KMI (kūno masės indeksas) skaičiuoklė yra įrankis, leidžiantis patikrinti, ar jūsų kūno svoris yra teisingas. KMI netiesiogiai apibūdina kūno riebalų kiekį pagal kūno svorio, išmatuoto kilogramais, ir aukščio metrais proporciją. Patikrinkite, ar jūsų KMI yra teisingas.
KMI skaičiuoklę arba kūno masės indeksą beveik prieš 200 metų sukūrė belgų statistikas Adolfas Queteletas. Jis pradėtas naudoti aštuntajame dešimtmetyje. Šiuo metu jį naudoja daugybė organizacijų ir sveikatos centrų.
KMI (kūno masės indeksas) yra indeksas, kuris padės jums nuspręsti, ar jūsų svoris normalus, ar ne. Norėdami naudoti KMI skaičiuoklę, turite įvesti tik du duomenis: kūno svorį (kilogramais) ir ūgį (centimetrais) ir spustelėkite „apskaičiuoti“. Tą pačią skaičiuoklę gali naudoti tiek moterys, tiek vyrai.
Kūno masės indeksas (KMI) yra paprasta matematinė formulė, netiesiogiai apibūdinanti kūno riebalų kiekį pagal kūno svorio, išmatuoto kilogramais, ir ūgio metrais proporciją. Jis naudojamas bet kokio amžiaus suaugusioms moterims ir vyrams. Pirminiu pavidalu jis netaikomas vaikams ir paaugliams, tačiau jis buvo modifikuotas ir pritaikytas procentilių tinkleliams atskirai mergaitėms ir berniukams, o tai leidžia KMI naudoti ir matuojant vaikus.
Teisingo KMI apskaičiavimo formulė yra tokia:
Pavyzdys: 70 kg sveriančio ir 175 cm dydžio asmens KMI bus: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauKMI indekso diapazonai
KMI naudojamas normaliam svoriui, nutukimo rizikai ir ligoms, susijusioms su kūno riebalų pertekliumi, įvertinti. KMI gali būti vienas iš kelių konkrečių svorio diapazonų:
| Vertė | Tai reiškia? |
| KMI <18,5 | nepakankamas svoris |
| 18,5 ≤ KMI ≤ 24,9 | teisingas svoris |
| 25 ≤ KMI ≤ 29,9 | antsvoris |
| KMI> 30 | nutukimas |
Kartais yra ir KMI> 35 (antrojo laipsnio nutukimas) ir KMI> 40 diapazonas, o tai rodo liginį nutukimą ir labai didelę ligų, susijusių su per dideliu kūno svoriu, riziką.
Pasaulio sveikatos organizacija ir kitos svarbios organizacijos naudoja KMI atliekant tyrimus ir vertinant gyventojų sveikatos būklę. Svarbu tai, kad šis rodiklis buvo sukurtas norint apibūdinti reiškinius populiacijos, o ne individualiu mastu. Tai reiškia, kad didelių gyventojų grupių atžvilgiu jis pateikia išmatuojamą informaciją, tuo tarpu kai naudojamas teisingam individų svoriui įvertinti, jis gali būti labai klaidinantis.
Kūno masės indeksą 1832 m. Sukūrė belgų statistikas Adolfas Queteletas. Matematikas netyrė nutukimo, tačiau bandė tikimybės skaičiavimo metodus pritaikyti fizinėms žmogaus kūno savybėms.
Jis pastebėjo, kad kūno svoris turi tendenciją didėti didėjant kūno ūgiui. „Quetelet“ sukurta formulė buvo skirta greitai ir lengvai išmatuoti gyventojų nutukimo laipsnį, kad vyriausybė galėtų padėti paskirstyti išteklius. Pats rodiklio autorius pabrėžė, kad juo negalima apibūdinti vieno žmogaus riebumo laipsnio.
4-ajame dešimtmetyje teisingam kūno svoriui įvertinti buvo naudojamos svorio ir ūgio lentelės, tačiau jose buvo atsižvelgta į proporcijas ir kūno sudėjimą. 1972 m. „Journal of Chronic Disease“ paskelbė leidinį, kuriame KMI buvo nurodytas kaip ne visai patenkinamas, tačiau naudingas parametras, apibūdinantis nutukimo riziką.
Leidinio autorius pabrėžė, kad KMI naudojamas atliekant populiacijos tyrimus, o ne individualiai vertinant normalų kūno svorį, tačiau dėl jo paprastumo ir greičio indeksas pradėjo išstumti svorio ir ūgio lenteles ir buvo naudojamas pradinėje diagnostikoje.
Nepaisant daugybės KMI pareikštų kaltinimų, daugelis gydytojų ir visuomenės sveikatos specialistų jį naudoja, norėdami įvertinti diabeto, širdies ligų, hipertenzijos, dislipidemijos ir kitų sutrikimų, susijusių su pertekliniu kūno svoriu, riziką.
Rekomenduojamas straipsnis:
Koronavirusas Lenkijoje: kaip sušvelninti skausmingą apsauginės kaukės dirginimą?KMI ir lytis bei riebalinio audinio pasiskirstymas
Moterys fiziologiškai pasiryžusios kaupti daugiau kūno riebalų ir natūraliai turi mažiau raumenų nei vyrai. Moters ir vyro, kurių ūgis ir svoris yra panašūs, KMI bus panašus, tačiau su didele tikimybe galima sakyti, kad moteriai riebalinis audinys sudarys didesnę kūno masės dalį nei vyrui.
