Vyrų vaisingumas - ką valgyti, kad pagerėtų spermos kokybė

Amerikiečių mokslininkai metų metus tyrinėjo maisto poveikį vyrų vaisingumui. Kaip paaiškėja, tai, ką mes valgome, daro didžiulę įtaką spermos kokybei.

Tarptautinė mokslininkų grupė iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, Ročesterio universiteto ir Mursijos universiteto Ispanijoje išanalizavo Ročesterio universiteto atlikto jaunų vyrų tyrimo duomenis. Duomenys gauti iš 18–22 metų vyrų, kurie atliko apklausas apie savo mitybos įpročius. Mokslininkai palygino vyrų, kurių maiste buvo daug raudonos mėsos ir rafinuotų grūdų, ir tų, kurie valgė daug žuvies, daržovių ir viso maisto, spermatozoidus. Kaip paaiškėjo, pastarojo tipo dietos buvo susijusios su didesniu spermos judrumu.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Transriebalai - kuo daugiau jų, tuo mažiau spermos

Dėl kenksmingų trans-riebalų, esančių, pavyzdžiui, traškučiuose, maisto produktuose, šlamštuose, perteklinio kiekio spermatozoidų koncentracija yra mažesnė. Dieta, kurioje gausu šios rūšies riebalų rūgščių, taip pat reiškė didesnį trans-riebalų kiekį pačiame spermoje ir spermos plazmoje.
Norėdami padidinti spermatozoidų judrumą, gydytojai rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu cinko, seleno, karnitino, taip pat vitaminų C ir E. Taip pat įrodyta, kad nutukę vyrai gamina prastesnės kokybės spermatozoidus. Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia spermatozoidus.

Kepenys ir riešutai - pagerina spermos kokybę

Matyt, nėra nieko geresnio už vitamino A kiekį kepenyse. Vyrai, valgantys kepenis, yra seksualiai aktyvesni ir jų spermos kokybė yra daug geresnė. Panašiai veikia raudonlapių salotų salotos su kapotomis morkomis. Braziliški riešutai taip pat yra puikūs, nes juose yra didelis kiekis seleno - mineralo, kuris pagerina spermos kokybę ir daro ją daug sveikesnę. Selenas taip pat turi įtakos spermos judėjimo efektyvumui ir greičiui.

Įspėjimas! Tai sumažina spermos kokybę

• Dėl aukšto karščiavimo sumažėja spermatozoidų skaičius, taip pat jų galimybė apvaisinti kiaušinį. Taip pat nepalankios įvairių rūšių infekcijos, medžiagų apykaitos ir hormoniniai sutrikimai, taip pat inkstų, sėklidžių, prostatos ir anemijos uždegimai.
• Spermatozoidai yra kenksmingi tam tikrų rūšių vaistams, pvz., Antidiabetiniams ir antihipertenziniams vaistams
• Mokslininkai taip pat įrodė, kad spermatozoidai nemėgsta per ankštų ar per karštų kelnių. Vaisingumo problemos dažniau pasitaiko tarp vyrų, kurie nesportuoja ir renkasi sėslų gyvenimo būdą.