Atpalaiduojantis masažas: tipai, technika, veiksmas

Atpalaiduojantis masažas Lenkijoje tampa vis populiaresnis. Dėl didelio prieinamumo - kineziterapeutų kabinetuose, grožio salonuose ir SPA - mes galime naudoti daugelį atpalaiduojančių masažų rūšių. Verta prisiminti, kad šio gydymo poveikis apima ne tik psichosomatinę, bet ir fizinę mūsų kūno zoną.

Relaksaciniai masažai tapo labai populiarūs. Kiekvienas, norintis suplanuoti atpalaiduojantį masažą - ar bet kurį kitą masažą, gali pasimesti iš skelbimų, siūlančių tokio tipo gydymą.

Atpalaiduojančio masažo privalumus galite naudoti net kiekvieną dieną, o užsiėmimas trunka iki vienos valandos.

Yra daug įvairių masažų rūšių, todėl iš pradžių sunku išsirinkti tą, kuris geriausiai atitiktų mūsų lūkesčius ir poreikius. Tačiau, naršant masažo salonų pasiūlymus, verta prisiminti, kad šios rūšies gydymo būdai taip pat turi bendrų taškų - kiekvienas jų tiesiogiai veikia pacientą - t. Y. Kūną - ir netiesiogiai - psichiką. Pradinis taškas taip pat yra panašus - kiekvienas masažas, įskaitant atpalaiduojantį, atliekamas per prisilietimą, o prancūziškai „masažas“ reiškia „trynimas“, arabų kalba „masė“ yra „prisilietimas“, savo ruožtu graikų kalba „masažas“ yra „ minkymas. "Mes taip pat išskiriame daugelį atsipalaidavimo masažų rūšių, kurie, nors ir dažnai kilę iš skirtingų kultūrų, atliekami skirtingomis technikomis ir apima kitas kūno dalis, tačiau turi daug bendrų taškų.

Relaksacinis masažas: technikos

Kadangi atpalaiduojantis masažas visų pirma skirtas pacientui nuraminti, nuo jo „pašalinti“ kasdienio gyvenimo įtampą, nuraminti jo mintis, labai dažnai atpalaiduojančio masažo metu naudojami aromatiniai aliejai: rožė, sandalmedis ar ilang-ilangas, kad dar daugiau sukurtų biure aromaterapijos dėka. atpalaiduojanti atmosfera. Taip pat naudojami tepalai, dažniausiai alyvuogių, kurių dėka masažuotojas gali lengviau ir tiksliau atlikti paciento kūno judesius. Atliekant atpalaiduojantį masažą, pastaroji dažniausiai užima gulėjimo ar sėdėjimo padėtį. Jį galima palikti laisvais drabužiais arba uždengti rankšluosčiu taip, kad operatorius galėtų laisvai patekti į masažuojamas vietas.

Atpalaiduojančio masažo metodikos labai kildinamos iš klasikinio masažo: masažuotojas glosto (išilginis ir apvalus smūgiai), spaudžia, minko, trina paciento kūną ir baigia gydymą, grįždamas prie glostymo. Atpalaiduojančio masažo metu atliekami lėti, švelnūs judesiai, siekiant sumažinti raumenų ir nervų įtampą. Tačiau atsisakoma skersinio šlifavimo ir energingesnių judesių.

Išgirskite apie atpalaiduojantį masažą ir sužinokite apie jo techniką. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Taip pat skaitykite: Padanghata pėdų masažas, indiškas būdas atkurti energiją Bambuko masažas: kaip veikia šis atsipalaidavimo gydymas? Indiškas masažas, kuris yra būdas atkurti kūno energiją

Relaksacinis masažas: tipai

Nors atpalaiduojančio masažo atlikimo pagrindai yra panašūs, tokių masažų yra daug. Žmogus, jaučiantis, kad norėtų atsipalaiduoti ir tuo pačiu padaryti kažką gero savo kūnui, gali rinktis iš daugybės atpalaiduojančių masažų. Kiekvieno iš jų veiksmas turi bendrų taškų, bet ir būdingas tam tikrai masažo technikai. Populiariausi atpalaiduojantys masažai:

