Magnis? Taip, bet ką?

Apie stebuklingas magnio savybes ir poreikį jį papildyti galite išgirsti iš visur. Ar tai tiesa? Į ką reikėtų atsižvelgti renkantis jums tinkamiausią preparatą?

Magnis reklamuojamas kaip priemonė nuo mėšlungio, streso, susikaupimo stokos, nuovargio, hipertenzijos ir skausmingų mėnesinių. Kiek yra tiesos? Iš tiesų, tai yra vienas iš svarbiausių elementų. Įrodyta, kad jis suaktyvina beveik 300 fermentų. Jis dalyvauja baltymų biosintezėje, nervų laidume, raumenų susitraukime, termoreguliacijos procesuose, kaulų mineralizacijoje. Daugeliu atvejų jis turi būti papildytas. Kaip pasirinkti preparatą, kuris atitiks mūsų poreikius?

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Magnis: papildas ar vaistas?

Vaistinėse yra dvi magnio preparatų kategorijos: maisto papildai arba vaistiniai produktai. Magnis kaip vaistas (arba vaistinis produktas) yra skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo negalavimų, atsirandančių dėl šio elemento trūkumo, pvz., Dažnai būna mėšlungis. Vaistas yra produktas, kurio veiksmingumas gydant negalavimus (sukeltus magnio trūkumo) buvo kruopščiai patikrintas, o jo vartojimas pagal lankstinuke pateiktas instrukcijas garantuoja ligos išgydymą.

Kaip atskirti papildus nuo narkotikų? Kiekviename šio tipo preparate ant pakuotės šalia pavadinimo turi būti aiški informacija, kad tai yra maisto papildas.

Maisto papildai - pagal Lenkijos įstatymus - yra maisto produktai. Jų tikslas yra papildyti teisingą mitybą tam tikrais reikalingais ingredientais (vitaminais, mineralais, žolelių žaliavomis). Jas pirmiausia turėtų naudoti žmonės, kurių mityboje gali trūkti magnio, arba tie, kuriems šio elemento poreikis yra didesnis. Maisto papilduose esančios magnio dozės tenkina jo kasdienį poreikį. Tačiau tai nėra terapinės dozės.

Chelatai, organinė ir neorganinė magnio druska

Magnis žmogaus organizme cirkuliuoja jonų pavidalu, tačiau pristatomas į jį iš išorės, jis turi būti cheminis magnio jonų ir rūgšties likučių junginys, t. Y. Druskos pavidalu. Kuo svarbi magnio druskos rūšis? Na, tai lemia šio elemento biologinį prieinamumą (bioretenciją). Kuo didesnis magnio druskų pasisavinimas, tuo daugiau šio elemento jonų bus organizme, todėl atrodo natūralu rinktis produktus, kuriems šis parametras bus naudingiausias.

Lenkijoje turimus magnio preparatus pagal juose naudojamos druskos rūšį galima suskirstyti į dvi grupes: organinę ir neorganinę. Organiniai yra citratas, hidroaspartamas, laktatas, aspartatas ir gliukonatas. Neorganinius magnio junginius sudaro: karbonatas, oksidas ir chloridas. Rinkoje taip pat yra preparatų, kuriuose yra magnio chelatų.

Tyrimais įrodyta, kad organinės magnio druskos yra daug geriau virškinamos nei neorganinės. Citrato ar laktato atveju jis yra net 90%, o karbonatas absorbuojamas tik 30%, o oksidas - tik 4%. Nėra patikimų tyrimų, nustatančių magnio iš chelatų biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad jų gamintojai šiam parametrui priskiria didžiausią vertę.

Magnis su priedais

Magnis labai retai yra vienintelis preparatų, skirtų jo trūkumams pašalinti, komponentas. Norint sustiprinti jo poveikį, jis paprastai derinamas su papildomais mineralais, vitaminais ar net vaistažolėmis.

Priedų rūšis yra vienas iš svarbiausių magnio preparato, tinkamo patenkinti specifinius poreikius ir lūkesčius, pasirinkimo kriterijų.

Dažniausias yra jo derinys su vitaminu B6. Taip yra dėl to, kad padidina magnio efektyvumą padidindamas jo absorbciją iki 40%, palengvina šio elemento pernešimą į ląsteles ir sumažina jo išsiskyrimą su šlapimu, o tai padeda padidinti jo vidines ląsteles.

Kalis labai dažnai dedamas į magnio preparatus. Tai ne mažiau svarbus elementas - daugelio fermentų aktyvatorius, reguliuojantis vandens balansą organizme ir būtinas normaliam kraujospūdžiui palaikyti.

Ji taip pat yra atsakinga už tinkamą širdies darbą. Dėl jo trūkumo gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, apetito praradimas, nereguliarus širdies plakimas, raumenų diskomfortas, koncentracijos sutrikimai, miego problemos ir mėšlungis. Ir preparatuose kovai su pastaruoju negalavimu dažniausiai galite rasti ir magnio, kalio, ir vitamino B6.

Žinoma, į magnį dedama daug daugiau vitaminų, mineralų ir vaistažolių ingredientų. Ši ingredientų įvairovė ir gausa ypač taikoma maisto papildams, kurie kartais yra skirti konkrečioms gavėjų grupėms: paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, patyrusiems stresą, geriantiems kavą, pavargusiems, aktyviems ...

Kam skirtas magnio papildas?

Didžiausias magnio kiekis yra riešutuose, sėklose, rupiuose miltuose, sojos pupelėse, nerafinuotuose ryžiuose, kruopose, džiovintuose vaisiuose, daug magnio yra ir šviežiose daržovėse, pėdsakų - mėsoje ir piene.

Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje sunku rasti tokią sočią ir teisingą mitybą, todėl kartais būtina vartoti magnio. Labiausiai magnio trūkumas gresia mokiniams, studentams ir sunkiai dirbantiems protinį darbą.

Taip pat žmonės, gyvenantys nuolatiniame strese ir sunkiai dirbantys fiziškai. Be to, magnio turėtų papildyti nėščios moterys ir moterys menopauzėje, taip pat žmonės, vartojantys ribojančias lieknėjimo dietas.