Papildomi lieknėjimo būdai

Sveiki. Aš turiu 18 metų. 169 cm ir 66 kg. Norėčiau sveikai mesti svorį. Norėčiau pridurti, kad 4 kartus per savaitę mokykloje, be kūno kultūros, rengiu capoeiros treniruotes, vis dėlto turiu problemų dėl suglebusio pilvo. Aš nustojau valgyti saldumynus ir greitą maistą. Nevalgau po 18 val., Visada valgau pusryčius. Stengiuosi valgyti daugiau vaisių ir daržovių. Išgeriu bent 1 l vandens per dieną, dar 2/3 puodelių žaliosios arbatos. Ar galėčiau paprašyti dar patarimų / pataisų?

Sveiki! Puiku, kad tiek daug darai sau. Ar turite kabantį pilvą, nes prisimenate ar jau numetėte kelis kilogramus, taigi ir odos perteklių šioje srityje? Viskas, ką darote dietos atžvilgiu, yra teisinga. Valgykite reguliariai, valgykite mažomis porcijomis, liesą pieną, gerą aliejų, jūros žuvį. Atlikdami tokį mokymų kiekį, turite atsiminti apie sudėtingus angliavandenius, t. Y. Grūdų produktus, neskaldytus grūdus, pvz., Grikius, tamsią duoną, rupius makaronus. Jie reikalingi raumenų darbui ir glikogeno papildymui. Per mažas šių produktų tiekimas gali sukelti lėtesnę regeneraciją. Kalbant apie pilvą, būtinai raskite informacijos apie „6 weider“. Tai pilvo pratimai. Labai sunkus ir labai efektyvus. Be to, aš siūlau jums „Green Vac“ procedūras. Tai procedūra, atliekama grožio salonuose ar SPA centre. Turėtumėte atlikti keletą gydymo būdų. Minimalus 10. Gydymas yra odos čiulpimas, pavyzdžiui, taurelė. Tai atneša nuostabių rezultatų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau