Sveiki! Norėčiau sužinoti, ar galėčiau vartoti baltymų papildus būdamas 14 metų. Aš galiu sunkiai mankštintis, norėčiau lipdyti savo kūną, bet tai nėra problema. Problema ta, kad turiu suglebusias rankas ir norėčiau atsisėsti (kad neapsunkintumėte stuburo), kad galėčiau pakelti hantelius. Ar galiu priaugti keletą centimetrų nuo šių rankoje esančių maistinių medžiagų ir ar tai man nepakenks, ar galiu priaugti svorio?
Sveiki Filipie! Neturiu jums geros informacijos. Rekomenduojama, kad berniukams iki 16 metų nebus leidžiama atlikti jokių statinių ar jėgos pratimų, nes jie turi nepakankamai išvystytą raiščių, kaulų ir raumenų aparatą. Tai gali būti sužeista, tačiau ji taip pat slopina vystymąsi. Negana to, širdis taip pat yra raumuo ir ją galite sugadinti atlikdami netinkamus jėgos pratimus. Maistinės medžiagos taip pat netinka jums, ir jos gali būti užterštos steroidais, kurie, kaip žinote, gali sukelti rimtų padarinių sveikatai. Taigi, kas jums liko? Bendrojo lavinimo treniruotės, kurios leis tinkamai lavinti visus raumenis. Kokioje disciplinoje? Kiekviename. Tiek lengvosios atletikos, krepšinio ir tinklinio, tiek plaukimo srityse. Svarbu, kad sportuotumėte prižiūrint treneriui, kuris žino, kokie pratimai jums yra saugūs, ir lavina jūsų biologinį potencialą. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
.jpg)
