Vyrai dažniau priauga svorio nei moterys. Jiems taip pat sunkiau mesti svorį. Tai rodo skaičiai. Lenkijoje yra daugiau antsvorio ir nutukimo kenčiančių vyrų (maždaug 64 proc.) Nei moterų (maždaug 46 proc.). Taip vadinamas pilvo nutukimas, kurį sukelia hormoniniai sutrikimai - kortizolio ir testosterono trūkumo perprodukcija, bet ir kiti veiksniai - genetiniai ir aplinkos.
Statistika kelia nerimą. Per 20 metų daugiausiai išsivysčiusių šalių (įskaitant Lenkiją) antsvorio ir nutukimo žmonių skaičius nuolat didėja. PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) nutukimą pripažino liga, įtraukė jį į Tarptautinį ligų ir sveikatos problemų sąrašą kodu E66 ir įskaitė į XXI amžiaus pasaulines pandemijas.
Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? Kaip tu storėjaisi? WHR kūno riebalų indeksas liekninanti dieta tikram vyruiPilvo nutukimo priežastys
Kodėl vieniems vyrams kūno riebalai pasiskirsto tolygiai, o kitiems - tik aplink juosmenį? Pasirodo, kad „obuolių“ tipo nutukimas yra ne tik netinkamos mitybos rezultatas. Tai priklauso ir nuo endokrininių sutrikimų - per didelės kortizolio ir per mažo testosterono gamybos. Apie 20 proc vyrai, turintys nutukimo, vadinamieji Genetiniai (šeimos) veiksniai taip pat vaidina pilvo vaidmenį. Kai kurie aplinkos veiksniai taip pat gali turėti įtakos: stresas, rūkymas, alkoholis, dieta, kurioje gausu sočiųjų riebalų, ir valgomoji druska.
Svarbu
Ar tai obuolių nutukimas?
Norėdami tai sužinoti, apskaičiuokite savo WHR (juosmens klubų santykis, tai reiškia: juosmens ir klubo santykis). Jums reikės siuvėjo juostos. Išmatuokite save ir padalykite juosmens apimtį iš klubo apimties. Nutukimą laikome ventralinis (visceralinis arba „obuolinis“ tipas), jei vyrų WHR yra didesnis nei 1,0 (moterims lygus arba didesnis nei 0,8). Jei sveriate per daug, bet WHR yra mažesnis, kenčiate nuo sėdmenų-šlaunikaulio nutukimo arba „kriaušės“ tipo.
Pratimai, rekomenduojami nutukusiems žmonėms
Fizinis aktyvumas reguliuoja nutukimo medžiagų apykaitos sutrikimus, mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką. Geriausia vidutinio intensyvumo pratimus atlikti 3-4 kartus per savaitę, įtraukiant dideles raumenų grupes. Pavyzdžiui, važiavimas dviračiu ir vandens sportas, pavyzdžiui, plaukimas. Praktikuojant šias sporto šakas, stuburo ir kojų sąnariai palengvėja (antsvoris). Taip pat galite rekomenduoti vaikščiojimą, bėgiojimą, švelnią aerobiką ir lygumų slidinėjimą. Venkite intensyvaus fizinio krūvio, taip pat greito lenkimo, šokinėjimo ir bėgimo - jie kenkia sąnariams ir stuburui. Kūno formavimą geriau pradėti sporto salėje po kelių savaičių svorio.
Venkite anabolikų
Anabolikai yra preparatai, kurie pagreitina maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl jų pavartojus kūno svoris padidėja. Jie yra pavojingi, nes juose yra galingų hormonų. Naudojant be medicininės priežiūros, kas dažniausiai būna, jie daro daugiau žalos nei naudos. Neigiamų šalutinių poveikių sąrašas yra ilgas - nuo depresijos ir agresijos iki aukšto kraujospūdžio ir seksualinės disfunkcijos iki mirties.
Ar norite išgydyti pilvo nutukimą ...?- Raskite specialistą obesitologą.
- Ieškokite motyvacijos, pavyzdžiui, nuotraukose, kai buvote liekna.
- Nesitikėkite, kad rezultatai bus greiti.
- Pakeiskite savo mitybą į sveiką ir pradėkite daugiau judėti.
Nutukimas yra gyvybei pavojinga liga
Nutukimas ir jo simptomas - per didelis kūno svoris, be kita ko, yra didelė našta sąnariams ir širdies bei kraujagyslių sistemai. Nutukusiems pacientams tai du kartus padidina arterinės hipertenzijos, insulto ir širdies nepakankamumo atvejus. Nutukimas prisideda prie tam tikrų vėžio rūšių formavimosi - vyrams daugiausia kolorektalinis ir prostatos vėžys. Dėl lydinčio nutukimo vadinamasis kenčia pilvo vidaus organų riebalai, kepenys ir kasa. Perteklinis cholesterolio kiekis sukelia tulžies pūslės ir inkstų akmenis. Riebalinis pilvo audinys pakelia diafragmą, apsunkina kvėpavimą. Nutukus trečiojo laipsnio, vadinamoji liguistas nutukimas (KMI - kūno masės indeksas - 40+) - gali pasireikšti miego apnėja. Tai yra tiesioginė grėsmė gyvybei.
Svarbu
„Poradnikzdrowie.pl“ palaiko saugų nutukimu sergančių žmonių gydymą ir orų gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra turinio, kuris diskriminuotų ar stigmatizuotų nutukusius žmones.
