Dieta prieš Naujųjų metų išvakares. Greitai sulieknėti galite iki Naujųjų išvakarių!

Dieta prieš Naujųjų išvakares privers atsikratyti iškišto pilvo, pasirodžiusio po šventinės šventės.Naujųjų metų išvakarėse turite galimybę sulieknėti iki dviejų dydžių! Patikrinkite, kaip efektyviai ir greitai numesti svorio prieš Naujųjų metų išvakares. Išbandykite meniu, kuris padės numesti svorį iki Naujųjų išvakarių.

Ar norite numesti svorio prieš Naujuosius metus? Norėdami švelniai ir saugiai numesti svorį per kelias dienas, neprivalote pradėti bado streiko ar kitokios drastiškos dietos ar kankintis sporto salėje. Nustok kaltinti save, kad per Kalėdas nesugebėjai valgyti saikingai. Naudokite metų pabaigą, kad grįžtumėte prie racionalios mitybos ir atstatytumėte medžiagų apykaitos pusiausvyrą. O jei per šį laiką norite atsikratyti kelių kilogramų, naudokite tradicinę mažinimo dietą, t. Y. Lieknėjimo dietą, kurios vertė yra 1200 kcal per dieną, atsipalaiduokite ir praleiskite daugiau laiko vaikščiodami. Šiuo metu verta pasidaryti sau masažą, kuris atpalaiduos riebalinį audinį.

Tokia strategija gali priversti sutikti Naujuosius metus mažesne, dviem dydžiais, suknele. Kaip greitai numesti svorį iki Naujųjų išvakarių, nepakenkiant organizmui? Čia yra mūsų patarimai.

Taip pat skaitykite: Greita dieta prieš Naujuosius. Kaip greitai numesti svorį prieš Naujuosius? Kaip greitai numesti svorį? Veiksmingos dietos norint greitai numesti svorį Greita dieta: per 3 dienas numesite 1,5 kg

Dieta prieš Naujųjų išvakares: pagrindinės taisyklės

• Rekomenduojami produktai yra: šaldyti vaisiai, visos daržovės ir daigai, paukštiena, sveiki grūdai, vištienos baltymai, išrūgos (galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse), nugriebti pieno produktai, neriebi mėsa.
• Saikingai vartokite: alyvuoges, alyvuogių aliejų, avokadus, migdolus, žemės riešutus, prieskonius, medų ir klevų sirupą, vaisių ir daržovių sultis, kofeiną.
• Valgykite nedideliais kiekiais: grietinėlės, sviesto, sūrio, padažų, baltųjų miltų gaminių, šokolado, subproduktų, raudonos mėsos, alkoholio.
• Draudžiami produktai yra: riebi mėsa, pelėsiniai sūriai, greitas maistas, saldumynai.

Taip pat turite atsiminti, kad be dietos labai svarbu mankšta ir masažas.

Dietos pavyzdys prieš Naujuosius

• I Pusryčiai apie 300 kcal

3 šaukštai viso grūdo dribsnių su 0,5% pieno (arba jogurtu), keli džiovinti abrikosai, šviežiai spaustos apelsinų sultys

• II Pusryčiai 150 kcal

Viso grūdo duonos riekelė, ištepta arbatiniu šaukšteliu margarino, su salotų ar cikorijos lapeliu ir dviem riekelėmis liesos dešros, pomidorų; gerti gali būti „karštas puodelis“ arba vaisių arbata

• Pietūs apie 500 kcal

Faršo kukuliai (maždaug 150 g). 1 puodelis virtų grikių, briuselio daigų iš vandens; žalioji arbata gerti

• Arbata 100 kcal

1 puodelis virto pudingo su šaukštu razinų ir mandarinų dalelių arba išrūgų ir vaisių kokteiliu

• Vakarienė 250 kcal

Vištiena želėje (100 g), traškučių duonos riekelė, salotos su vinegrete ir žolelių arbata.

Dieta prieš Naujųjų išvakares: seksas, pasivaikščiojimas ir masažas

Masažus skatina ir medžiagų apykaita. Jei norite pasinaudoti specialiu liekninamuoju masažu, būtinai apsilankykite pas profesionalų masažuotoją. Nekompetentingai atliekamas masažas gali būti pavojingas jūsų kūnui. Namuose galite pasinaudoti mylimo žmogaus pagalba, kuris tiesiog įmasažuos aromatinį alyvuogę į jūsų kūną ir padės atsipalaiduoti. Atminkite, kad stresas taip pat gali skatinti svorio augimą. Nerviniai nervai darbe ir namuose nepadės numesti papildomų kilogramų iki Naujųjų išvakarių.

Kita vertus, seksas padeda numesti svorį. Ilgai išliekantis ir uždegantis pojūčius, jis vargina ir degina riebalus. Tada dirba visi raumenys. Priverskite savo partnerį prisijungti prie jo ir praktikuotis kartu bent tris kartus per savaitę. O pavalgę ir po sekso eikite ilgam pasivaikščiojimui vieni ar su savo artimaisiais, o tai taip pat padės atsikratyti suvalgytų kalorijų pertekliaus.

• Valgykite lėtai, užtrunka 20 minučių, kol signalas „Aš sotus“ pasiekia jūsų smegenis. Jei greitai suvalgysite savo partiją, vis tiek būsite alkanas ir pasieksite kitą.
• Gerkite vandenį, net putojantį vandenį; stiklinė vandens valgio pradžioje yra vienas iš būdų apgauti skrandį.
• Paruoškite mėsos ir žuvies patiekalus, keptus folijoje arba garuose, visada valgykite su „neriebinančiomis“ daržovėmis.
• Atsisakykite valgyti duoną, pvz., Su žuvimi, Kalėdoms paruoštuose patiekaluose ir taip yra daug angliavandenių: koldūnų, makaronų, blynų.
• Valgydami liesą mėsą ir skrudintą mėsą, kontroliuosite savo svorį.
• Atsisakykite pyragų ir desertų valgymo, nes dėl jų jūsų medžiagų apykaita sumažėja.
• Vietoj druskos naudokite žoleles; jo perteklius maiste sukelia patinimą ir negalavimą
• Valgykite šviežius vaisius, o ne pyragą.
• Rinkitės taurę raudono vyno, o ne stiprų alkoholį. Raudonojo vyno flavonoidai užkerta kelią cholesterolio kaupimuisi ir greičiau degina riebalus.

Rekomenduojamas straipsnis:

Naujųjų metų išvakarės kalorijų spąstai

Kokių užkandžių nuo Naujųjų išvakarių stalo reikia atsargiai pasiekti, kad jūsų kūnas nepapildytų papildomų kalorijų?

• saldintas sutirštintas pienas - viena porcija dedama į kavą - 80 kcal
• Parmezanas - 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto parmezano - 70 kcal
• kiaulienos dešros - 1 dešra - 170 kcal
• sūdytos lazdelės - 1 sauja - apie 50 kcal
• kaladėlių - 1 sauja - apie 60 kcal
• želė pupelės - 1 sauja - apie 170 kcal
• sezamo sėklos - 1 sezamo sėklos - 46 kcal
• javainių pyragai - 1 sausainis - 51 kcal
• sausainiai - 1 sausainis - apie 20 kcal
• krekeriai - 1 krekingas - 25 kcal
• sausainiai - 1 sausainis - 11 kcal
• meringues - 1 meringue - apie 40 kcal