Mano problema didžiulė. Kai esu 173 cm ūgio, sveriu 110 kilogramų. Daugiausiai svorio priaugau pagimdžiusi sūnų. Per dvejus metus priaugau beveik 20 kilogramų! Aš taip pat vartojau kontraceptines tabletes, tačiau jų nevartojau kelis mėnesius. Man patinka valgyti viską. Ir geriausia vakare ir po pietų. Darbe puikiai menku svorį: lengvi patiekalai, daug vandens, vaisių ir daržovių. O valgydamas vakarienę namuose pažadu sau, kad pakaks tik jogurto ir obuolio ar banano. Deja, valgau visą laiką ir viską - jogurtą, šaltibarščius, dribsnius, duoną, nuolat ką nors valgau. Jaučiuosi vis blogiau, nes nežinau, kas man darosi. Man susidaro įspūdis, kad aš storinuosi savo akyse! Nežinau, kaip sau padėti.
Sveiki! Svarbiausia ne visada tai, kiek mes valgome, bet kada, kodėl ir ką toliau su tuo darome. Dirbdami tikriausiai valgote nepilnaverčius patiekalus, kurie šiek tiek apgauna jūsų alkį, tačiau organizmas reikalauja savo maistinių medžiagų. Galbūt jūs valgote per mažai mėsos, nepakankamai, kas suteikia energijos, pasiduodant mitui, kad valgydami tik daržoves ir vaisius bei gerdami vandenį greitai ir gražiai numesite svorį. Tai ne tiesa! Kūnas turi turėti ką sudeginti ir būti „patenkintas“. Turite gerti ne šaltus, o šiltus gėrimus, valgyti tai, kas jums patinka mažais kiekiais - geriausia viską ir daug mankštintis. Ar tai bus dulkių siurbimas, vaikščiojimas su kūdikiu, maudynės ... Jūs turite būti užsiėmę ir turėti mažai laiko galvoti apie valgymą. Geriausia nevalgyti po 18 val., Bet žinau, kad tai labai sunkiai įvykdoma sąlyga. Gerai apsipirkti per naktį, kad šaldytuve ar spintelėse nebūtų didelių atsargų. Tada per lengva pasiekti ką nors valgyti. Deja, yra viena labai svarbi valgymo ir svorio metimo taisyklė - kuo daugiau dėmesio tam skiri, tuo dažniau esi nepatenkintas. Kuo dažniau jūs taip pat ką nors valgote. Taip pat išanalizuokite savo vakarą namuose - gal valgote nepasitenkinimą ar liūdesį? O gal nuobodulys?
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Tatjana Ostaszewska-MosakJis yra klinikinis sveikatos psichologas.
Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.
Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.
Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.
Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.
