Kur praleisti atostogas: kalnuose, prie jūros ar žemumoje? Jei norite grįžti namo su šviežia energija ir puikios formos, apsvarstykite atostogų vietą. Jo pasirinkimas ypač svarbus, kai sergate lėtine liga. Klimatas gali sustiprinti jo eigą arba, priešingai, pagerinti sveikatą.
Jūs laukiate savo atostogų daugeliui mėnesių. Taigi nešvaistykite jo sėdėdami namuose - pasilepinkite klimato gydymu. Jei norite tikrai gerai pailsėti, pakeiskite klimatą, kad pagerintumėte savo sveikatą.
Skirtinga oro drėgmė, atmosferos slėgis, temperatūra, kritulių tipas ir insoliacija stimuliuojančiai veikia žmogaus organizmą.
Kūnas turi prisitaikyti prie naujų sąlygų, o tai yra tam tikra imuninės sistemos treniruotė. Taigi manoma, kad klimato kaita stiprina atsparumą. Kartu su kanikuliu jis taip pat gali duoti daug kitų naudos sveikatai, pvz., Padėti gydyti kvėpavimo takų uždegimą, palengvinti alergijos ar psoriazės simptomus, jei atostogų vieta yra gerai parinkta. Patikrinkite, kuris Lenkijos regionas jums tinkamiausias.
- Lenkijoje yra keturi klimato tipai: žemuma, Piedmontas, pajūris ir kalnai, - sako Jacekas Chojnowskis iš Bydgoščiaus medicinos universiteto Balneologijos ir medžiagų apykaitos ligų klinikos. - Pirmosios dvi mus mažai veikia. Pajūryje ir kalnuose aiškiai jaučiame oro įtaką mūsų savijautai. Bet buk atsargus! Tas pats klimatas vienus stimuliuoja, o kitus apkrauna. Tai priklauso nuo mūsų fizinės ir psichinės būklės bei amžiaus. Prisiminkime: jei nuspręsime dėl kontrastingų klimato sąlygų, palyginti su kasdienėmis sąlygomis, mums reikės ilgesnio aklimatizavimo. Sveiko žmogaus organizmui reikia trijų ar keturių dienų, kad prisitaikytų prie naujų sąlygų, sergančio ar nusilpusio žmogaus - daug daugiau: savaitės ar dešimties dienų - primena Jacekas Chojnowskis. - Tai ypač svarbu tiems, kurie keleto dienų laikotarpiu nuvažiuoja šimtus kilometrų arba juda skirtingais aukščiais virš jūros lygio.
Taip pat skaitykite: Lėtos atostogos. Įvertinkite lėtesnę gyvenimo pusę 15 atostogų marų arba kaip nesugadinti savo SPA atostogų: teigiamas jūros poveikis jūsų sveikatai
Koks klimatas yra geriausias jūsų sveikatai?
Sveiki žmonės, gyvenantys nuolatinėje įtampoje, turėtų ilsėtis ten, kur nepadaro oro sąlygų. Ramesni, vartojantys nedidelę dienos adrenalino dozę, gali susigundyti atostogauti regionuose, kuriuose vyrauja „kelių dirgiklių“ klimatas. Tai jiems gerai pasitarnaus, mano daktaras Chojnowskis. Bet jis pabrėžia: nieko jėga. Ne visada teorinės mokslinės indikacijos 100% patvirtinamos praktikoje. Dažnai būna, kad stiprūs, ryžtingi ir veiklūs žmonės negali tinginiauti paplūdimyje. Trūksta mankštos juos vargina. Ir atvirkščiai: žmonės, įpratę prie ramybės ir ramybės, nemėgsta pernelyg intensyvių laisvalaikio kompanijų. Taigi, jei kas nors nori žvejo, nepriverskite savęs leistis į kalnus.
Krzysztofas Błażejczykas iš Lenkijos mokslų akademijos Geografijos ir erdvės organizavimo instituto, knygos „Biologinės klimato sąlygos poilsiui ir turizmui Lenkijoje“ autorius priduria, kad, kaip ir viskuo, reikalingas sveikas protas: - Pagalvokime apie savo pageidavimus ir oro sąlygų įtaką tuo pačiu metu.