Su kūno rizika susijęs kūno riebalų lygis, o ne pats kūno svoris. Be to, labai svarbus riebalinio audinio pasiskirstymas. Daug didesnė rizika sveikatai yra riebalai, supantys vidaus organus, vadinamieji visceralinis riebalinis audinys nei poodiniai riebalai.
WHR (juosmens ir klubo apimties santykis) rodo daug daugiau apie riziką sveikatai nei KMI. Apskritai moterys dažniau turi sėdmenų ir šlaunikaulio nutukimą (riebalai kaupiasi po oda), o vyrai - pilvo nutukimą (riebalai aplink vidaus organus).
Galite pastebėti, kad moteriai, turinčiai daugiau kūno riebalų, yra mažesnė medžiagų apykaitos ligų rizika nei vyrui, kurio didžioji riebalų dalis yra aplink jo vidaus organus. Taigi kiekvienas atvejis turėtų būti atidžiai analizuojamas, naudojant kelis rodiklius.
KMI ir raumenų masė
Raumenys yra tankesni ir sunkesni už riebalus, todėl kilogramas raumenų masės yra iki 3 kartų mažesnis nei kilogramas riebalinio audinio. Niekas nesistebi, kad du vienodo kūno svorio žmonės gali atrodyti visiškai skirtingi vien dėl raumenų masės ir riebalų santykio. KMI neatsižvelgia į šiuos skirtumus.
Žmonės, turintys atletišką kūno svorį, reguliariai sportuojantys, ar stiprūs vyrai priskiriami antsvoriui ar net nutukusiems. Pagal kūno masės indeksą jiems gresia diabetas ir širdies ligos, kurios neturi nieko bendro su realybe, nes didelė raumenų masė ir aktyvus gyvenimo būdas padeda išvengti ligų.
KMI ir kaulų masė
Mineralizacijos laipsnis ir kaulų tankis yra dar vienas parametras, reikšmingai veikiantis kūno svorį. Žmonėms, turintiems smulkų ir storą gabalėlį, teisingas kūno svoris bus visiškai kitoks. Be to, KMI neatsižvelgiama į tai, kad kaulų tankis mažėja su amžiumi, o vyresnio amžiaus žmonės dažnai kenčia nuo osteoporozės, dėl kurios sumažėja jų kūno svoris.
KMI ir amžius
Su amžiumi raumenų masė ir kaulų masė mažėja, dažniausiai kūno riebalų kiekis didėja. KMI neatsižvelgia į šiuos senėjimo pokyčius, o vyresnių suaugusiųjų rezultatai klaidingai interpretuojami kaip geresni nei yra iš tikrųjų.
Pagrindiniai skundai dėl KMI
1. KMI naudojamas gyventojų, o ne asmenų vertinimui. Indekso kūrėjas tai pabrėžė, tačiau nepaisant to, gydytojai ir mitybos specialistai pacientų kūno svorį skirsto pagal indekso rezultatus.
2. KMI kūrėjas yra statistikas, o ne nutukimo tyrinėtojas.
3. KMI yra indeksas, sukurtas prieš 200 metų.
4. KMI yra moksliškai beprasmis. Nėra fiziologinio pagrindo kvadrato aukščiui. Quetelet naudojo šią procedūrą, kad pritaikytų modelį gautiems statistiniams duomenims.
5. KMI yra fiziologiškai netinkamas. Neatsižvelgiama į raumenų ir kaulų, reikšmingai veikiančių kūno svorį, svorį.
6. KMI apibrėžime yra loginė klaida. Joje sakoma, kad KMI leidžia įvertinti kūno riebalus, o tai nėra tiesa. Quetelet padarė išvadą, kad žmonės, turintys daug kūno riebalų, turėjo aukštą KMI, bet ne atvirkščiai. Žmonėms, turintiems didelį KMI, nereikia turėti daug kūno riebalų - jie gali turėti didelę raumenų ar kaulų masę.
7.KMI yra tik matematinė formulė - dar vienas bandymas apibūdinti tikrovę.
8. KMI nustato griežtus normalaus svorio, antsvorio ir nutukimo intervalus. Tai neteisinga, nes labai lieknas ir šiek tiek storas žmogus turi platų idealaus svorio diapazoną - abu jie priskiriami sveikiems. Kai žmogus, viršijantis normalaus svorio ribą, priauga kilogramą, jis priskiriamas nesveikai, antsvoriui. Standus svorio diapazonų pagrindas yra pernelyg paprastas.
Šaltiniai:
1. Flegal K.M. ir kt., Visų priežasčių mirtingumo su antsvoriu ir nutukimu asociacija, naudojant standartines kūno masės indekso kategorijas. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė, JAMA. 2013, 309 straipsnio 1 dalis, 71–82
2. Lewis T., KMI nėra gera sveiko kūno svorio priemonė, teigia mokslininkai, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Kiek tikslus yra kūno masės indeksas arba KMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Kodėl kūno masės indeksas neteisingas daugeliui žmonių, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. 10 svarbiausių priežasčių, kodėl KMI yra fiktyvus, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
Mes taip pat rekomenduojame:
- Kaip pasidaryti kaukių filtrą namuose?
- Kaip įtikinti 5 metų vaiką naudoti kaukę?
- Ar jūsų rankos prakaituoja vienkartinėse pirštinėse? Pažiūrėk, ką daryti.
- Šunys taip pat gali aptikti koronaviruso infekciją!
- Kaip naudoti vienkartines pirštines, kad jos netaptų infekcijos šaltiniu?
- Seksas stiprina imunitetą - ar jis apsaugo nuo koronaviruso?
- PSO perspėja, kad antroji epidemijos banga yra tikra - vis dėlto lenkai bijo kitos ligos
- Ar netrukus bus atidaryti baseinai ir fitneso klubai?
