir palaikyti artimuosius. Yra žinoma, kad jei mirė kieno nors motina, jam sunku nuo to atsiriboti. Bet jūs galite pabandyti nukreipti jo mintis kitomis kryptimis. Motina mirė, o tėvas lieka globojamas. Jei depresijos priežastis yra bėda darbe, įtikinkite ligonį susirasti geresnį. Depresija sergantys žmonės yra toksiški, jie gali užkrėsti aplinką baime. Šeima yra pavargusi ne tik dėl papildomų pareigų, bet ir dėl nuolatinės psichinės įtampos. Štai kodėl svarbu organizuoti sergančio asmens priežiūrą, kad jūs taip pat rastumėte laiko sau pailsėti ir atsipalaiduoti.

mėnesinis „Zdrowie“