Pasirinkę apsistoti kur nors Lenkijoje, atkreipiame dėmesį į ten vyraujantį klimatą. Planuodami atostogas užsienyje, mes apie tai pamirštame. Svajojame apie Graikiją ar Turkiją ir įgyvendiname šią svajonę, nors ten temperatūra siekia 40 laipsnių šilumos, kurią ne visi gerai toleruoja.
Beveik visada vėjas pučia Baltijos jūrą, tačiau Viduržemio jūra yra didelis vandens žaidimas. Organizmas ten tampa tingus, jis nesukietėja. Dažnai po truputį aktyvaus poilsio karštyje mes kenčiame nuo peršalimo, tonzilito, - aiškina Krzysztofas Błażejczykas. Jis pabrėžia, kad poilsis ir turizmas ne tik patenkina mūsų smalsumą pasauliui, bet ir atgaivina fizines ir psichines jėgas. - Atostogos yra mūsų prevencinė sveikatos priežiūra - priduria ji. Štai kodėl taip svarbu, kad juo pasinaudotume ir bent kartą per metus atostogautume dviem savaitėms
SvarbuKaip mus veikia klimatas?
Prieš kelerius metus buvo išbandyta oro įtaka Grochów, vieno iš Varšuvos rajonų, gyventojų ligoms. Paaiškėjo, kad respondentai dažniau sirgo širdimi ir kraujotakos bei kvėpavimo sistemos ligomis, kai slėgio lygis visą dieną labai pasikeitė, o temperatūra svyravo aštuoniais ar dešimčia laipsnių. Visa atmosferos aplinka mus veikia skirtingo intensyvumo - visą laiką: saulės spinduliuotę (ir insoliaciją), oro temperatūrą ir drėgmę, slėgį, oro judėjimą (vėją) ir kritulius. Taip pat svarbu dulkės ir dujos, teršalai, oro jonizacija, elektromagnetinio lauko intensyvumas, mikroelementų (įskaitant radioaktyviuosius elementus) kiekis ore, triukšmas, vibracija ir kvapai. - Jiems veikiant, žmogaus organizme įvyksta funkciniai, medžiagų apykaitos ir morfologiniai pokyčiai, ypač kai turime reikalų su stipriais dirgikliais, kurie viršija kūno galimybes išlaikyti psichofizinę pusiausvyrą, - aiškina Krzysztofas Błażejczykas. Atrodytų, kad jūros triukšmo jokiu būdu negalima lyginti su automobilių triukšmu miesto magistralėje, tačiau mūsų kūnas juos suvokia vienodai.
Jūros klimatas sveikatai
Jūrų klimatui būdinga didelė oro drėgmė, dažni atmosferos slėgio, temperatūros pokyčiai ir žvarbus vėjas. Jis turi stiprų stimulinį poveikį.
Kam tai rekomenduojama?
Gerai pasirinksite, jei važiuojate į pajūrio miestą, jei sergate bronchine astma ar alerginiu rinitu. Ligos simptomai nurims, nes vasarą vėjas dažniausiai pučia nuo jūros link žemės, todėl ore nėra žiedadulkių ir grybelinių sporų. Atostogos prie jūros jums taip pat bus naudingos, kai dažnai peršalsite, rūkysite tabaką, sergate lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis (pvz., Bronchitu, sinusitu). Drėgnas oras, prisotintas jodo, natrio chlorido, magnio jonų, drėkina ir regeneruoja nosies, gerklės ir bronchų gleivinę, gydo uždegimą. Kadangi jūrinis klimatas turi stiprų stimulą, jūs taip pat sustiprinsite savo imunitetą. Jums taip pat gali būti rekomenduojama, jei sergate hipotiroze, gyvenate jodo neturtingoje srityje, sergate atopiniu dermatitu ir psoriaze ar turite žemą kraujospūdį.
Kam netinka jūrinis klimatas?
Tai nerekomenduojama sveikstantiems žmonėms, sergantiems hipertenzija, vainikinių arterijų ligomis, širdies nepakankamumu ir hipertiroze. Reumatikai pajūryje ne visada jaučiasi gerai. Jei šilta, ligos simptomai gali išnykti; kai šalta ir vėjuota - jų paūmėjimas.
