Virškinimo sutrikimai, rėmuo, viduriavimas, dujos ir vėjas dažnai lydi kulinarinį ištvirkimą. Pasiduodame pagundai išbandyti kitą patiekalą ant gausiai padengto stalo, o kitą dieną mūsų virškinimo sistema pradeda maištauti. Kaip išvengti negalavimų, kuriuos sukelia per didelis valgymas ir gėrimas?
Tu tiek kartų pažadėjai sau daugiau niekada neapsigauti pagundomis. Bet kaip atsisakyti savęs, kai vien dėl maisto matymo ir kvapo organizmas išskiria daugiau seilių ir skrandžio sulčių. Nenuostabu, kad mėgavimasis gausiai padengtu stalu dažnai baigiasi „plytų“ jausmu skrandyje, atsiranda pilvo skausmas, pykinimas, meteorizmas, rėmuo ar viduriavimas. Paprastai virškinimo sutrikimo simptomai savaime praeina po kelių valandų, tačiau jie taip pat gali trukti 1-2 dienas. Sužinokite apie patikrintus būdus, kurie palengvins negalavimus ir padės atkurti jūsų savijautą.
Dėl virškinimo sutrikimų:
- Geriausia badauti. Esant stipriems negalavimams, pirmąsias valandas gerkite tik šiltą, virtą arba negazuotą vandenį - išvalysite organizmą nuo toksinų. Tada palaipsniui įtraukite į savo dietą lengvą maistą, pavyzdžiui, virtą obuolį, ryžius, bulves, morkas, liesą paukštieną ir žuvį. Kelias dienas venkite kepto maisto, vidurių pūtimo darančių daržovių, saldumynų, kavos, alkoholio.
- Stresą pilvo srityje ir pykinimą palengvins žolelių arbata be cukraus, pagaminta iš ramunėlių ar mėtų, pvz., Su cinamonu ar imbieru.
- Sotumo jausmą palengvins jonažolių, šalavijų ar mairūnų užpilas (šaukštą džiovintų vaisių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite uždengtą 10-15 minučių, nukoškite).
- Gelbsti stiklinė naminės tinktūros ant riešutų ar skrandžio lašų.
- Atsigulkite ant pilvo su karšto vandens buteliu ar elektrine pagalve. Šiluma atpalaiduoja lygiuosius virškinamojo trakto raumenis, malšina skausmą ir veikia raminančiai.
- Jei skausmas yra labai varginantis, gerkite vaistų nuo malšinimo, pvz., „No-Spa“, „Galospa“, „Buscopan“.
Dėl rėmens:
- Padės kepimo sodos tirpalas (arbatinis šaukštelis stiklinei šilto vandens) - jis neutralizuoja dirginančią druskos rūgštį.
- Išgerkite stiklinę sėmenų nuoviro arba suvalgykite saują migdolų - jie yra šarminiai, todėl skrandyje neutralizuoja druskos rūgštį. Alijošiaus sultys malšina stemplės dirginimą.
- Negalima valgyti šokolado ir svogūnų - jie atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį, skatindami maisto atpylimą, atsisako kavos, riebalų, vaisių ir citrusinių vaisių sulčių - jie padidina skrandžio turinio rūgštingumą.
- Atlaisvinkite diržą, atsukite mygtuką, jei galite persirengti patogiais drabužiais - dėl skrandžio spaudimo padidėja rėmuo.
- Venkite gulėti. Eidami miegoti atsigulkite ant kairės pusės, kad skrandžio turinys nepatektų į stemplę.
- Kreipkitės į vaistus, kurie neutralizuoja druskos rūgštį ir apsaugo skrandžio ir stemplės gleivinę, pvz., Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Jei tokie vaistai nepadeda, gerkite stipresnį rūgštį slopinantį vaistą, pvz., Ranigast, Riflux.
Saugokitės šių produktų! Vartojant dideliais kiekiais, jie gali sukelti vidurių užkietėjimą
- karčiojo šokolado (kuo jis kartesnis, tuo daugiau jame yra teobromo, kuris sulėtina žarnyno darbą);
- ant grotelių kepta ir kepta mėsa, valgoma didelėmis porcijomis (pvz., 2 dešros iš ugnies gali sukelti išsiskyrimo problemų);
- alkoholio dideliais kiekiais (nedidelius alkoholio kiekius organizmas skaido 90 proc., dideli kiekiai sukelia skrandžio veiklos sutrikimus, kurie sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą).
Geriausia naudoti vieną iš namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Pagelbės slyvos, jogurtai ir kefyrai, arba malti sėmenys su vandeniu. Jei tradiciniai metodai nepadeda ir vidurių užkietėjimas užsitęsia, prireikus galima vartoti vidurius laisvinantį vaistą.
