Gerkite MINERALINĮ VANDENĮ, kad numalšintumėte troškulį

Geriausia troškulį malšinti mineraliniu vandeniu. Mūsų sveikata, odos ir plaukų būklė bei lieknos figūros išlaikymas priklauso nuo to, ką ir kiek geriame. Sužinokite, kodėl geriausia troškulį malšinti mineraliniu vandeniu, ne tik karštu oru.

Mineralinis vanduo tinka visiems. Kiekvienas turėtų jį gerti ne tik numalšinti troškulį. Nors mineralinis vanduo neduoda kalorijų, jis yra atsakingas už maistinių medžiagų pernešimą į visas kūno ląsteles, įgalina tinkamai virškinimo procesus ir pašalina nereikalingus medžiagų apykaitos produktus. Be to, jis reguliuoja kūno temperatūrą, drėkina gleivinę, sąnarius ir akių obuolius.

Vandens buteliuose tipai:

• mineralinis - iš gilių požeminių telkinių, kurių cheminė sudėtis
• pavasaris - iš seklesnių, įvairios mineralinės sudėties šaltinių,
• stalas - dirbtinai mineralizuotas.

Mums labiau patinka pirmieji, o daugiau nei 70% mūsų perka negazuotą vandenį. Tiesa, gazuotas vanduo efektyviau malšina troškulį, jis taip pat padeda esant virškinimo sutrikimams, tačiau jo neturėtų gerti žmonės, kenčiantys nuo kraujotakos sistemos ir viršutinio virškinamojo trakto ligų. Joje esantis CO2 jiems yra žalingiausias, nes kelia kraujospūdį. Tai gali sukelti pirštų tirpimą ir krūtinės spaudimą, taip pat dujų susidarymą ir pernelyg didelę skrandžio sulčių gamybą.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad geriausias vanduo yra vidutinis ir mažas mineralų (kalcio, magnio ir kalio) kiekis, tiek mineralinio, tiek šaltinio. Jose turėtų būti nedidelis natrio kiekis, nes jo perteklius organizme prisideda prie edemos susidarymo ir kraujospūdžio padidėjimo.

Vidutinis lenkas per metus išgeria 38 litrus mineralinio vandens (palyginimui: prancūzas - 82, belgas - 112 litrų). Tai yra tris kartus daugiau nei 1990-aisiais, bet vis tiek to nepakanka. Mažiausiai vandens geria kaimo gyventojai ir pagyvenę žmonės. Tuo tarpu visi turėtų išgerti mažiausiai du litrus skysčių per dieną. Pageidautina negazuoto mineralinio vandens su mažai natrio.

Nepersistenkite su soda ir energetiniais gėrimais

Geriame vis daugiau spalvingų, saldintų gazuotų gėrimų.Tuo tarpu jų perteklius sukelia vidurių pūtimą, o cukraus kiekis skatina ėduonies ir nutukimo vystymąsi. Šios rūšies gėrimuose yra dirbtinių dažiklių, konservantų ir medžiagų, kurios nerekomenduojamos ypač žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar virškinimo sistemos ligomis (dirgliosios žarnos sindromu, opalige ir kt.).

Energiniai gėrimai ir izotoniniai gėrimai tampa vis populiaresni. Juos girta žmonės, kurie reguliariai sportuoja, aktyviai gyvena ir taip pat sunkiai dirba fiziškai. Energiniai gėrimai suteikia energijos ir pagerina koncentraciją, o izotoniniai gėrimai papildo vitaminus ir mineralus, kurių netenkama prakaituojant. Tačiau daugelyje šių gėrimų yra kofeino, cukraus, saldiklių, anglies dioksido, taip pat konservantų, dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Taigi geriau jų negerti per dažnai. Gal pakanka juos pakeisti vandeniu, suvalgyti juodojo šokolado gabalėlį ar pailsėti.

Vaisių ir daržovių sultys

Be mineralinio vandens, turėtumėte gerti vaisių ir daržovių sultis. Jie yra ne tik skanūs gėrimai, bet ir vitaminų bei maistinių medžiagų šaltinis (jie vertingiausi su vaisiaus minkštimu). Daugumoje sulčių yra vitaminų (dažniausiai C, A ir E) ir skaidulų, kad pagerėtų virškinimo traktas ir sumažėtų cholesterolio kiekis. Morkų ir morkų-vaisių sultys taip pat yra geras beta-karotino (t. Y. Provitamino A) šaltinis. Tačiau iš šviežių vaisių išspaustose sultyse yra daugiausia ląstelienos ir vitaminų.

Nors per 80 proc. iš mūsų sako, kad jiems patinka sultys (labiausiai apelsinų, obuolių ir morkų sultys), todėl jų geriame per mažai. Per metus lenkas išgeria 20 litrų sulčių, vokietis - dvigubai daugiau, prancūzas - beveik tris kartus. Tiesa, jie yra gana kaloringi, todėl užtenka stiklinės (100 kcal) per dieną. Kai kurie žmonės praskiedžia juos vandeniu, nes jie jiems yra per aštrūs, per rūgštūs ar tiesiog per brangūs. Sumaišyti su vandeniu jie turi mažiau kalorijų, bet ir mažiau maistinių medžiagų. Sirupai ir nektarai yra populiarūs pas mus. Tirštesnės ir saldesnės už sultis, jos yra kaloringesnės. Geriame juos gana retkarčiais, dažniausiai rudenį ir žiemą kaip arbatos priedą.
Morkų sultys yra daugybė vertingų maistinių medžiagų, reikalingų gerai organizmo fizinei ir psichinei būklei palaikyti, šaltinis. Be to, praturtinti vitaminais, jie natūraliai tampa puikiu energijos „degalu“ visiems.

mėnesinis „Zdrowie“