Ar esate nėščia ir mėgstate kavą, bet ar nerimaujate, kad ji gali pakenkti jūsų kūdikiui? Kavos kenksmingumas nėštumo metu pirmiausia priklauso nuo to, kiek kavos puodelių suvartojate per dieną. Specialistai įspėja, kad jo perteklius netgi gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, ir nustatė didžiausią juodos suknelės dienos dozę, kurią nėščioji gali sau leisti, kad nepakenktų kūdikiui. Patikrinkite, kokį poveikį kavos gėrimas daro nėštumui ir kokia jos dozė šiuo laikotarpiu laikoma saugia.
Ar galiu gerti kavą būdama nėščia? Ar kava nėštumo metu yra kenksminga kūdikiui? Šiuos klausimus užduoda daugelis būsimų mamų, kurios neįsivaizduoja dienos be mažos juodos suknelės. Nėščių moterų organizme kofeino apykaita gerokai pailgėja, todėl ji organizme išlieka ilgiau. Be to, kofeinas ir jo metabolitai laisvai per placentą patenka į vaisių. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys turi atsisakyti šio aromatinio gėrimo. Jiems patariama tik riboti kofeino vartojimą.
Taip pat skaitykite: Dieta nėštumo metu: taisyklės. Kaip tinkamai maitintis nėštumo metu? Alkoholis nėštumo metu - 10 klausimų apie alkoholio vartojimą nėštumo ir žindymo metu Nėštumo dieta: nėštumo metu negerkite saldžių ir gazuotų gėrimų!
Ar kava nėštumo metu yra kenksminga kūdikiui?
Daugelyje tyrimų buvo tiriamas kofeino turinčių gėrimų poveikis įvairiems parametrams, susijusiems su nėštumu ir vaisingumu. Jų rezultatai patvirtina, kad saikingas kofeino vartojimas yra saugus nėščioms moterims ir jų negimusiems vaikams. Be to, Amerikos mokslininkų tyrimai neparodė jokios koreliacijos tarp kofeino vartojimo ir nėštumo eigos bei vaisiaus apsigimimų atsiradimo.
Saugi, didžiausia kofeino dozė nėštumo metu yra 200–300 mg per parą, o tai reiškia, kad per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 2–3 puodelius ne per stiprios kavos.
Taip pat nebuvo koreliacijos tarp kofeino vartojimo ir persileidimų dažnio bei nenormalaus vaisiaus augimo. Tačiau šie tyrimai neatsižvelgia į didelį kofeino vartojimą.
Ką daryti, jei būsimoji mama negaili kavos? Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis kofeino kiekis gali pakenkti nėščiai moteriai ir jos negimusiam vaikui. Tačiau tikslus kofeino neigiamo poveikio vaisiui ir nėštumo eigai mechanizmas lieka nežinomas. Manoma, kad kofeinas, padidindamas katecholaminų koncentraciją, gali sutrikdyti placentos kraujotaką ir pakenkti maistinių medžiagų patekimui į vaisių. Neigiamas didelio nėščios moters kofeino vartojimo poveikis visų pirma yra padidėjusi mažo gimimo svorio, persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika.
Be to, kofeino perteklius neigiamai veikia nėščių moterų nervų sistemą, padidina kraujospūdį ir dirgina skrandį, sukelia rėmenį ir net pykinimą. Tai taip pat yra diuretikas, todėl iš organizmo išskiria magnį ir kalcį. Ir nėščioms moterims šio elemento vis tiek trūksta - vaikas gauna kalcio iš mūsų kūno kaulams statyti. Geriant didelius kavos kiekius, taip pat sumažėja geležies absorbcija iš virškinamojo trakto, be jos nėščioms moterims gresia anemija.
Nėščia kava. Uždrausta ar ne?
Tai bus naudinga jumsKofeino kiekis pasirinktose kavos rūšyse
Kofeino kiekis kavos plikyme priklauso nuo kavos pupelių skrudinimo ir malimo laipsnio, porcijos sunaudoto kavos kiekio ir plikymo būdo.
Kofeino kiekis puodelyje (160 ml) stiprios maltos kavos, užpilto verdančiu vandeniu, yra vidutiniškai 74 mg, o ta pati tirpios kavos dalis suteikia 117 mg kofeino. Tačiau puodelyje, kuriame telpa 190 ml virtos kavos, yra 85 mg šios medžiagos. Savo ruožtu 200 ml kavos be kofeino turi 4 mg kofeino.
Be to, nepamirškite, kad kofeino yra arbatoje, energetiniuose gėrimuose, koloje ir net šokolade bei kakavoje.
Rekomenduojamas straipsnis:
Nėščia žalioji arbata vietoj kavosKas vietoj kavos nėštumo metu?
Geras natūralios kavos pakaitalas nėštumo metu yra grūdai ir kava be kofeino - pastarojo gėrimo puodelyje yra tik 4 mg kofeino. Tačiau jei norite kavą pakeisti arbata, būkite atsargūs. Kofeino kiekis „stiprioje“ arbatoje yra panašus į kofeino kiekį „lengvoje“ maltoje kavoje.
Tačiau jei vis tiek norite tikros, aromatingos kavos, į ją įpilkite pieno, kuris sumažins rūgštį gaminantį kofeino poveikį.
Prisiminkite ir apie tinkamą kavos virimo būdą - venkite virti turkiškai ar greitai, nes jame yra daugiausia kofeino ir kenksmingų medžiagų. Geriausia išvirti nedidelį juodą espreso kavos aparate.
Verta žinoti, kad kofeino kiekis maltos kavos užpiluose naudojant naminį malūnėlį yra mažesnis, palyginti su malta kava komercine forma.
Taip pat skaitykite: Ar galima grūdų kavą gerti nėštumo metu?
Bibliografija:
1. Wierzejska R., Kofeinas - įprastas mitybos komponentas ir jo poveikis sveikatai, „Nacionalinio higienos instituto metraštis“ 2012, 63, Nr. 2
2. Mitai ir faktai apie kofeiną Maisto ir mitybos institutas . . Prieiga internete: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Rekomenduojamas straipsnis:
Ar tirpi kava kenkia sveikatai?