Dėl meteorizmo ir vėjo:
- Virškinimui paspartinti naudokite vaistažolių užpilus, kurie yra karminaciniai ir padeda atsikratyti išsiblaškymo jausmo: mėtos, kmynai, pankoliai ar anyžiai (2 arbatinius šaukštelius žolelių užpilkite stikline verdančio vandens, užpilkite 10–15 minučių, nukoškite). Galite pasiimti, pavyzdžiui, arbatinį šaukštelį mėtų ir valerijonų arba pagaminti kelių ingredientų mišinį. Turėtų padėti šaukštelis maltų kmynų su stikline šilto vandens.
- Atleidimas atneš skrandžio lašų, mėtų ar anyžių.
- Į vonią su šiltu vandeniu įlašinkite keletą lašų mairūno, kadagio, baziliko ar šiek tiek kiekvieno aliejaus ir mirkykite vandenyje 15–20 minučių. Šilta aromatinė vonia atpalaiduoja ir stimuliuoja žarnyno peristaltiką, pagreitina dujų išsiskyrimą.
- Atlikite skrandžio masažą. Ranka švelniai patrinkite aplink bambą sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, palaipsniui didindami slėgį. Tokiu būdu paskatinsite nuvargusias žarnas dirbti.
- Paimkite preparatą, kuris neutralizuos žarnyno dujas, pvz., Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Natūralios priemonės nuo vidurių pūtimo
Kepenų negalavimams:
- Galite atsikratyti raukšlių dešinėje po šonkauliais ir atsikratyti pykinimo, gerdami choleretinį ir diastolinį poveikį turinčių žolelių, pvz., Kiaulpienių šaknų, jonažolių, mėtų ar paruošto vaistažolių „Hepatina“, infuziją.
- Palengvėjimą rasite gerdami šiltą virintą vandenį su citrina arba nesaldžiomis spanguolių sultimis.
- Paimkite preparatą su silimarinu (pieno erškėčių sėklų ekstraktu), kuris regeneruoja kepenų minkštimą, turi choleretinį poveikį ir pagreitina detoksikaciją, pvz., Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa arba cinerain (panašaus poveikio artišoko žolių ekstraktas), pvz., Cynacholin, Cynarex . Agentas, kuriame yra ornitino - amino rūgštis, sauganti kepenis ir reguliuojanti virškinimą, pvz., „Hepatil“, „Hepa-Merz“ ar kitos kepenų palaikymo priemonės, pvz., „Hepacom“, „Heparegen“, suteiks greitą pagalbą. Taip pat padės preparatai su eteriniais aliejais, pavyzdžiui, „Terpichol“, „Rowachol“.
- Esant stipriam skausmui, vartokite diastolinius vaistus, pvz., No-Spa, Pyralginum.
- Ant skaudamos vietos uždėkite šiltą kompresą (pvz., Karšto vandens butelį).
Viduriuojant:
- Gerkite daug negazuoto mineralinio vandens ir arbatų: žalios, mėtų, ramunėlių, laukinių rožių - ramina virškinamąjį traktą.
- Nesaldintos mėlynių sultys palengvins jūsų negalavimus.
- Gerkite pusę stiklinės šilto vandens, pridedant gintaro tinktūros. Galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys: nuplaukite 10 gramų susmulkinto gintaro, nusausinkite, supilkite į butelį ir užpilkite 300 ml spirito. Uždarykite, atidėkite 2 savaites tamsioje, šiltoje vietoje. Pakratykite kelis kartus per dieną.
- Pirmąją dieną valgykite tik džiūvėsėlius, kitą - ryžių košę, virtas morkas ir obuolį. Venkite pieno, cukraus - jie gali pabloginti viduriavimą.
- Išbandykite masažą, kuris turėtų nuraminti žarnyną. Sukamaisiais judesiais ranka trinkite aplink bambą esančią sritį, palaipsniui didindami slėgį. Atlikite tai prieš laikrodžio rodyklę.
- Pasiekite vaistus nuo viduriavimo (mėlynių, cinquefoil šakniastiebius, ąžuolo žievę, mazgo šakniastiebius, mėtos lapus) arba vaistus nuo viduriavimo (anglis, Smecta).
6 sveikos vaišės taisyklės
- Neskaičiuokite kalorijų. Jūs patirsite stresą ir tai sukels skausmingus skrandžio, tulžies pūslės ir žarnyno spazmus.
- Išbandykite maistą simboliniais kiekiais.
- Sumažinkite saldumynų kiekį, atsisakykite saldintų gazuotų gėrimų. Jie suteikia tuščių kalorijų, skatina rėmenį ir vidurių pūtimą. Alkoholis pij saikingai, nes tai našta kepenims.
- Kruopščiai kramtykite neplaudami maisto. Skrandis lengviau suvirškins smulkiai sumaltą minkštimą.
- Valgydami nekalbėkite, kad neprarytumėte perteklinio oro su vėlesniais įkandimais, dėl kurių atsiranda meteorizmas.
- Pasivaikščiokite pertraukoje tarp valgių. Judėjimas pagreitina virškinimo sistemą.
mėnesinis „Zdrowie“
