- Tai produktai, kurie naudojami tuo atveju, jei žmogus (suaugęs ar vaikas) negauna dietos tiek, kiek jam reikia šio svarbaus mineralo, arba todėl, kad jiems keliami reikalavimai yra didesni nei įprasta.
Kalcis žmogaus organizme
- Kalcio labai gausu žmogaus organizme.
- Tai sudaro nuo 1, 5 iki 2% viso suaugusiojo kūno svorio (vidutiniškai nuo 900 iki 1 300 gramų).
- 99% kalcio yra kauluose ir dantyse.
- Likę 1% cirkuliuoja kraujyje arba yra kūno audiniuose.
Kai sumažėja kalcio kiekis kraujyje
- Sumažėjęs kalcio kiekis kraujyje verčia organizmą pasiimti reikalingą mineralą iš kaulų.
- Dėl šios priežasties svarbu, kad trūkstamas kalcis būtų kompensuojamas vartojant maisto produktus, kuriuose gausu šio elemento.
- Juose gausu kalcio:
- Pienas ir jo dariniai (pieno produktai).
- Sardinės
- Lašiša
- Žalios lapinės daržovės.
- Tofu, sezamo, amaranto, petražolių ir riešutų.
Svarbiausia: užkirsti kelią kalcio praradimui
- Geriausias būdas išvengti kalcio praradimo yra vartoti maistą, kuriame gausu šio mineralo, nes iki jūsų 30-ojo gimtadienio.
- Tokiu būdu kaulai bus sustiprinti ir geriau atsispirs senėjimui.
- Šis principas turėtų būti taikomas tiek moterims, tiek vyrams.
Kas turėtų vartoti kalcio papildus?
- Kai kurie gydytojai rekomenduoja vartoti kalcio papildus nuo trečiojo gyvenimo dešimtmečio, ypač moterims, kurioms trūksta dietos arba kurios buvo motinos.
- Moterys klimakterinės ar menopauzės metu (nuo 40 iki 50 metų): jos yra veiksmingesnės, kai yra susijusios su THS (pakaitine hormonų terapija).
- Pacientams, kenčiantiems nuo laktozės netoleravimo, nes jie negali vartoti pieno produktų.
- Pacientams, sergantiems rahitu.
- Kai kuriais atvejais su nėštumu susijusi hipertenzija, skausmingas priešmenstruacinis sindromas, celiakija, bulimija ... Tokiais atvejais receptą turi išrašyti ir griežtai kontroliuoti gydytojas.
36 000 moterų tyrimo rezultatai
- Nors kalcio ir vitamino D papildų skyrimas moterims menopauzės metu yra įprasta praktika, nebuvo atliktas nė vienas tyrimas, palyginęs jų rezultatus su negydytų moterų rezultatais.
- Pusė moterų vartojo paros dozę kalcio ir vitamino D, kita pusė - placebo (piliulę, kurioje nėra jokių vaistų).
- Šiame tyrime po septynerius metus trukusio stebėjimo kai kurių moterų skirtumas tarp kitų nebuvo toks reikšmingas, kad pateisintų kalcio ir vitamino D papildus - tokio rezultato tyrėjai nesitikėjo.
- Nors klubo kaulų konsistencija buvo pagerinta, tokiu lygiu lūžių rizika buvo tik 12% mažesnė.
- Sumažėjo stuburo sumušimas ir bendras lūžių skaičius.
- Tačiau tiek autoriai, tiek Masačusetso bendrosios ligoninės (Bostone, JAV) endokrinologas JS Finkelstein, kuris pasirašo redakciją tame pačiame žurnale, palaikė papildymus, net turint blogus rezultatus.
- Tarp priežasčių, kurios, jo manymu, pateisintų akivaizdų nepakankamumą, būtų naudojamos mažesnės nei šiuo metu rekomenduojamos vitamino D dozės.
- Be to, moterims, kurios vartojo placebą (tabletes be vaistų), buvo leista savarankiškai vartoti bet kokį papildymą, kurį jie pirko vaistinėse ar prekybos centruose.
- Kitas iš pateiktų argumentų yra tas, kad per tą laiką, kurį truko stebėjimas, daugelis abiejų grupių moterų buvo gydomos hormonų terapija.
- THS, kuriam šiuo metu ribojama širdies ir kraujagyslių ligų rizika, sumažina osteoporozę, o tai galėjo mums užkirsti kelią įvertinti skirtumą tarp kalcio ir vitamino D vartojimo ar nevartojimo.
- Paskutinė žinia yra tokia, kad vyresnėms nei 60 metų moterims ar toms, kurioms būdinga ypatinga osteoporozės rizika, šių papildų vartojimas būtų pateisinamas, net žinant, kad, kaip rodo tyrimai, jie šiek tiek padidina inkstų akmenų riziką.
