Izoliacijos ar karantino poreikis, darbo praradimas, baimė dėl sveikatos ir ateities - visa tai kelia nerimą ir dažnai sukelia prastą nuotaiką, sukelia stresą, įtampą ir nerimą. Dabar daugeliui iš mūsų reikia psichologo ar psichoterapeuto palaikymo. Bet kaip saugiai naudotis tokia internetine parama? Sužinokite svarbias taisykles.
Nuo kovo vidurio, remiantis Sveikatos apsaugos ministerijos reglamentu, leidžiama teikti psichiatrinės pagalbos paslaugas naudojantis IRT sistemomis ar kitomis ryšių sistemomis, su sąlyga, kad procedūra nepakenks gavėjo sveikatos būklei.
Tai reiškia, kad tiek psichologai, tiek psichoterapeutai gali vykdyti internetines konsultacijas. Bet kaip juos saugiai naudoti? Portalo „Avigon.pl“ specialistė psichologė Monika Sroka-Ossowska paaiškina, kas svarbu prieš vaizdo terapiją ir jos metu.
Susiraskite gerą terapeutą. Tam gali būti naudingos draugų ir pažįstamų rekomendacijos. Tačiau jie ne visada pavyks, nes būna, kad draugai turi skirtingų problemų ir lūkesčių. Rekomendacijų taip pat galime ieškoti internete: portaluose, siūlančiuose vaizdo terapijos paslaugas ar konsultacijas internetu, arba pagal vadinamuosius virtualios ekspertų, gydytojų, psichologų ir kt. vizitinės kortelės
Taip pat pravartu susiaurinti žmogaus, su kuriuo bendradarbiaujama, ieškojimo kriterijų, apibrėžiant jūsų problemą, pvz., Nemiga, depresija, santykiai, baimė prarasti darbą ir pan., Arba terapeuto darbo metodus, pvz., Psichodinaminę terapiją, kognityvinę-elgesio terapiją ir kt.
Patikrinkite jo patirtį ir kvalifikaciją. Ieškodami terapeuto, psichologo, psichiatro pagalbos savo patogumui, verta patikrinti jo išsilavinimą ir kompetencijas. Lengviausias būdas yra gauti diplomus ir pažymėjimus. Normaliomis sąlygomis jie rodomi ant biurų sienų arba priimamajame.
Kyla klausimas, kaip tai patikrinti internetiniame pasaulyje? Galite paprašyti prieigos prie šių dokumentų arba naudoti vietas, kuriose jie jau buvo patikrinti (pvz., Peržiūrėti specialisto profilį portale / platformoje). Apie psichoterapeuto profesijos praktikos standartus taip pat galime paskaityti Lenkijos psichologų asociacijos ir Lenkijos psichiatrų asociacijos gairėse.
Užsisakykite pirminę konsultaciją atsižvelgdami į pirmuosius įspūdžius! Pirmasis susitikimas, net internete, yra labai svarbus, nes jis suteikia atsakymus į tris svarbius klausimus:
1. Ar šiuo metu sprendžiu savo problemą? (jei ne, tai ką noriu dirbti, kokia mano problema).
2. Ar galima išspręsti mano problemą dirbant su pasirinktu specialistu? Jei dėl kokių nors priežasčių specialistas mums netinka, verta ieškoti toliau. Terapeuto suvokimui ne visada įtakoja jo išsilavinimas. Kartais tai yra kiti dalykai, pvz., Darbo metodas ar terapeuto ar gydytojo asmenybė. Prisiminkime, kad su šiuo žmogumi turėtume jaustis patogiai ir saugiai. Tai įkvepia mūsų pasitikėjimą.
3. Ar pasirinkta eksperto teikiama terapijos forma gali geriausiai padėti išspręsti mus jaudinančią problemą? Jei ne, jis turėtų mus nukreipti pas kitą specialistą.
Pirmosios vaizdo konsultacijos duoda geriausius rezultatus. Terapiniame procese svarbu daug veiksnių, todėl kuo turtingesnė bendravimo forma (vaizdo perdavimas mums pasako daugiau nei pokalbis), tuo daugiau ji bus žinoma po pirmosios konsultacijos.
Nustatykite pagalbos naudojimo taisykles, t. sutartis. Ne visi apie tai žino, ir tai yra labai svarbu pradedant internetinę ar neinternetinę konsultaciją su psichinės sveikatos specialistu. Turėtume su juo aptarti šiuos dalykus:
- Rekomenduojamas laikas, per kurį vyks konsultacijos.
- Jų dažnumas, kaina ir sesijų atšaukimo taisyklės.