Hipertenzija Baltijos jūroje
Jis turėtų pasirinkti apsistoti Gdansko įlankoje arba praleisti atostogas vakarinėje pakrantės dalyje, kur klimatas nėra toks stiprus. Tačiau jis turi vengti ilgalaikio saulės poveikio, nes dėl to kūnas perkaista ir išsiplečia kraujagyslės, todėl gali smarkiai sumažėti slėgis ir alpti.
Kam atsipalaidavimas žemumoje yra sveikas
Žemumų klimatas švelnus. Jam būdinga mažesnė oro drėgmė, silpnesnis vėjas, gana stabilus atmosferos slėgis, todėl tai nėra papildoma apkrova organizmui. Todėl jis tinka beveik visiems.
Kam tai rekomenduojama?
Praleiskite atostogas žemumoje, kai jaučiatės labai pavargęs, fiziškai ir protiškai išsekęs, esate sveikstantis. Greitai atgausite savo formą, nes kūnas neprivalės sutelkti visų jėgų, kad prisitaikytų prie naujų sąlygų, ir panaudos jas regeneracijai. Gerai jausitės lygumoje, jei sergate hipertenzija ir širdies ligomis, nes išvengsite staigių atmosferos pokyčių, pernelyg didelio saulės poveikio ir judėdami lygioje vietovėje pernelyg neapkrausite širdies ir kraujagyslių sistemos. Jei dažnai kenčiate nuo peršalimo, bronchito, lėtinio sinusito, pasirinkite vietą tarp miškų. Medžiai išskiria fitoncidus, junginius, turinčius stiprų baktericidinį ir fungicidinį poveikį, naudingus kvėpavimo takų ligoms gydyti. Spygliuočiai, ypač pušys, gamina daugiausia fitoncidų.
Kam nerekomenduojama?
Žemumos netarnauja alergiškiems žmonėms apdulkinant augalus, kuriems jie yra alergiški. Reumatikai turėtų vengti šlapių ir pelkėtų vietų, pvz., Biebrza slėnio, ežerų. Buvimas tokiose vietose gali sustiprinti simptomus arba išprovokuoti jų pasireiškimą.
Nurimk tyloje
Galite atsipalaiduoti kalnuose, pajūryje ar žemumoje ir sumažinti stresą. Šiuo atveju svarbu ne klimatas, o vieta, palanki apmąstyti gamtos grožį. Grožėjimasis vaizdais, raminančia žalia augmenija, klausantis upelio čiurlenimo, jūros bangų, paukščių giedojimo atsipalaiduoja ir nurimsta. Tokio efekto nesulauksite atsigulę į šurmuliuojantį paplūdimį ar eidami palei Krupówki.
Sveikos atostogos kalnuose
Kalnų klimatas yra gana atšiaurus. Jam būdingi kintantys orai, greiti atmosferos slėgio pokyčiai, staigūs temperatūros kritimai. Švelniau papėdėse ir ramiuose slėniuose.
Kam jie rekomenduojami?
Pasirinkite kalnus, kai norite būti tinkami ir lengvai užsikrėsti. Ilgi žygiai stiprina raumenis, didina sąnarių judrumą, gerina širdies toleranciją ir kvėpavimo efektyvumą. Kita vertus, oro sąlygų kintamumas grūdina kūną ir stiprina imunitetą. Jei kenčiate nuo bronchinės astmos ar alerginio rinito, gerai jausitės vietose, esančiose virš 1500 metrų virš jūros lygio, kur įkvepiamų alergenų koncentracija yra maža. Viešnagė aukštuose kalnuose taip pat rekomenduojama, kai sergate atopiniu dermatitu ir mažakraujyste (padidėja eritrocitų ir hemoglobino gamyba).
Kam nerekomenduojama?
Žmonės, sergantys širdies liga, nes jiems gali būti dusulys, alpimas ir net skausmas už krūtinės kaulo. Kalnuose blogai jaučiasi meteoropatai, migrenaikai, hipertenzija sergantys žmonės, bet ir žmonės, turintys žemą kraujospūdį, kenčiantys nuo per didelio mieguistumo, sunkumo, nuovargio ir galvos svaigimo.Kalnų klimatas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems hipotirozę.
