Lordozė (įgaubta nugara) - priežastys, simptomai, gydymas ir pratimai

Gili lordozė (arba įgaubta nugara) yra laikysenos defektas, kuriam būdingas bruožas yra per didelis stuburo lenkimas į priekį apatinėje nugaros dalyje. Negydoma lordozė gali ne tik pabloginti ir sutrikdyti figūros proporcijas, bet ir sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip lėtinis nugaros skausmas ar artritas. Kokios yra lordozės priežastys ir simptomai? Koks yra gydymas? Kokius pratimus turėčiau atlikti, kad sumažėčiau lordozę?

Giluminė lordozė (šnekamoji įgaubta nugara, hiperlordozė) yra laikysenos defektas, susidedantis iš laipsniškai per didelio, patologinio stuburo priekinio kreivumo juosmens dalyje (apatinėje nugaros dalyje).

Stuburas natūraliai šiek tiek lenkiasi į priekį kaklo ir juosmens dalyse, o atgal - krūtinės ir kryžkaulio dalyse. Tokiu būdu sugeria smūgius ir palaiko galvos svorį. Tačiau jei natūrali stuburo kreivė juosmens dalyje yra per didelė, ji vadinama patologine, gilia lordoze - hiperlordoze.

Turinys

Lordozė - priežastys
Lordozė - simptomai
Lordozė - diagnozė
Lordozė - gydymas
Lordosis - pavyzdiniai pratimai

Lordozė - priežastys

Lordozė gali būti blogos laikysenos ir (arba) nepakankamo fizinio krūvio, nutukimo pasekmė ir apsigimimas. Be to, tai taip pat gali būti pasekmė:

kitas laikysenos defektas - sunki kifozė (per didelis išorinis lenkimas nugaros viduryje);
traumos (pvz., klubo sąnario išnirimai),
tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip:

rachitas,
osteoporozė,
raumenų distrofija (arba raumenų išsekimas)
tarpslankstelinių diskų (vadinamųjų diskų) uždegimas,
degeneracinės stuburo ligos,
išialgija
achondroplazija (liga, sukelianti nykštumą),
spondilolistezė (slankstelių pasislinkimas vienas kito atžvilgiu - aukštesnis slankstelis yra subluksuotas į priekį, palyginti su apatiniu)
tai taip pat gali būti tuberkuliozės komplikacija.

Rekomenduojamas straipsnis:

Skoliozė - priežastys, simptomai ir gydymas

Lordozė - simptomai

Lordoze sergantis vyras atrodo perkrautas. Tarp jo sėdmenų ir centrinės stuburo dalies susidaro būdinga raidė C. Tada (žiūrėdamas į pacientą iš šono) matosi, kad:

nugara įgaubta
pilvas iškištas
sėdmenys yra ryškesni nei įprasta

Be to, apatinėje nugaros dalyje gali skaudėti dėl per didelio krūvio, raumenų mėšlungio, apatinių galūnių dilgčiojimo ar tirpimo, šlapinimosi ir išmatų sutrikimų.

Kokios yra komplikacijos po lordozės?

Negydoma lordozė vėliau gali sukelti daugybę komplikacijų, tokių kaip:

artritas,
lėtinis nugaros skausmas,
sutrikimai klubo juostos, apatinių galūnių ir vidaus organų srityje.

Lordozė - diagnozė

Norėdami diagnozuoti lordozę, paprasčiausiai atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, tada uždėkite ranką po apatine nugaros dalimi, virš sėdmenų. Teisingai, erdvė po apatine nugaros dalimi neturėtų būti daug didesnė už ranką. Tačiau jei jis didesnis, tai rodo patologinę lordozę.

Vaizdo testai - stuburo rentgeno spinduliai yra naudingi diagnozuojant lordozę.

Lordozė - gydymas

Ne kiekvienai lordozės formai reikia specializuoto gydymo. Jei per didelis stuburo sulenkimas pašalinamas perkeliant vietą - kūdikiui pasilenkus į priekį, jo gydyti nereikia. Tik tinkami pratimai gali padėti išvengti defekto pablogėjimo.

Tačiau, jei stuburo kreivumas nesikeičia lenkiantis į priekį arba yra:

skausmas,
mėšlungis,
dilgčiojimas ar tirpimas
šlapinimosi ar išmatų problemos,

apsilankyti pas gydytoją.

Lordozės gydymas priklauso nuo lenkimo laipsnio ir kitų simptomų buvimo. Laimei, labai nedaugeliui lordozės atvejų reikia specialisto gydymo. Paprastai terapijos pagrindas yra korekcinė gimnastika, kurios tikslas - išlyginti lordozę. Gydytojas taip pat gali užsisakyti vaistų (skausmui mažinti) ir kineziterapiją (bagažinės raumenims stiprinti).

Kai kuriais atvejais gali tekti dėvėti ortopedinį korsetą, kuris spaudžia stuburą, kad priverstų jį tinkamai išdėstyti. Labai pažengusiais atvejais būtina atlikti operaciją.

Joga, masažas ir plaukimas yra labai naudingi. Nutukusiems žmonėms patartina sulieknėti.

Lordosis - kokių pozicijų reikėtų vengti?

Žmonės, kovojantys su lordoze, turėtų vengti šių pozicijų:

lopšiai,
tiltai,
stovėdamas ant rankų,
šoniniai apvertimai,
lenkiasi atgal.

Taip pat nerekomenduotina meninė gimnastika ir akrobatika. Be to, nekelkite sunkių daiktų, kad neperkrautumėte stuburo.

Lordosis - pavyzdiniai pratimai

1 pratimas

Atsigulk ant nugaros. Dešinę koją sulenkite ties keliu ir pritraukite prie krūtinės, laikydami ranką keliu. Kita koja lieka tiesi. Tada rankomis prikelkite sulenktos kojos kelį prie krūtinės ir tuo pačiu metu prispauskite prailgintą koją prie grindų. Pakartokite pratimą 10 kartų ir pakartokite ant kitos kojos.

2 pratimas

Atlikite atremtą kelį. Tada atsisėskite ant kulnų ir tuo pačiu padėkite rankas į priekį (vadinamasis japonų nuolydis). Pakartokite pratimą 10 kartų.

3 pratimas

Taip vadinamas katės nugara. Padarykite atremtą atsiklaupęs (keturiomis). Rankas padėkite pečių plotyje, o keliai ir kojos - klubų plotyje. Tada iškvėpkite ir švelniai stumkite stuburą į viršų, judindami dubenį į priekį ir pakeldami galvą link krūtinkaulio. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Rekomenduojamas straipsnis:

Pratimai nugarai - 10 pratimų nugaros raumenims stiprinti

Korekciniai pratimai turėtų būti atliekami bent 3 kartus per savaitę. Tik tada vaikas pamatys rezultatus

Šaltinis: lifestyle.newseria.pl

Mes rekomenduojame el. Vadovą

Autorius: Spaudos medžiaga

Vadove sužinosite:

Kaip neperkrauti stuburo ir sąnarių.
Kaip padėti sau, kai skauda nugarą ar sąnarius?
Ką daryti, kad sąnariai būtų geros būklės.
Kaip palengvinti stuburą ir sąnarius, jei daug valandų dirbame sėdėdami ar stovėdami.
Kaip patogiai keliauti.
Kaip išsirinkti čiužinį.

Pirkti dabar

Taip pat skaitykite: