Man 14 metų ir antsvoris. Su 165 cm ūgiu sveriu apie 65 kg. Tai per daug. Labai norėčiau numesti 10-15 kg prieš vasaros atostogas. Aš kasdien valgau netaisyklingai ir nelabai sveikai. Man patinka saldumynai. Aš gyvenu gana sėsliai. Mano fizinis aktyvumas yra tik mokyklinis fizinis lavinimas ir kelionės į kalnus. Gyvenu mažame miestelyje, todėl neturiu galimybių užsiimti įvairiomis sporto šakomis, kaip mieste. Mane domina muzika, todėl atlikite keletą muzikos pratimų. Ir už gerą mitybą.
Sveiki, mieli paaugliai, prašote geros dietos. Štai: eikite reguliariai, kas 3 valandas ir neįtraukite saldumynų bei kepto maisto. Tai nėra mano pokštas, tačiau tinkama dieta iš tikrųjų turi tik šias 2 rekomendacijas. Susitikimas su jais duoda gerų rezultatų. Klausimas tik toks: kaip tai padaryti, kai esate alkanas arba kai jaučiate norą valgyti ką nors nesveiko? Verta neišskirti visko iš karto. Jei yra daug nesveikų produktų, per vieną savaitę atmeskite vieną iš jų. Palaipsniui pašalinkite tai, kas nesveika. Kuo lėčiau mesti svorį, tuo geriau tau. Kūnas nemėgsta greito svorio metimo ir 95% žmonių, kurie tai daro, kūno svoris vėl grįžta ir vadinamasis yo-yo efektas. Puiku, kad gyvenate netoli kalnų. Norint sportuoti nereikia didelio miesto. Aš pavydžiu jums kalnų ir kaip puikiai galite juos naudoti ir deginti riebalus. Kiekvieną dieną vaikščiokite apie 50 minučių ir būsite vis arčiau lieknos figūros. Viskas, ko jums reikia, yra jūsų mėgstama muzika ausinėse ir esate pasirengęs kovoti su savo antsvoriu. Jei jums nepavyksta numesti svorio, nepradėkite grįžti prie blogo maisto ir netaisyklingo gyvenimo būdo. Kiekviena aliejaus diena yra kita diena, kai galite vėl pradėti įgyvendinti savo planą. Sėkmės!
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
