Gėdinimasis pokalbyje, susvetimėjimo jausmas, baimė ko nors paprašyti ar atsakyti į paprastą klausimą, žema savivertė ... Jei pridėsime gerklės sausumą, gerklų sąstingį, norą pabėgti nuo bet kokios „viešos“ situacijos - turime diagnozę, tai yra drovumas.
Drovūs žmonės nerodo iniciatyvos. Vietoj to, jie nusprendžia pasitraukti iš nemalonios padėties. Jie nekalba, neprieštarauja, nieko nesiūlo. Nepaisant to, kad teoriškai žino, galėtų, bet norėtų. Tačiau nesėkmės baimė, „pašaipos“, suklydimas - tiesiogine prasme paralyžiuoja jų kūną.
Išgirskite apie žemą savivertę, sužinokite apie priežastis ir metodus, kaip ją spręsti. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Taip pat perskaitykite: 10 patarimų, kaip įveikti BALTUMĄ Gebėjimas užmegzti kontaktus - visi turi tai, bet poveikis priklauso nuo to, kaip ... 9 patarimai, kaip padrąsinti drovų vaiką
Žemos savivertės priežastys
Dažna žemos savivertės priežastis yra nepasitikėjimas savimi. Šaltinis gali slypėti tame, kas nutiko mums gyvenime, tikrojo gyvenimo nesėkmėse. Pažiūrėkime, ar po to, kai kažkas nepasiteisino, nepaženklinome savęs „gyvenimo auka“, ar leidome sau būti kitų balandžiu.
O galbūt vaikystėje tėvai mums kėlė per didelius lūkesčius ir nusivylė mumis, kai jų nepateisinome. Arba, priešingai, jie viską padarė už mus. O dabar bijome ir iš anksto manome, kad nesusitvarkysime su savimi.
Žemas savęs vertinimas taip pat gali būti nesąmoningų konfliktų, siaučiančių giliai mumyse, simptomas; reakcija į neišsipildžiusius norus: nenoriu čia būti. Aš kenčiu, nes nuolat save verčiu ką nors daryti. Mano svajonė yra padaryti ką nors visiškai kitokio, kurį, manau, myliu ...
Taigi galbūt esame tiesiog labai emociškai jautrūs, labai daug visko patiriame ir negalime sau leisti - kaip mums atrodo - pernelyg didelio aktyvumo.
Žemos savivertės priežastys
Prisimink savo vaikystę ir prisimink savo drovumo, sumišimo ir nepasitikėjimo kitais šaltinius. Žinodami savo problemų šaltinį, galėsite suprasti dabartines reakcijas.
Štai keletas palaikymo klausimų:
- Ar tėvai paprašė jūsų visada būti mandagiam / mandagiam?
- Ar jie nuolat jums pasakė, kaip elgtis, ką pasakyti?
- Ar jie leido jums reaguoti spontaniškai, verkti garsiai ir juoktis?
- Ar jūsų problemos jiems buvo svarbios? Ar pasitikėjote jais?
- Ar pajutote, kad jei elgsitės taip - jiems nepavyks?
Kaip elgtis dėl žemos savivertės?
- Pagalvokite apie tai, ko bijote labiausiai - atidžiai užsirašykite.
- Užrašykite situacijas, kuriose jaučiatės ramiai. Stenkitės dažnai išlaikyti emocinę pusiausvyrą: kai tik pagalvojate apie savo nesėkmes, raskite jų priešingumą ir parodykite jiems ką nors gero.
- Sužinokite būdų, kaip pagerinti savo išvaizdą: palikite gerą įspūdį tiems, kurie jums rūpi.
- Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite. Pasitikėkite juo ir pasakokite, kaip išgyvenate situacijas, kai jaučiate didžiausią gėdą.
- Pasiruoškite susitikimams ir pokalbiams, kurie jūsų laukia. Rinkitės drabužius prieš dieną, ant popieriaus lapo užsirašykite reikiamus siūlus ir idėjas. Kai jūsų laukia išvaizda - praktikuokite tai priešais veidrodį.
- Įspėkite apie savo problemą. Tiesiog pasakykite: aš esu šiek tiek drovi ir kartais atrodo, kad tai, ką sakau, gali būti šiek tiek netvarkinga, bet manau, kad jūs mane suprantate. Tokiu būdu išsivaduosite iš spaudimo būti geriausiu bet kokia kaina. Jūs tapsite savimi - o tai turėtų išlaisvinti jus nuo įtampos.
Rekomenduojamas straipsnis:
Socialinė fobija: simptomai, priežastys ir gydymas
