Treniruoti savo kūną yra vienas dalykas, bet ar prisimenate, kad ir jūsų protui dabar reikia palaikymo? Ką dabar galite padaryti, kad jūsų smegenys būtų formos, pasibaigus koronaviruso protrūkiui? Internete galite lengvai rasti pratimų, padedančių padidinti smegenų veiklą ir jų veikimą. Bet tai dar ne viskas. Kaip mankštinti smegenis karantine, pataria Kamila Orlińska - sertifikuota neuromeditacijos ekspertė. Atraskite 5 patikrintus būdus.
Smegenų pratimai yra tokie pat svarbūs kaip kūno pratimai, nes mūsų atmintis ir protinis darbas elgiasi beveik taip pat, kaip ir raumenys - jei mes jų reguliariai netikriname ir neiššaukiame, jie greitai nusilpsta.
Tinkama treniruotė padės išlaikyti jų gerą formą. Kaip treniruoti smegenis karantine, patarkite sertifikuotam neuromeditacijos ekspertui.
1. Valykite dantis kita ranka. - Tai, atrodo, paprastas, puikus būdas pradėti smegenų treniruotę, - sako Kamila Orlińska. Kai mes naudojame nedominuojančią ranką nereikliai užduočiai valyti dantis, visas dėmesys sutelkiamas į tą užduotį. Dėl to, kad veikla yra nepatogi, o ranka dedama kitaip nei įprasta - mūsų protas naudojasi neįprastais elgesio būdais.
Tai daro mus labiau atvirus naujoms situacijoms ir pokyčiams gyvenime. Be to, mes aktyvuojame kitas nei įprastas smegenų sritis, ir tai skatina kurti naujus ryšius tarp neuronų. Tokiu būdu mes palaikome pažintinių funkcijų palaikymą.
2. Pakeiskite dienos pradžią. Žmogaus protas linkęs nusileisti iki žemo aktyvumo lygio, kai laikomės griežtos tvarkos. Mums nereikia užsiimti mąstymu, nes mūsų veiksmai kartojasi ir jų įvykyje nėra jokių įdomių pokyčių. Todėl, jei jūsų gyvenime yra pokyčių, turinčių įtakos jūsų įprastai veiklai, tai yra puiki galimybė lavinti smegenis.
- Verta valgyti kitokius pusryčius nei įprastai, pvz.tai, kas užima daugiau laiko, rengiasi šiek tiek vėliau nei įprasta, praleidžia daugiau laiko kalbėdamasis su šeima ar draugais, taip pat internete - siūlo Karolina Orlińska. - Po kelių dienų galime pastebėti teigiamą mūsų pačių elgesio pokytį, kurį sukelia optimizmo signalai, lavinantys smegenis.
3. Padarykite tvarkingas spintas. Dabartinė situacija yra tinkamas metas pagaliau peržiūrėti savo spintos turinį ir atsisveikinti su daiktais, kurių mums nebereikia, ir susitaikyti su praeities prisiminimais. Tai ne tik padės mums lengviau palaikyti švarą ir higieną, bet ir lengviau bei greičiau rasti daiktus.
Mūsų aplinka daro didelę įtaką mūsų savijautai. Sutvarkius daiktus, pertvarkius daiktus ir neskubant, gali kilti daug naujų idėjų, pagerėti nuotaika ir būdas susitvarkyti su nauja situacija.
4. Pakeiskite kambarių, vonios ar virtuvės įrangos nustatymus. Kasdien žiūrėdami į savo namus, protas jau žino, ko tikėtis. Tačiau jei ką nors pakeisime jo išdėstyme, po tuo pačiu stogu jaučiamas naujumas.
Valant dėmesį sutelkiame į objektus, o švari aplinka gali teigiamai paveikti mūsų savijautą ir šioje aplinkoje atliekamų užduočių tikslumą, taip pat padėti pakeisti įpročius.
5. Siekite malonumo paprastuose dalykuose. Pakanka užvirti arbatą ar kavą ir ją geriant lėtai naudotis visais pojūčiais. Stebėkite, kaip jis kvepia, kokia spalva, kaip keičiasi temperatūra geriant laiką. Galite pridėti nedidelių užkandžių ir palepinti save nieko negalvodami.
Net mažiausi kasdieniai ritualai, atliekami atidžiai ir teisingai, gali pagerinti mūsų savijautą po ilgos, sunkios dienos.
- Pirmiau pateikti paprasti, bet veiksmingi pratimai pagerina smegenų funkciją ir padidina mūsų lankstumą pokyčių akivaizdoje - paaiškina Kamila Orlińska. - Tai yra kažkas, ką kiekvienas galime padaryti sau, nepaisydami padėties pasaulyje ir išorinių aplinkybių.
Adomo Federio koronavirusas „Bus gerai“. Nuobodulio įveikimo būdai karantino metu.
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Mes taip pat rekomenduojame:
- Britai jau bando koronaviruso vakciną
- Kada baigsis pandemija?
- Kaip kovojate su koronaviruso sukeltu stresu?
- Puiki lenkų sėkmė - mokslininkas iš Gdansko iššifravo koronavirusą
- Vaikams pėdų pokyčiai gali pranešti apie koronaviruso infekciją