• klasikinis masažas - atsipalaidavimo versijoje jis prieinamas be stipraus masažo ir skersinio trynimo elementų. Vykdoma visame kūne arba pasirinktose vietose. Atliekamas visa ranka, nykščiais ar kumščiais, siekiama pagerinti periferinę kraujotaką ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesą. Masažuotojas glosto, minko, tranko, spaudžia paciento kūną, tačiau pacientas nejaučia šio gydymo kaip skausmingo, priešingai - atsipalaiduoja.
• vaistažolių antspaudų masažas - atliekamas, kaip rodo pavadinimas, su antspaudais, pagal tradicinį tajų receptą, ciberžolę, citrinžolę, kafyrą ir kamparą. Tačiau šiuo metu masažo salonuose naudojami antspaudai, kuriuose yra daugybė kitų ingredientų, įskaitant žalioji arbata, gvazdikėliai, kardamonas. Masažuotojas pirmiausia švelniai suspaudžia pasirinktus paciento kūno taškus, tada, sumažėjus karštų antspaudų temperatūrai, jo judesiai sustiprėja. Šis atpalaiduojantis masažas leidžia atsikratyti raumenų skausmo ir nuolatinio nuovargio jausmo.
• Ma-uri masažas - sukurtas tik 20 amžiaus pabaigoje Naujojoje Zelandijoje, tačiau remiasi tradicine maorių masažo technika. Prieš atlikdamas gydymą Ma-uri, masažuotojas atlieka išsamų interviu su savo pacientu: jis klausia apie sveikatos būklę ir norimus pasiekti padarinius. Šio tipo atpalaiduojantis masažas pradedamas šokiu pagal tai, kas atliekama Havajų šventyklose. Tada masažuotojas suspaudžia paciento nugarą, stuburą, pečius, kojas ir kojas, ant kurių yra 36 receptoriai, atitinkantys specifinius vidaus organus. Pagrindinis Ma-uri masažo poveikis yra sumažinti jį patiriančio asmens streso lygį.
• Shiatsu masažas - tokio tipo atpalaiduojančio masažo technika kilusi iš senovės Kinijos, tačiau, kaip ir Ma-uri masažas, jis naudojamas tik nuo 20 amžiaus. Jo tikslas yra atkurti tinkamą Chi energijos srautą kūne, kuris, pasak technikos kūrėjų, yra būtinas jo tinkamam funkcionavimui. Masažuotojas, nenaudodamas aliejų, rankų, alkūnių ir net kelių pagalba spaudžia kūno taškus, einančius palei energijos kanalus. Shiatsu masažas dažniausiai naudojamas profilaktiškai - siekiant apsaugoti kūną nuo ligų, bet visų pirma - sumažinti pečių, kaklo ir kaklo įtampą.
• karštų akmenų masažas - akmenys pasiskirsto ant paciento kūno, remiantis Tolimųjų Rytų čakrų, t. y. energijos centrų, teorija energijos taškuose. Masažuotojas perkelia karštus akmenis išilgai dienovidinių, t. Y. Kanalų, per kuriuos energija teka mūsų kūnu. Atpalaiduojantis masažas karštais akmenimis ne tik ramina, bet ir stiprina imunitetą.
• Lomi Lomi masažas - šis atpalaiduojantis masažas atkeliauja iš Havajų, kur manoma, kad Mana energija teka kūnu. Masažas apima visą kūną, masažuotojas jį atlieka dilbiais, o jo judesius lydi šokio elementai. Visa tai, kad tinkamai nukreiptų energiją, tekančią kūnu. Verta žinoti, kad Havajuose žodis „lomi“ reiškia masažą.
• aromaterapinis masažas - t. y. aromatinis masažas, masažas su eteriniais aliejais, parinktais konkrečiam asmeniui. Dažnai naudojami mangų, levandų, jazminų ir apelsinų aliejai.Šio atpalaiduojančio masažo dėka asmuo, kuriam jis atliekamas, atsipalaiduoja ne tik gražiai kvepiančioje auroje, kurią sukuria aliejaus veikimas, bet ir gydo kūną - eteriniuose aliejuose yra gydomųjų medžiagų, kurios patenka į vidų per odą.
• šokolado masažas - procedūra, kurioje naudojami klasikinio masažo elementai, tačiau pridedama šokoladinio kremo ir šokoladinio masažo aliejaus. Šis atpalaiduojantis masažas pagerina nuotaiką ir palieka šokolado kvapą ant odos, o tai savo ruožtu taip pat suaktyvina endorfinų, t. Y. Laimės hormonų, gamybą. Dar daugiau, dėl flavonoidų ir antioksidantų, esančių šokolado kreme, masažas neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį organizme.
• stangrinamasis masažas - skaido riebalinį audinį į mažesnes daleles, naudoja, kaip ir dauguma atpalaiduojančių masažų, klasikinio masažo elementus. Stangrinančio masažo poveikis yra celiulito sumažėjimas dėl didesnio odos įtempimo, kolageno ir elastino skaidulų stiprinimo. Stangrinamasis masažas atliekamas ant sėdmenų, kojų, klubų ir pilvo.
• masažas nėščioms moterims - nors dauguma masažų nėra naudojami profilaktiškai, nėščioms moterims būsimos motinos gali naudoti specialiai joms skirtą gydymą. Jo paskirtis - palengvinti ir sumažinti skausmą juosmens-kryžmens srityje, pakaušyje, kakle ir pečiuose. Procedūros metu daromas švelnus spaudimas, siekiant sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujo ir limfos apytaką.

Atpalaiduojantis masažas: indikacijos ir kontraindikacijos

Nėra jokių specifinių atpalaiduojančio masažo indikacijų - jo poveikis visų pirma yra vidinė ramybė, streso atsikratymas, raumenų įtampos ir atsipalaidavimo mažinimas, taip pat kraujo ir limfos apytakos gerinimas, vandens valdymo reguliavimas ir netgi kova su nemiga. Relaksacinis masažas nėra terapinė procedūra, todėl siuntimo nereikia, daugumai žmonių tai gali būti naudinga.

Tačiau yra keletas kontraindikacijų, būdingų specifinėms atpalaiduojančio masažo rūšims - žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu, hemofilija, gali būti neįmanoma kreiptis į šį gydymą. Ne visi masažai atliekami nėštumo, virusinių ir bakterinių infekcijų bei odos ligų metu. Tokiais atvejais, norėdami net tokio subtilaus gydymo kaip atpalaiduojantis masažas, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Verta žinoti

Galime rinktis iš terapinių, kosmetinių ir atpalaiduojančių masažų. Pirmieji apima: segmentinį masažą, naudojamą vidaus organų ligų atveju, masažus: kontralateralinį ir ipsilateralinį, kurių dėka pagreitėja sergančių galūnių regeneracija, ir limfodrenažą. Kita masažo rūšis yra kosmetinis masažas - atliekamas ant veido, kaklo ir dekoltė, jie prisotina deguonies, daro odą elastingesnę, lygesnę ir pagerina odos tonusą.

Rekomenduojamas straipsnis:

MASAŽO technikos: glostymas, tempimas, minkymas