- Sutartyje taip pat turėtų būti nurodytas konsultacijos TIKSLAS / TIKSLAI ir jų tikrinimo būdas.
- Galbūt terapinio proceso trukmė, būtina, pasak mūsų pasirinkto specialisto, norint pasiekti mūsų tikslus.
Saugokitės, kad terapeutas nestokotų dėmesio. Jei konsultacijų metu jaučiame, kad specialistas mūsų neklauso arba susidaro įspūdis, kad jis iki galo nesupranta ir šie įspūdžiai pasikartos iš sesijos į sesiją, verta pranešti apie mūsų rūpestį specialistui. Jei tai nesikeičia, verta susirasti kitą. Nieko blogo, kad mes ieškome žmogaus, su kuriuo bendradarbiavimas mums būtų patogus ir naudingas.
Atminkite, kad terapeutas nėra guru ir negali jums nieko primesti. Taip pat atminkite, kad specialistas negali mums primesti ar siūlyti veiksmų ar sprendimų. Neturėtume su tuo sutikti.Terapijoje, išskyrus paciento gyvenimo ar sveikatos išimtis, tam nėra vietos. Specialistas yra tik pagalbininkas ir vadovas žinant apie sunkumus ir atrandant veiksmingus būdus jiems spręsti.
Negalima teisti. Būna ir taip, kad konsultacijų metu susidaro įspūdis, kad terapeutas mus vertina ar kritikuoja. Mes nesijaučiame jaukiai, bet nežinome, ką daryti. Terapiniame darbe nėra vietos vertinti mūsų elgesį, emocijas ir kt. Jei jie tai daro, turėtumėte atkreipti į juos dėmesį arba pakeisti juos.
Nedarykite nieko prieš savo valią. Terapijoje nėra vietos jokiam spaudimui ar veržliems pasiūlymams pakeisti, pavyzdžiui, pasaulėžiūrą. Jei jaučiate, kad užsiėmimo metu esate priversti ką nors daryti, arba jaučiate, kad turite ką nors padaryti prieš savo valią, pavyzdžiui, siekti sunkių prisiminimų ar situacijų, ir nesijaučiate tam pasirengęs, pasakykite specialistui, kad jums reikia daugiau laiko. Kai tai neveikia, apsvarstykite galimybę pakeisti asmenį, su kuriuo dirbate.
Neleisk terapeutui pasitikėti privačiai. Tikras specialistas jis niekada negydo pacientų aukščiau. Kai pastebime dažnus bandymus nuvertinti kitus terapeutus ir jų darbo metodus arba kai psichologas dalijasi su mumis savo asmenine informacija, nėra ko laukti. Tikras specialistas to niekada nedaro. Tai ženklas, kad laikas ieškoti kito.
Įsitikinkite, kad jūsų duomenys yra saugūs. Gydymo susitikimuose paprastai yra daug konfidencialių duomenų. Per internetines konsultacijas turite būti ypač atsargūs, nes tai nėra kaip offline pasaulyje, kur viskas lieka tarp keturių biuro sienų. Ne kiekvienas specialistas, vykdydamas internetines konsultacijas ir naudodamas namų įrangą, gali garantuoti duomenų saugumą ir konfidencialumą.
100 procentų jų elgesio garantija suteikia galimybę naudotis internetinėmis konsultacijomis naudojant specialiai paruoštas platformas ar programinę įrangą.
Leisk tau padeti. Siekdami profesionalios psichologinės pagalbos, mes galime padėti sunkesniais laikais ir sumažinti bet kokį diskomfortą ar kančią. Naudingos naujos technologijos, internetas, geras adresas (specialisto ar portalo, kuris garantuoja pokalbių konfidencialumą ir saugumą) ir šiek tiek laiko sau. Suradus reikiamą žmogų, dar lengviau.
Tarpasmeninių santykių epidemijos metu psichologė Maria Rotkiel.Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
Mes taip pat rekomenduojame:
- Kokias vienkartines pirštines rinktis ir kur jas pigiai nusipirkti?
- Bėgimas kaukėje apkrauna plaučius ir širdį
- Kada didžiausias sergamumas atsiras Lenkijoje?
- Ar koronavirusas yra saugus šunų ir kačių savininkams?
- Globėjo pašalpa bus pratęsta? Patikrinkite, ką planuoja vyriausybė
- Ar norite numesti svorio? Vis tiek galite valgyti tai, kas jums patinka. Išbandykite mūsų dietos programą
- Kas yra karantino varymas?
- 5G ir koronavirusas. Mokslininkai neabejoja
